전체 글871 덤벨 컬만 하면 손목이 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 덤벨 컬만 하면 손목이 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.덤벨 컬은 가장 기본적인 이두 운동입니다.움직임이 자유롭기 때문에 손목도 자연스럽게 움직일 수 있다고 생각합니다.하지만 실제로는 덤벨 컬만 하면 손목 바깥쪽이나 안쪽이 계속 아픈 사람들이 있습니다.무게를 줄여도 아픕니다.손목 보호대를 착용해도 크게 달라지지 않습니다.운동이 끝나면 이두근보다 손목이 더 뻐근하기도 합니다.대부분은 손목이 약해서 그렇다고 생각합니다.하지만 손목 통증은 손목 자체보다 다른 곳에서 시작되는 경우도 있습니다.이번 글에서는 손목을 어떻게 보호할지가 아.. 2026. 9. 15. 머신 컬만 하면 손목이 꺾이나요:대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.머신 컬만 하면 손목이 꺾이나요:대부분 이것 때문입니다많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.머신 컬은 움직임이 고정되어 있어 가장 안전한 이두 운동이라고 알려져 있습니다.그래서 손목도 자연스럽게 안정될 것이라고 생각합니다.하지만 실제로는 머신 컬만 하면 손목이 계속 뒤로 꺾이는 사람들이 있습니다.무게를 줄여도 마찬가지입니다.손목 보호대를 착용해도 비슷합니다.운동이 끝나면 이두근보다 손목이 먼저 피곤하기도 합니다.대부분은 손목이 약해서 그렇다고 생각합니다.하지만 손목이 꺾이는 이유는 손목 자체가 아니라 다른 곳에서 시작되는 경우도 있습니다.이번 글에서는 손목을 어떻게 .. 2026. 9. 14. 해머 컬 시 승모근 개입 해결: 어깨를 내리는 것보다 역할을 먼저 바꿔야 합니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머 컬 시 승모근 개입 해결: 어깨를 내리는 것보다 역할을 먼저 바꿔야 합니다해머 컬만 하면 승모근이 먼저 뻐근합니다.팔 운동을 하고 있는데 이두근보다 목과 어깨가 먼저 지칩니다.덤벨을 들어 올릴수록 어깨가 위로 올라가고 운동이 끝난 뒤에도 승모근의 긴장이 남습니다.그래서 대부분은 어깨를 더 강하게 내리거나,승모근에 힘을 빼려고 합니다.무게를 줄이고, 어깨를 고정하고가슴을 펴고 운동해 봅니다.잠시 승모근 개입이 줄어드는 것처럼 느껴질 수는 있지만 횟수가 늘어나면 다시 어깨가 올라갑니다. 왜 그럴까요?승모근에 힘을 줘서가 아니라 팔에서 해결하지 못한 역할을 승모근이 대신하고 있기 때문일 수 있습니다.승모근 개입을 해결하려면 어깨.. 2026. 9. 13. 해머 컬을 하면 승모근이 먼저 지치는 이유:대부분 승모근이 아니라 구조 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머 컬을 하면 승모근이 먼저 지치는 이유:대부분 승모근이 아니라 구조 때문입니다해머 컬만 하면 승모근이 먼저 뻐근합니다.팔 운동을 하고 있는데 이두보다 목과 어깨가 먼저 힘듭니다.덤벨을 들어 올릴수록 어깨가 올라가고,운동이 끝난 뒤에는 승모근이 단단하게 뭉칩니다.그래서 대부분은 승모근에 힘을 빼려고 합니다.어깨를 내리고, 무게를 줄이고, 거울을 보면서 자세도 고쳐봅니다.잠시 나아지는 것처럼 느껴질 수는 있지만 해머 컬을 다시 시작하면 같은 개입이 반복됩니다. 왜 그럴까요?승모근에 힘을 주려고 해서가 아니라, 승모근이 원래 하지 않아도 되는 역할을 대신하고 있기 때문일 수 있습니다.이번 글에서는 승모근의 힘을 어떻게 뺄지가 아니.. 2026. 9. 12. 로프 해머 컬을 하면 손목이 아픈 이유:대부분 손목이 아니라 구조 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.로프 해머 컬을 하면 손목이 아픈 이유:대부분 손목이 아니라 구조 때문입니다로프 해머 컬만 하면손목이 아픕니다.다른 컬 운동은 괜찮은데유독 로프 해머 컬만 하면손목 바깥쪽이 찌릿합니다.운동이 끝난 뒤에도욱신거리는 느낌이 남습니다.그래서 대부분은 손목이 약하거나손목 관절에 문제가 있다고 생각합니다.무게를 줄이고,보호대를 착용하고,손목 스트레칭도 해봅니다.잠시 편해질 수는 있지만운동을 다시 시작하면같은 통증이 반복됩니다. 왜 그럴까요?손목이 약해서가 아니라손목이 원래 하지 않아도 되는 역할을대신하고 있기 때문일 수 있습니다.이번 글에서는손목을 어떻게 치료할지가 아니라,왜 로프 해머 컬에서같은 통증이 반복되는지,그리고 몸에서는어떤 일이.. 2026. 9. 11. 해머 컬은 피크에는 효과 없을까: 많은 사람들이 착각하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머 컬은 피크에는 효과 없을까: 많은 사람들이 착각하는 이유많은 사람들은 해머 컬은 이두 피크를 만들지 못한다고 생각한다.이두 피크를 키우려면바벨 컬.인클라인 컬.프리처 컬.이런 운동을 해야 한다고 말한다.반대로 해머 컬은상완근 운동이다.전완 운동이다.그래서 피크에는 의미가 없다고 결론을 내린다.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.해머 컬를 꾸준히 하는 사람일수록팔 전체가 더 커 보이는 경우가 있다.옆에서 봤을 때팔의 입체감도 좋아진다.상급자들도해머 컬를 꾸준히 루틴에 넣는다.처음에는 이상하게 보인다.하지만 계속 보다 보면 질문이 바뀐다.정말 해머 컬는 피크에 효과가 없을까.아니면 우리가 피크를 만드는 원리를 잘.. 2026. 9. 10. 해머 컬은 보조 운동일까: 많은 사람들이 착각하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 해머 컬은 보조 운동일까: 많은 사람들이 착각하는 이유많은 사람들은 해머 컬을 보조 운동이라고 생각한다.바벨 컬를 먼저 한다.덤벨 컬를 먼저 한다.그리고 마지막에 해머 컬를 넣는다.그래서 자연스럽게 결론을 내린다.해머 컬은 마무리 운동이다.보조 운동이다.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.상급자들은 해머 컬를 마지막에만 하지 않는다.첫 번째 운동으로 사용하는 경우도 있다.중간에 배치하기도 한다.어떤 사람은 해머 컬를 가장 중요하게 수행하기도 한다.처음에는 이상하게 보인다.하지만 계속 보다 보면 질문이 바뀐다.정말 해머 컬는 보조 운동일까.아니면 우리가 해머 컬의 역할을 잘못 이해하고 있는 걸까.1. 사람들이 왜 .. 2026. 9. 9. 리버스 컬은 무게를 많이 써야 할까: 많은 사람들이 착각하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.리버스 컬은 무게를 많이 써야 할까: 많은 사람들이 착각하는 이유많은 사람들은 리버스 컬도 무겁게 해야 효과가 좋다고 생각한다.무게를 올려야 성장한다고 믿는다.가벼운 리버스 컬은 의미가 없다고 말한다.그래서 전완이 버틸 수 있는 만큼 계속 무게를 올린다.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.무거운 리버스 컬를 하는데도팔꿈치가 흔들리는 사람이 있다.전완만 지쳐서 반복이 무너지는 사람도 있다.반대로 중량은 조금 낮지만팔 전체가 안정적으로 성장하는 사람도 있다.처음에는 이상하게 보인다.하지만 계속 보다 보면 질문이 바뀐다.정말 리버스 컬은 무조건 무겁게 해야 할까.아니면 우리가 리버스 컬의 목적을 잘못 이해하고 있는 걸까.. 2026. 9. 8. 리버스 컬은 전완 운동일까:많은 사람들이 착각하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.리버스 컬은 전완 운동일까:많은 사람들이 착각하는 이유많은 사람들은 리버스 컬을 전완 운동이라고 생각한다.손등이 위를 향한다.전완이 먼저 타기 시작한다.손목도 힘들다.그래서 대부분은 자연스럽게 결론을 내린다.리버스 컬은 전완 운동이다.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.리버스 컬를 꾸준히 하는 사람들은전완만 변하지 않는다.팔 전체 균형도 달라진다.컬 동작도 더 안정적으로 수행한다.처음에는 이상하게 보인다.하지만 계속 보다 보면 질문이 바뀐다.정말 리버스 컬은 전완 운동일까.아니면 우리가 리버스 컬를 잘못 분류하고 있는 걸까. 1. 사람들이 왜 리버스 컬을 전완 운동이라고 생각할까① 가장 먼저 느껴지는 곳이 전완이다.. 2026. 9. 7. 바벨 컬은 무조건 무거워야 할까: 많은 사람들이 착각하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.바벨 컬은 무조건 무거워야 할까: 많은 사람들이 착각하는 이유많은 사람들은 바벨 컬은 무겁게 들어야 효과가 좋다고 생각한다.바벨을 사용하는 이유 자체가 중량이라고 말한다.가벼운 바벨 컬은 의미가 없다고 말한다.그래서 점점 무게를 올리는 것이 성장의 핵심이라고 믿는다.심지어 바벨 컬은 무거워야 진짜 바벨 컬이라고 생각하는 사람도 있다.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.무거운 바벨 컬를 하는데도 이두는 잘 느껴지지 않는 사람이 있다.반대로 중량은 조금 낮지만 팔이 꾸준히 성장하는 사람도 있다.상급자일수록 무게보다 반복을 더 오래 고민한다.처음에는 이상하게 보인다.하지만 계속 보다 보면 질문이 바뀐다.정말 바벨 컬은 .. 2026. 9. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 88 다음
