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유튜브/운동상식123

스트레칭의 오해 세상의 좋은 운동은 없다  자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1스트레칭의 올바른 방법2스트레칭과 근육 성장3스트레칭 주의사항4유튜브 영상5워드프레스 블로그 링크1.스트레칭의 올바른 방법 1.스트레칭은 근육과 관절을 이완시키는 것이 목적이지,   근육을 억지로 당기는 것이 아니다. 2. 근육을 강제로 잡아당기면 오히려 근육이 저항하게 되어 손상을 일으킬 수 있다. 3. 스트레칭 시 통증이 1-2 정도로 느껴지는 것이 적절하며,   몸을 따뜻하게 하거나 호흡법을 이용하면 더 효과적이다. 4.유연성이 좋지 않다고 해서 계속 강제로 스트레칭하는 것은 바람직하지 않다.  점진적으로 접근해야 한다. 2.스트레칭과 근육 성장의 차이 1.웨이트 트레이닝은 근육에 과부하를 주어 근육 성장을 유도하는.. 2024. 6. 5.
뇌를 사용하지 않은 운동은 노동이다. 세상의 좋은 운동은 없다  자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1뇌와 근육의 상호작용2뇌와 근육의 상호작용 과정3뇌와 근육의 상호작용 중용성4결론5유튜브영상6워드프레스 블로그 링크1.뇌를 사용하지 않는 운동은 노동이다.  1 . 뇌와 근육의 상호작용 1. 뇌의 운동 피질에서 시작된 신경 신호가 척수를 거쳐 근육으로 전달된다.2.근육은 뇌의 명령에 따라 수축과 이완을 반복하며 움직임을 만들어낸다.3.근육에서 방출되는 분자들이 혈류를 통해 뇌로 이동하여 근육과 뇌 간의 소통을 만들어낸다.  2. 뇌와 근육의 상호작용 과정1. 뇌의 운동 피질에서 운동 명령이 발생한다.2. 이 신호가 척수를 거쳐 운동 신경을 통해 근육으로 전달된다.3. 근육이 수축하여 움직임을 만들어낸다.4. 근육에서 방출.. 2024. 6. 5.
웨이트트레이닝이란 목차1웨이트 트레이닝의 오해와 진실2웨이트 트레이닝의 부상 예방법3유튜브 영상4워드프레스 블로그 링크1 . 웨이트 트레이닝에 대한 오해와 정의  웨이트 트레이닝에 대한 착각을 가지고 있는 사람들이 많다. 그로 인해 잘못된 정보로 시작하게 되어 부상을 당하거나, 만족스럽지 못한 결과를 얻게 된다. 웨이트 트레이닝은 꼭 무거운 것을 드는 것이 아니며, 많이 하는 것이 중요한 것도 아니다. 1 . 웨이트 트레이닝에 대한 오해와 진실  오해 1웨이트 트레이닝은 무거운 것을 드는 것이 중요하다.1.  사실: 무거운 무게를 들어올리는 것보다는 올바른 자세와 기술로 운동하는 것이 더 중요하다. 2 . 근육 발달을 위해서는 무게보다는 근육 움직임에 초점을 맞추는 것이 중요하다.   오해 2웨이트 트레이닝은 많이 하는 .. 2024. 5. 4.

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