본문 바로가기

분류 전체보기343

1.물이 몸에 미치는 영향 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1물이 몸에 미치는 영향2물과 운동의 관계3수분과 미네랄의 균형4수분 감소와 그에 따른 신체적 영향5물대신 음료수를 마시지 마라6저수물 보다 끓여 먹어라7유튜브8워드프레스 블로그1.물이 몸에 미치는 영향1.생존에 필수적인 요소물은 산소 다음으로 인간 생명을 유지하는 데 가장 중요한 요소입니다. 실제로, 인간은 음식 없이도 수 주일동안 생존 가능하지만, 물이 없는 상태에서는 단 며칠만에 생명을 잃을 수 있습니다. 이는 물이 인간의 생존과 정상적인 생활 유지에 있어 중요한 역할을 하는 것을 확연하게 보여줍니다. 2.신체 구성에 물의 중요성성인의 신체는 대략 50~60%가 물로 구성되어 있습니다. 이 중 근육 세포는 더욱 높은 .. 2025. 7. 17.
1.올바른 체중 증가에 대한 이해 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1올바른 체중 증가에 대한 이해2왜 더 먹어야 하는가3근육 단백질로 피어나다4웨이트트레이닝의 역할5근육은 자는 동안 자란다6체중 증가에 대한 오해와 경고7피해야 할 위험한 방법들8결론9유튜브10워드프레스 블로그1.올바른 체중 증가에 대한 이해체중 증가, 단순히 몸무게 숫자를 늘리는 것을 넘어 건강하고 탄탄한 근육량을 늘리는 것이 진정한 목표입니다. 많은 분들이 '마른 몸'에서 벗어나고 싶지만, 방법을 몰라 헤매시곤 하죠. 여러분의 몸을 과학적으로 재설계하고 건강한 체중을 찾아가는 여정을 함께할 수 있도록, 검증된 지식과 실질적인 팁을 아주 자세하고 흥미롭게 풀어드리겠습니다. 2.왜 '더 먹어야' 하는가?우리 몸은 마치 복잡.. 2025. 7. 16.
1.십자인대파열? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1십자인대파열2어떤 증상이 있을 때 의심 해봐야 하나요3어떤 검가사 필요할까4원인은 무엇인가5어느 연령층에서 발생하나6치료방법7십자 인대손상 및 재활운동8결론5유튜브6워드프레스 블로그1.십자인대파열?무릎 관절(슬관절) 에는 전방 십자인대, 후방 십자인대, 내측부인대 및 외측부인대라는 4가지 인대가 있다. 이는 전후방 및 내외 측의 안정성을 지켜주며, 십자인대 손상은 과도한 운동이나 외상으로 인해 십자인대가 찢어지거나 파열된 상태를 의미한다.이러한 십자인대 파열은 주로 운동선수에게서 많이 발생하지만, 활동적인 스포츠를 좋아하는 일반인에게도 발생할 수 있는 무릎 질환 중 하나이다. 특히, 젊은 층에서 십자인대 파열 증상이 많이.. 2025. 7. 15.
1.심장병 예방에 효과 있는 오징어 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1심장병 예방에 효과 있는 오징어2오징어 속 심장병 예방에 효과적인 주요 성분3하루 섭취 권장량과 섭취 시 주의점4마무리 요약 및 간단한 레시피 예시5유튜브6워드프레스 블로그1.심장병 예방에 효과 있는 오징어1.심장병, 왜 위험할까요?심장병은 전 세계적으로 사망률 1위를 차지하는 무서운 질병입니다. 심장병에는 협심증, 심근경색, 부정맥 등 다양한 종류가 있으며,이들은 모두 심장의 기능에 이상이 생겨 발생하는 질환입니다. 심장병이 위험한 이유는 다음과 같습니다. -생명 위협 심장병은 갑작스러운 사망으로 이어질 수 있는 치명적인 질병입니다. -삶의 질 저하만성적인 심장병은 호흡 곤란, 흉통, 피로감 등을 유발하여 일상생활에 큰.. 2025. 7. 14.
1.신진대사 혈액 순환에 좋은 해삼 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1신진대사 혈액 순환에 좋은 해삼2신진대사와 혈액순환:해삼의 기여 방식3해삼 섭취 어떻게 할까요4해삼의 영양성분5마무리6유튜브7워드프레스 블로그 1.신진대사 혈액 순환에 좋은 해삼해삼은 겉모습만 보면 그저 미끈거리는 바다 생물처럼 보이지만, 그 안에는 우리 몸에 이로운 수많은 영양소들이 응축되어 있습니다. "바다의 산삼"이라는 별명은 결코 과장이 아닙니다. 1. 사포닌 (Saponin)해삼의 핵심, '홀로톡신'과 '테르페노이드'해삼의 대표적인 기능성 성분은 바로 사포닌입니다. 인삼에 들어있는 사포닌과 유사한 구조를 가지지만, 해삼의 사포닌은 홀로톡신(Holothurin)과 테르페노이드(Terpenoid)계열의 성분으로 분류.. 2025. 7. 13.
1.식품별 영양표 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1식품별 영양표2유튜브3워드프레스 블로그1.식품별 영양표식품명열량단백질지방탄수화물칼슘인비타민 A철 kcalgggmgmgR.Emg가지221.10.30.823211.000.7갈치14718.57.50.14616320.01.0감540.60.114.1133645.00.1감자801.50.218.535801.6감자튀김5623.643.845.0187401.6강낭콩34320.21.860.99231706.7게10422.00.52.96023003.0고구마1001.10.523.0222951.30.7고구마줄기210.80.33.888702.1고사리삶은것192.10.42.9115318.51.2고추장1368.94.115.912672013.6고춧잎734.. 2025. 7. 12.
1.음식의 섭취 시간이 영양소에 미치는 영향 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1음식의 섭취 시간이 영양소에 미치는 영향2아침,점심,저녁 식사에 효과적인 영양소 섭취3음식별 타이밍4결론 5유튜브6워드프레스 블로그1.음식의 섭취 시간이 영양소에 미치는 영향우리 몸은 24시간 주기로 작동하는 생체 시계에 의해 조절되며, 이는 호르몬 분비, 효소 활성, 세포 대사 등 다양한 생리적 과정에 영향을 미칩니다. 음식 섭취 시간, 즉 '식사 타이밍'은 이러한 생체 시계와 밀접하게 연관되어 영양소의 흡수, 대사, 저장 효율을 결정하는 중요한 요소가 됩니다. 1. 탄수화물: 에너지 공급과 글리코겐 저장1.생체 리듬과의 연관성인슐린 민감성은 아침에 가장 높고 저녁으로 갈수록 점차 감소하는 경향을 보입니다. 즉, 아침에.. 2025. 7. 11.
1.살이 찌는 이유는 음식만이 아니다 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1살이 찌는 이유는 음식만이 아니다2스트레스 우리 몸을 교란시키는 조용한 폭군3정신적 문제가 초래하는 극단적인 식습관 변화4진정한 체중 조절의 시작:원인에 집중하라5내 몸과 마음의 소리에 귀 기울이기6유튜브7워드프레스 블로그1.살이 찌는 이유는 음식만이 아니다체중 관리에 대한 고민은 많은 분들이 공감하실 텐데요. 흔히 "살이 찌는 건 많이 먹어서" 또는 "살을 빼려면 덜 먹고 더 움직여야 한다"고 생각하기 쉽습니다. 물론 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형이 중요한 것은 맞습니다. 하지만, 만약 여러분이 아무리 노력해도 체중 변화가 없거나,오히려 스트레스로 인해 식욕이 폭발하거나 사라지는 경험을 해보셨다면, '정신적인 문제'.. 2025. 7. 10.
1.비타민과 미네랄을 활용한 다이어트 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1비타민과 미네랄을 활용한 다이어트2비타민과 미네랄 다이어트의 숨은 조력자들3똑똑한 비타민 ,미네랄 섭취를 위한 식단 예시4다이어트 식단 , 이것만은 꼭 기억하세요5결론6유튜브7워드프레스 블로그1.비타민과 미네랄을 활용한 다이어트많은 분이 다이어트를 시작할 때 칼로리 계산이나 운동량에만 집중하는 경향이 있습니다. 물론 이것들도 중요하지만, 우리 몸의 엔진이 제대로 돌아가려면 반드시 채워져야 할 것들이 있죠. 바로 비타민과 미네랄입니다. 이 미세 영양소들이 부족하면 아무리 열심히 노력해도 살이 잘 빠지지 않거나, 요요 현상이 쉽게 올 수 있습니다. 오늘은 비타민과 미네랄이 다이어트에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 어.. 2025. 7. 9.
1.불면증, 제대로 알고 극복하기 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1불면증 제대로 알고 극복하기2불면증 극복을 위한 효과적인 방법3불면증 의학적 관점4불면증 극복을 위한 의학적 방법5의학적 치료 방법6결론7유튜브8워드프레스 블로그1.불면증, 제대로 알고 극복하기오늘은 불면증이 왜 생기는지, 어떤 증상을 보이는지 함께 알아보고, 무엇보다 일상생활에서 실천할 수 있는 효과적인 극복 방법을 알려드릴게요. 1.불면증, 왜 찾아올까요?-스트레스와 불안가장 흔한 원인 중 하나입니다. 해결되지 않은 걱정, 업무 스트레스,대인관계 문제 등은 뇌를 각성 상태로 유지시켜 잠들기 어렵게 만듭니다. -생활 습관불규칙한 수면 시간, 낮잠, 늦은 밤 카페인이나 알코올 섭취, 잠들기 전 스마트폰 사용 등은 수면 .. 2025. 7. 8.