가슴탄력운동1 로우 폴리 케이블 플라이 운동방법 완전 가이드:윗가슴 자극이 약하고 어깨만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다로우 폴리 케이블 플라이 운동방법 완전 가이드: 윗가슴 자극이 약하고 어깨만 힘든 진짜 원인로우 폴리 케이블 플라이를 하는데도 윗가슴보다어깨나 팔, 승모근만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을 아래에서 위로 케이블을 끌어 올리는 윗가슴 운동이라고 생각한다. 그래서 더 높이 올린다.손을 더 세게 모은다.무게를 더 올린다.가슴이 아니라 손을 끝까지 붙이면 수축이 잘된다고 믿는다.심지어 몸통을 젖히고 반동으로 끌어올리는 것도자극이라고 착각한다.하지만 실제 기준은 다르다. 결론부터 말하면 대부분의 경우로우 폴리 케이블 플라이 자극 부족의 핵심은 반동 사용견갑 상방 들림과 어깨 지배 패턴흉곽 들림과 허리 과신전손으로 모으고 가슴은 놓치는 패턴.. 2024. 4. 23. 이전 1 다음
