유튜브/재활5 오라디 교정 운동 목차1오다리의 이해와 교정2진짜 오다리 가짜 오다리3반장슬4발목변형5불균형으로 인한 다라 회전6오다리 진단과 교정 그리고 원인7다리 변형이 신체에 미치는 영향8기능테스트9반장슬 검사10고관절 검사11기능운동12운동 횟수13유튜브 동영상14 워드프레스 블로그1.오다리의 이해와 교정 오다리, 또는 의학적 용어로 '외반슬'은 무릎 사이의 간격이 3cm 이상 벌어져 다리가 오자 형태로 보이는 체형을 의미한다. 이는 '진짜 오다리'와 '가짜 오다리'로 구분된다. 1.진짜 오다리 vs 가짜 오다리 - 진짜 오다리: 뼈 자체가 변형된 경우이다.- 가짜 오다리: 근육 불균형이나 무릎 과도한 펴짐 등으로 인해 발생한다. 2.가짜 오다리의 원인 - 주요 원인은 장시간 좌식 생활과 운동 부족으로 인한 근육 불균형으로 인해 .. 2024. 7. 1. 허리디스크 재활운동 목차1허리디스크2근육의 수축과 이완3재활운동의 순서4통증분석5허디리디스크 재활운동 영상6워드프레스 블로그 1. 허리디스크 1. 통증 발생 시 대처 허리 척추에 통증이나 구조의 변형이 발생하면, 가장 먼저 해야 할 일은 치료를 받는 것이다. 많은 사람들이 통증이 발생하면 허리를 강화해야 한다고 생각하지만, 이는 잘못된 접근이다.팔이 부러졌을 때 바로 강화 운동을 하지 않고 치료와 휴식을 취하듯이허리도 통증이 생기면 먼저 치료를 받아야 한다. 통증이 발생한 상태에서 무리한 운동을 하는 것은 오히려 상태를 악화시킬 수 있다. 2. 강화 운동에 대한 잘못된 인식 강화 운동은 기본적으로 어느 정도 기능이 유지되고 있을 때 수행하는 것이며, 그 기능을 더 발전시키기 위한 것이다. 근육이나 관절이 제대로 작동.. 2024. 6. 18. 재활운동의 원리 목차1재활 운동의 원리2재활 운동의 시작3의료진의 역할4환자의 태도5보편적인 통증의 원리6통증의 원인과 해결의 핵심7만성 통증의 특징8회복 시간의 제공9유튜브 동영상10 워드프레스 블로그 1. 재활 운동의 원리 - 재활 운동은 통증 해결과 신체 기능 회복을 목표로 하는 운동이다. - 인체는 매우 복잡하게 연결되어 있어, 한 부위의 문제가 다른 부위에 영향을 줄 수 있다. 따라서 재활 과정에서는 단순히 통증 부위만을 대상으로 하는 것이 아니라, 전체적인 신체 기능과 상호작용을 고려해야 한다. - 근육 문제가 신경계 문제에서 비롯된 경우도 있고, 반대의 경우도 있다. 2. 재활 운동 시작 1. 병의 진단과 시간 - 정확한 진단을 내리기 위해서는 다양한 가능성을 고려해야 한다. - 단일 증상.. 2024. 6. 17. 신체 불균형과 기능 부전 재활 목차1재활 기능부전2몸의 연결성 이해하기3보호작용과 근육강화4보상작용과 문제의 확대5근육 수축과 이완6문제의 재검토7근육과 신경계8 유튜브 동영상9워드프레스 블로그1.재활 기능 부전1. 재활 기능 부전의 구조적 변형 체크 - 신체의 뼈 구조에 변형이 있는지 체크하는 것이 필수적이다. - 구조적 변형은 신체의 균형과 정렬에 영향을 미치며, 운동 수행 시 부상 위험을 증가시킬 수 있다. - 전문가의 평가를 통해 변형 여부를 정확하게 진단하는 것이 중요하다. 2. 재활 기능 부전의 뼈 정렬과 위치 체크- 신체의 뼈가 올바르게 정렬되고 위치해 있는지 확인하는 과정은 재활 운동의 성공을 위해 필수적이다. - 뼈의 정렬이 올바르지 않으면 근육, 인대, 힘줄에 부적절한 부하가 가해져 통증이 발생하거나 기능.. 2024. 6. 13. 근막이완과 마사지의 차이 목차1근막이완과 마사지의 차이2몸은 하나의 유기체3반복되는 통증이 문제의 신호4마근막이완과 마사지의 적용 시기5만성 통증의 위험성6결론7유튜브 영상8워드프레스 블로그 링크1. 근막이완과 마사지의 차이 1. 근막이완은 근육과 근육을 감싸고 있는 근막에 초점을 맞추어 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 것이 목적이다. 2. 반면 일반 마사지는 근육의 수축과 이완 문제에로 인한 통증등의 긴장을 풀어 주는 목적이다. 3.근막이완 마사지는 특정 부위의 문제를 해결하는 것뿐만 아니라, 그와 연관된 근육들을 함께 다루어 움직임의 제한을 해결해 나간다. 4. 근막이완은 근막의 유연성을 높이고 움직임을 개선하는 데 초점을 맞추지만, 마사지는 근육에 직접적인 압력을 가하여 근육의 이완을 유도한다. 5 . 글라스톤이나 .. 2024. 6. 10. 이전 1 다음
