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유튜브/건강42

1.암을 이겨내는 20가지 방법 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1암을 이겨내는 20가지 방법2식습관, 영양 관리3종합4유튜브5워드프레스 블로그 1.암을 이겨내는 20가지 방법안녕하세요, 암 예방과 회복을 위한 건강 정보를 나누는 블로거입니다.암 진단을 받으셨거나, 가족의 투병을 함께하고 계신 분들께는 그 어떤 말로도 위로가 되지 않을 만큼 힘든 시간이실 겁니다. 하지만 기억해주세요. 암은 더 이상 불치병이 아닙니다. 의학 기술의 발전과 더불어, 우리 스스로의 노력으로 충분히 극복하고 관리할 수 있는 질병이 되었습니다.오늘 이 글은 암 환자분들과 가족, 그리고 암 예방에 관심 있는 모든 분들을 위해 암을 이겨내는 20가지 구체적인 방법을 식습관, 생활습관, 예방, 치료, 그리고 정신적 .. 2025. 10. 12.
1.하루 30분 걷기가 심장질환 예방에 주는 효과 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1하루 30분 걷기가 심장질환 예방에 주는효과2걷기가 심장에 주는 놀라운 건강 효과3걷기가 다른 운동보다 더 좋으 이유4마무리5유튜브6워드프레스 블로그 1.하루 30분 걷기가 심장질환 예방에 주는 효과심혈관질환 예방을 위한 가장 쉬운 습관, 걷기 운동의 과학적 근거와 실천법“운동해야 하는 건 알지만, 시간이 없어요”바쁜 일상 속에서 운동의 필요성은 느끼지만 막상 실천은 어렵다는 분들 많으시죠.헬스장 등록은 해놓고도 한두 번 가고 마는 경험, 누구나 있을 겁니다.하지만 다행히도, 특별한 장비나 시간 없이도 시작할 수 있는 최고의 심장 운동이 있습니다.바로 하루 30분 걷기입니다. 2.걷기가 심장에 주는 놀라운 건강 효과1. .. 2025. 10. 11.
1.술이 심장에 미치는 영향과 안전 음주 기준 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1술이 심장에 미치는 영향과 안전 음주 기준2알코올이 심장에 미치는 영향3술이 심장에 좋을 수도 있다는 믿음 과연 사실일까4who학회에서 말하는 안전 음주 기준5연령별 주의사항6흔히 하는 오해 바로 잡기7음주와 심장 건강을 지키는 실생활 전략8마무리9유튜브10워드프레스 블로그 1.술이 심장에 미치는 영향과 안전 음주 기준“한 잔은 괜찮을까?” 음주와 심장 건강 사이의 진실“한 잔쯤은 괜찮겠지?”술과 건강 사이에서 늘 따라오는 질문입니다.많은 사람들이 “와인은 몸에 좋다”, “맥주는 물 같아서 괜찮다”는 말을 믿습니다.하지만 정말 그럴까요?특히 심장 건강을 생각한다면, 음주와 심혈관계의 관계를 제대로이해할 필요가 있습니다. .. 2025. 10. 10.
1.채소·과일 위주의 식단이 심혈관질환 위험을 낮추는 이유 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1채소.과일 위주의 식단이 심혈관 질환 위험을 낮추는 이유2식습관이 심장을 지킨다3채소 과일이 심혈관 질환을 예방하는 4가지 과학적 이유4채소 중심 식단vs고지방 동묽성 식단5채소 과일 식단 어떻게 실천할 수 있을까6피해야 할 것들7채소 중심 식단을 지속하는 팁8마무리9유튜브10워드프레스 블로그 1.채소·과일 위주의 식단이 심혈관질환 위험을 낮추는 이유심혈관질환, 더 이상 남의 이야기가 아닙니다우리나라에서 심혈관질환(심장병, 뇌졸중 포함)은 암 다음으로 많은 사망 원인 중 하나입니다.특히 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨 등 만성 질환과 밀접하게 연결돼 있고,서구화된 식습관과 운동 부족이 원인으로 자주 지목됩니다.놀랍게도, .. 2025. 10. 9.
1.포화지방과 트랜스지방, 심장에 얼마나 해로운가? 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1포화지방과 트랜스지방 심장에 얼마나 해로운가2포화지방이란3트랜스지방이란4포화지방 .트렌스지방이 심장 건강에 미치는 실제 영향5버터는 무조건 나쁘다6심장을 지키는 식습관 가이드7마무리8유튜브9워드프레스 블로그1.포화지방과 트랜스지방, 심장에 얼마나 해로운가?건강을 챙기기로 마음먹은 순간, 많은 사람이 가장 먼저 줄이려는 것이 ‘지방’입니다."버터는 안 돼", "기름은 무조건 줄여야지", "지방은 살찐다!" -하지만 정말 모든 지방이 나쁘기만 할까요?정답은 ‘아니오’입니다. 지방은 우리 몸의 중요한 에너지원이자 세포막의 구성 성분이며, 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 도와줍니다.문제는 ‘어떤 지방을, 얼마나, 어.. 2025. 10. 8.
1.운동 안 하고 혈당 낮추는 생활습관 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동 안 하고 혈당 낮추는 생활습관2식사 순서를 바꿔라3식사 후15분 가벼운 활동을 하세요4자주 조금씩 식사하는 습관 5충분한 수면으로 인슐린 민감도를 높이세요 6혈당 (gi)낮은 음식을 선택하세요7스트레스 관리에 신경 쓰세요8종합9유튜브10워드프레스 블로그1.운동 안 하고 혈당 낮추는 생활습관"혈당 관리를 위해 운동을 꼭 해야 한다는데, 바쁘고 피곤해서 도저히 시간이 없어요."많은 분들이 이렇게 말씀하시곤 합니다. 건강에 좋다는 건 알지만, 꾸준히 운동하기란 결코 쉬운 일이 아니죠. 특히 장시간 앉아 있는 사무직이거나 무릎이 좋지 않은 중장년층에게는 더욱 그렇습니다.하지만 걱정하지 마세요! 혈당 관리는 꼭 격렬한 운동.. 2025. 9. 25.
1.갑상선 기능 저하증과 체중 변화의 기전 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1갑상선 기능 저하증과 체중 변화의 기전2갑상성 기능 저하증과 체중 증가의 의학적 기전3체중 변화의 정도와 환자별 변동 요인4최신의학 연구 및 임상 가이드라인 기반 정보5결론6유튜브7워드프레스 블로그 1.갑상선 기능 저하증과 체중 변화의 기전갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)이 체중 변화에 미치는 영향에 대해 의학적으로 자세히 설명해 드리겠습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 전신 대사가 저하되는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사 속도, 즉 에너지를 소비하는 속도를 조절하는 핵심적인 역할을 합니다. 2. 갑상선 기능 저하증과 체중 증가의 의학적 기전갑상선 기능 저하증 환자에게서.. 2025. 9. 8.
1.다낭성난소증후군 & 인슐린 저항성과 다이어트 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1다낭성난소증후근&인슐린 정항성과 다이어트2pcos와 인슐린 저항성: 체중 감량의 핵심 기전3pcos맞춤형 식단예시(탄단지 비율:약40:30:30)4혈당 안정과 호르몬 밸런스를 위한음식 선택 가이드5운동 계획(유산소+근력)6피해야 할 식습관과 흔히 하는 실수 5가지7최신 연구 요약 (최근5년)8유튜브9워드프레스 블로그 1.다낭성난소증후군 & 인슐린 저항성과 다이어트 다낭성난소증후군(PCOS)과 인슐린 저항성으로 고민하고 있는 분들게안전하고 효과적인 다이어트 전략을 알려드리겠습니다.PCOS는 단순한 체중 문제가 아니라 호르몬 불균형과 인슐린 저항성이복합적으로 작용하는 복잡한 질환입니다. 올바른 식단과 생활 습관을 통해 증상을.. 2025. 9. 6.
1.손톱으로 보는 건강 상태 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1손톱으로 보는 건강상태2손톱 색 변화3손톱 모양 변화4유튜브5워드프레스 블로그 1.손톱으로 보는 건강 상태 - 건강의 신호, 손톱손끝은 정맥과 동맥이 만나는 민감한 부위로, 손톱은 이 부위를 단단한 케라틴 단백질 층으로 보호하는 역할을 합니다.손톱은 반투명한 단백질(케라틴)로 구성되어 있으며, 보이는 색은 손톱 아래 혈관의 색입니다.하루 약 0.1mm, 한 달에 약 3mm 자라며, 가운데 손가락 손톱이 가장 빠르게 자랍니다.오른손잡이는 오른손, 왼손잡이는 왼손 손톱이 더 빨리 자라는 경향이 있습니다.낮 시간대와 여름철에 더 빠르게 자랍니다. -건강한 손톱의 특징연분홍빛 바탕에 하얀 반달 모양이 보임매끄럽고 일정한 두께와 .. 2025. 8. 26.
1.혀 색으로 보는 건강 상태 상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1혀로 보는 건강 상태2혀 색으로 보는 건강 상태3설태의 약과 색으로 보는 건강상태4혀 표면 변화5유튜브6워드프레스 블로그 1.혀 로 보는 건강 상태오늘은 혀를 통해서 자신의 건강상태를 체크 방법을 알아 보겠습니다 2.혀 색으로 보는 건강 상태정상적인 혀는 옅은 분홍색에 가까우며, 얇고 희끄무레한 설태가 고르게 분포되어 있고, 촉촉하고 부드럽고 통증이 없습니다. 여기서 벗어난 색 변화는 다음과 같은 건강 상태를 의미할 수 있습니다. 1. 혀가 창백하거나 매우 연한 분홍색일 때➡ 빈혈 또는 기혈 부족 1.의심 질환철분 결핍성 빈혈, 영양결핍, 위장 흡수장애 -동반 증상쉽게 피로함, 어지럼증, 탈모, 입 마름, 식욕 저하 -원인.. 2025. 8. 25.

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