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유튜브/건강34

1.변비 원인과 개선 방법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1변비 원인과 개선 방법2일상 생활에서 실천 가능한 개선 방법3식이요법과 운동의 역할4주의해야 할 잘못된 습관5의사의 진료가 필요한 경우6유튜브7워드프레스 블로그1.변비 원인과 개선 방법1.변비의 대표적인 원인 5가지변비는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 다음은 변비의 주요 원인 5가지입니다. -섬유질 섭취 부족가장 흔한 원인 중 하나입니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 하여 장을 통과하는 데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 먹지 않으면변이 딱딱해지고 움직임이 둔해져 변비가 생기기 쉽습니다. -수분 섭취 부족물을 충분히 마시지 않으면 대변이 건조해.. 2025. 7. 4.
1.여름철 주의 해야할 질환 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1여름철 주의 해야할 질환 1.열사병 2.식중독 3.냉방병 4.피부질환2유튜브3워드프레스 블로그1.여름철 주의 해야할 질환1. 열사병뜨거운 태양 아래 쓰러지지 않도록! 1.증상체온이 40℃ 이상으로 오르고, 의식 변화(혼미, 의식 소실, 경련 등)가 나타납니다. 땀이 나지 않아 피부가 뜨겁고 건조해질 수 있으며, 심한 두통, 어지럼증, 구토, 설사 등을 동반하기도 합니다. 응급 상황이므로 즉시 119에 신고하고 병원으로 옮겨야 합니다. 2.원인고온다습한 환경에 장시간 노출되거나, 과도한 신체 활동으로 인해 체온 조절 능력이 상실되어 발생합니다. 3.발생 시기한여름, 특히 폭염이 기승을 부리는 7~8월에 집중적으로 발생합니다.. 2025. 7. 2.
1.따듯한 국물이 고혈압에 미치는 영향. 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1따듯한 국물이 고혈압에 미치는 영향2고혈압과 국물 요리의 관계3고혈압 환자에게 적합한 국물 요리4결론5유튜브6워드프레스 블로그1.따듯한 국물이 고혈압에 미치는 영향.1.뇌졸중과 고혈압뇌졸중은 우리나라 사망 원인 1위로 알려져 있으며, 특히 겨울철에 발생률이 높다. 뇌졸중의 주요 원인 중 하나는 고혈압인데, 국물 음식은 나트륨 함유량이 많아 고혈압을 유발한다겨울에는 국물 음식뿐만 아니라 김치와 젓갈류 등의 저장 음식 섭취도 늘어나 나트륨 섭취량이 기준치를 훨씬 넘어선다. 이와 함께 추운 날씨도 고혈압을 유발하며, 뇌졸중 발병률을 높인다. 2.국물 음식과 고혈압추운 겨울에는 추위뿐만 아니라 국물 음식도 주의해야 한다나트륨의 .. 2025. 7. 1.
1.몸에 독소(염증)이 쌓이는 원인 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1몸에 독소(염증)이 쌓이는 원인2해독식품3유튜브4워드프레스 븛로그1.몸에 독소(염증)이 쌓이는 원인1.스트레스스트레스는 우리 몸의 호르몬 밸런스를 깨트리는 주요 원인 중 하나이다. 스트레스가 심해지면 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되어, 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환을 유발할 수 있다. 또한, 스트레스는 면역 시스템을 약화시켜 감염성 질환에 대한 저항력을 떨어뜨린다. 2.환경 호르몬환경 호르몬은 내분비계를 교란시키는 화학물질입니다. 이들은 우리 몸의 정상적인 호르몬 작용을 방해하여 생식 기능 장애, 유방암, 전립선암 등을 유발할 수 있습니다. 3.변비변비는 장내 세균 균형을 깨트려 장내 면역력을.. 2025. 6. 28.
1.얼굴이 통통해지는 원인 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1얼굴이 통통해지는 원인2얼굴살 빼는 효과적인 단계별 전략3흔한 오해 및 잘못된 방법4결론5 유튜브 6 워드프레스 븛로그 1.얼굴이 통통해지는 원인1. 부기저녁에 아무 것도 안 먹고 잤는데도 아침에 얼굴이 붓는 경우, 이는 어혈이나 비위 허약 등으로 순환 능력이 약하기 때문일 수 있다. 이럴 때는 한약 치료로 부족한 기능을 보충하고 불필요한 어혈을 제거해야 한다. 2. 골격 이상목이나 등, 그리고 어깨의 골격 이상으로 인해 등이 구부정해지고 어깨가 둥그렇게 앞으로 움츠러들어 얼굴이 앞으로 튀어 나온 경우도 있다. 이런 경우에는 얼굴 주위의 근육이 부적절하게 발달하고 림프액이나 체액 순환이 잘 이루어지지 않아 얼굴이 커지게 .. 2025. 6. 25.
1.나잇살 & 뱃살! "해법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1나잇살 & 뱃살! "해법2식단의 오해3나잇살4식단 5운동6숨겨진 살찌는 습관을 찾아라7지속 가능하고 현실적인 나잇살 관리 전략840대 이후 나잇살 &뱃살 관리의5가지 원칙9유튜브10워드프레스 블로그1.나잇살 & 뱃살! "해법40대가 넘어서면서 "나잇살"이라는 낯선 손님을 맞이하는 분들이 많으시죠? 예전과 똑같이 먹고 운동해도 살이 쉽게 붙고, 특히 뱃살은 더욱 늘어나는 것 같아 고민이실 겁니다. 이는 단순한 게으름이 아니라, 우리 몸의 자연스러운 변화, 즉 호르몬 변화와 대사 저하때문입니다. 하지만 좌절하긴 아직 이릅니다! 과학적인 접근을 통해 충분히 극복하고, 더 건강하고 활력 넘치는 40대 이후의 삶을 만끽할 수 있습.. 2025. 6. 23.
1.운동이 불면증에 미치는 영향 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동이 불면증에 미치는 영향2운동이 수면에 미치는 생리적 메커니즘3유산소 운동과 근력 운동의 효과 차이4운동 타이밍의 중요성5유산소 운동 vs 근력운동 차이6과학적 근거 기반 불면증 해소 방법7결론8유튜브9워드프레스 블로그1.운동이 불면증에 미치는 영향규칙적인 운동은 불면증을 개선하고 수면의 질을 높이는 효과적인 방법으로 과학적으로 입증되었습니다. 단순히 피로하게 만들어 잠들게 하는 것을 넘어, 우리 몸의 생리학적 메커니즘에 긍정적인 영향을 미쳐 숙면을 유도합니다. 2.운동이 수면에 미치는 생리학적 메커니즘 -체온 조절운동을 하면 일시적으로 체온이 상승합니다. 운동 후 체온이 다시 낮아지면서 졸음을 유발하는 신호가 될 수.. 2025. 6. 17.
1.️ 당뇨병 환자가 피해야 할 음식 10가지 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1당뇨 환자가 피해야할 음식 10가지 1.설탕,꿀,시럽 2.흰빵,흰쌀밥 3.탄순음료 ,과일주스 4.인스턴트 라면, 컵라면 5.튀긴 음식 6.초콜릿,케이크,아이스크림 7.소금에 절인 식픔(젓갈,짱아찌) 8.가공육(햄,소시지.베이컨) 9.술 10.떡,찹쌀 음식1유튜브2워드프레스 블로그1.️ 당뇨병 환자가 피해야 할 음식 10가지당뇨병은 ‘먹는 것’이 치료의 절반입니다. 아무리 좋은 약을 먹고, 운동을 열심히 해도 음식 조절이 안 되면 혈당은 쉽게 오르내립니다.오늘은 당뇨병 환자에게 특히 위험한 음식 10가지와, 운동 전후 주의해야 할 식사 습관까지 함께 알려드릴게요. 1. 설탕, 꿀, 시럽설탕과 꿀은 말 그대로 '순수 당'입.. 2025. 6. 10.
1.당뇨 환자 식단 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1당뇨 환자 식단2당뇨 식단 가이드3당뇨병 환자의 운동 요령4당뇨 일상 식단 실천 방법5표준체중과 하루 필요한 열량 계산기6궁굼했던 일상 식단7저혈당 응급식품 가이드8유튜브9워드프레스 블로그1.당뇨 환자 식단-혈당 지수(GI) 이해와 당뇨병 관리혈당 지수(GI)는 당뇨병 관리의 핵심 요소인 혈당 증가에 섭취하는 당질이 얼마나 영향을 미치는지 보여주는 중요한 지표입니다. GI는 음식이 소화되고 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 0부터 100까지의 수치로 나타냅니다. 이는 100g의 포도당을 섭취했을 때의 혈당 상승 속도를 기준으로 비교한 값입니다.같은 양의 음식을 섭취하더라도 종류에 따라 소화 및 흡수 속도에 차이가 .. 2025. 6. 9.
1.과도한 다이어트로 인한 식이 장애 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1과도한 다이어트로 인한 식이 장애2두 질환의 상호 관계 및 행동의 영향3근거 기반 치료법 비교4치료 가능성 및 주의점5유튜브6워드프레스 블로그1.과도한 다이어트로 인한 식이 장애1. 거식증(Anorexia Nervosa)거식증은 남성보다 여성에게서 10~15배가량 더 많이 나타나며, 이는 사회가 여성에게 요구하는 외모 기준, 호르몬 등 생물학적 요인, 매스컴의 왜곡된 이미지와 잘못된 다이어트 정보 등이 복합적으로 작용한 결과로 보입니다.정상적인 체중을 거부하며, 체중이 건강 기준의 85% 이하임에도 이를 고집함한국 사회에서는 특히 여성들 사이에 미용체중에 대한 고정관념이 강해, 건강 체중을 받아들이지 못하는 경우가 많습니.. 2025. 6. 3.

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