유튜브/재활16 1.테니스엘보우란? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1테니스 엘보우란2어떤 증상이 있을 때 의심해봐야 하나3어떤 검사가 필요할까4원인은 무엇인가5어느 연령층에서 발생하나6치료방법7운동방법8주의사항 및 팁9유튜브10워드프레스 블로그1.테니스엘보우란?1.테니스엘보우란?테니스 엘보우의 정확한 병명은 '가쪽위관절융기염(외측 상과염, Lateral epicondylitis)'으로 팔꿈치의 외측상과 부위에 붙어있는 손목/손가락을 폄 시키는 근육들이 모인 힘줄에 생긴 염증을 말한다. 테니스 엘보우의 대표적인 원인은 과사용이나 노화로 인해 힘줄이 재생되지 않고 구조의 변성이 일어나는 것이다. 주로 반복적이고 과도한 팔과 손목의 움직임으로 인해 발생하며, 테니스를 비롯한 라켓 스포츠에서 주.. 2025. 8. 12. 1.척추 전방 전위증 이란? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1척추 전방 전위증 이란2어떤 증상이 있을 때 의심해봐야하나3척추 전방 전위증 주요 증상4어떤 검사가 필요할까5원인은 무엇인가6어느 연령층에서 발생하나요7치료방법8운동9유튜브10워드프레1.척추 전방 전위증 이란? 척추 전방 전위증은 척추의 한 부분이 다른 부분보다 앞으로 이동하는 상태를 말한다. 이는 주로 척추의 뼈나 관절이 약해져서 발생하며, 특히 하부 요추(허리 부분)에 자주 발생한다선천적으로 관절 돌기가 손상되어 있거나 수술 후유증이나 합병증, 외상, 악성 종양 또는 나이가 들어 척추가 퇴행해 상하척추 연결부가 늘어나면서 발생하는 것으로 알려져 있다 2.어떤 증상이 있을 때 의심해봐야하나요 요추 전방전위증을 유발하는 .. 2025. 8. 9. 1.좌골 신경통 (이상근 증후근) 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1좌골신경통2어떤 증상이 있을 때 의심 해봐야 할까3어떤 검사가 필요할까4원인은 무엇인가5어느 연령층에서 발생할까6치료방법7운동방법8유튜브9워드프레스 블로그1.좌골 신경통 (이상근 증후근)좌골 신경통은 허리에서 발끝까지 이어지는 좌골 신경이 압박되거나 자극을 받아 발생하는 통증을 말한다. 좌골 신경은 허리 부근에서 척추를 빠져나와 다리로 향하며, 다리의 근육과 피부를 지배하는 역할을 한다.좌골 신경통은 주로 디스크 탈출증, 척추 관절염, 척추 협착증, 척추 변형 등과 같은 허리 관련 문제로 인해 발생할 수 있다. 좌골 신경통의 증상은 다리의 한쪽에서 발생하는 통증으로 시작하여 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 통증이 퍼질.. 2025. 7. 21. 1.십자인대파열? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1십자인대파열2어떤 증상이 있을 때 의심 해봐야 하나요3어떤 검가사 필요할까4원인은 무엇인가5어느 연령층에서 발생하나6치료방법7십자 인대손상 및 재활운동8결론5유튜브6워드프레스 블로그1.십자인대파열?무릎 관절(슬관절) 에는 전방 십자인대, 후방 십자인대, 내측부인대 및 외측부인대라는 4가지 인대가 있다. 이는 전후방 및 내외 측의 안정성을 지켜주며, 십자인대 손상은 과도한 운동이나 외상으로 인해 십자인대가 찢어지거나 파열된 상태를 의미한다.이러한 십자인대 파열은 주로 운동선수에게서 많이 발생하지만, 활동적인 스포츠를 좋아하는 일반인에게도 발생할 수 있는 무릎 질환 중 하나이다. 특히, 젊은 층에서 십자인대 파열 증상이 많이.. 2025. 7. 15. 1.거북목증후근 교정 방법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1거북목 증후근이란2거북목 증후근의 주요 증상3어떤 검사가 필요해요4발생원인5거북목증후근 예방&치료방법6딘계별 교정&재활운동 방법7유튜브8워드프레스 블로그1.거북목증후근이란거북목증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미한다. 목과 어깨 주변 근육과 인대의 불균형 및 과부하를 초래하여 만성적인 통증과 다양한 신경학적 증상을 유발하는 생리학적 과정을 거칩니다. 이러한 변화는 결국 경추의 퇴행성 변화를 가속화시켜 목 디스크와 같은 더 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 2.거북목 증후군의 주요 증상 -목과 어깨 통증목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하고 피로해지면서지속적인 통증이 발생.. 2025. 6. 19. 1.인대와 건을 빠르게 회복하는 법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1인대와 건을 빠르게 회복하는 방법2부상 시 대처 방법3안대는 어떻게 회복되는가4인대 배양에서 밝혀낸 핵심 원리5결합조직 발달과 특성6건 인대 손상 회복을 위한 단계별 가이드7운동 복귀를 위한 기준및 주의사항8유튜브9워드프레스 블로그1.인대와 건을 빠르게 회복하는 법https://himneayou.com/370 1.냉찜질과 온찜질 올바른 이해세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1냉찜질과 온찜질 올바른 이해2상황별 냉찜질 온찜질 선택 방법3파스는 어떨까4냉찜질 온찜질 전환시기5사himneayou.com 운동 중 발생하는 부상은 피하기 어려운 숙명입니다. 대부분은 가벼운 염좌로 끝.. 2025. 6. 5. 1.재활 운동은 어떻게 하는 걸까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1재활 운동은 어떻게 하는 걸까2운동 치료 방식(예시:무릎 통증)3재활운동 원리 이해 (예시:무릎 통증) 4운동 치료의 접근5세분화된 접근6필자의 충고7유튜브 영상8워드프레스 블로그 1.재활 운동은 어떻게 하는 걸까?재활운동을 시작하는 것은 특히 기능적 이상이나 부상으로 인한 통증이 있을 때 많은 사람들에게 도전이 될 수 있다. 이러한 상황에서 효과적으로 문제를 진단하고 적절한 운동을 계획하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 무릎 통증을 예시로 재활운동을 시작하는 데 필요한 접근 방식을 살펴보겠다. 1.문제의 원인 파악하기(예시:무릎 통증)무릎 통증이 발생했을 때, 그 원인을 정확히 파악하는 것이 재활의 첫걸음이다. 이를 .. 2024. 12. 10. 1.통증과 스트레칭 치료? 목차1통증과 스트레칭 치료2신경학적 반응과 구조적 문제의 관계3통증의 신경학적인 원인4근육과 관절의 협응 관계 이해5몸의 방어 반응에 대한 이해6스트레칭 부작용7통증의 복잡한 원인과 진단의 어려움8내과적 질환과 근골격계 문제의 관계9자신의 몸에 대한 이해와 치료 방법 찾기10정확한 진단과 적절한 처방의 중요성11치료의 주체는 자신임 인식하자12유튜브 사이트13워드프레스 블로그세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 1.통증과 스트레칭 치료?일단 결론부터 말한다.제발 함부로 스트레칭을 하지 말라고 말리고 싶다.현대인들은 다양한 신체적 문제를 겪고 있다. 목디스크, 허리디스크, 관절 통증, 근육통 등은 많은 사람들이 일상에서 경험하는 증상이다. 이러한 문제들에 대한 해.. 2024. 11. 11. 1.라운드 숄더 재활 운동 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1라운드 숄더2라운드 숄더 통증과 증상3라운드 숄더 원인4라운드 숄더 변형된 근육5라운드 숄더 교정 운동6라운드 숄더와 자세 교정의 착각7근육 기능의 이해8기능상실9몸은 하나로 연결된 유기체10정확한 진단11유튜브 영상12워드프레스 블로그 1.라운드 숄더(Rounded Shoulders)라운드숄더는 현대인의 생활에서 흔히 나타나는 자세적 변화로, 어깨가 앞으로 굽어지고 상부 등이 둥글게 말리는 현상을 의미한다. 이 현상은 주로 상부 승모근과 소흉근의 단축, 하부 승모근과 능형근의 약화로 인해 발생한다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용과 같은 일상적인 자세가 이러한 근육의 불균형을 더욱 악화시킨다. 2.라운드 숄더 통증.. 2024. 10. 22. 척추 측만증 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1척추측만증이란2척추측만증원인3척추측만증의 평가4척추측만증의 증상5척추측만증의 치료 방법6교정기 효과에 대한 오해7노인성 척추측만증의 원인과 관리8척추측만증의 치료 방법과 기간9척추측만증 예방10유튜브 영상11워드 프레스 블로그1. 척추측만이란 척추측만증은 척추가 좌우로 휘어지는 것이 아니라, 3차원적으로 꼬여 있는 회전 변형을 의미한다. 이는 단순히 허리가 휘어지는 것 이상의 복잡한 구조적 변형이다. 1.발병 원인 - 특발성 척추측만증원인이 명확하지 않은 경우로, 주로 청소년기에 발생한다. - 신경근육성 측만증뇌성마비나 근육 질환 등 신경과 근육에 문제가 있어 발생한다. - 선천성 척추측만증척추뼈가 형성될 때 이.. 2024. 8. 13. 이전 1 2 다음
