유튜브/건강5 칼로리의 오해 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1칼로리의 오해2칼로리란3칼로리의 역할4칼로리의 종류5칼로리의 오해6필자의 생각7올바른 칼로리 섭취8칼로리 차이9유튜브 영상10워드프레스 블로그 1.칼로리의 오해 현재 우리가 알고 있는 잘못된 칼로리에 대한 정보를 바로 잡겠다 2 . 칼로리란음식의 에너지와 체중 관리칼로리는 우리 몸의 에너지원으로서 중요한 역할을 하며, 음식의 성분에 따라 그 함량이 달라진다.1. 음식의 칼로리 함량음식의 칼로리 함량은 그 음식의 성분에 따라 다르며주요 성분은 다음과 같다. 1.탄수화물: 1그램 당 약 4킬로칼로리 2.단백질: 1그램 당 약 4킬로칼로리 3.지방: 1그램 당 약 9킬로칼로리이러한 이유로, 지방이 포함된 음식은 같은 양의 탄수.. 2024. 10. 3. 호흡의 중요성 목차 1호흡의 중요성 2운동 종류별 호흡 방법 3호흡 중추의 구조와 기능 4호흡과 자세의 상호작용 5호흡 패턴 개선 효과6연구사례7잘못된 호흡 패턴의 영향8호흡 근육9호흡 운동의 원리10호흡과 근육 신경계 상호작용11운동 중 심박수 증가12허리 통증과 호흡13심폐력 저하의 영향14유튜브 영상15워드프레스 블로그 1.호흡의 중요성 호흡을 제대로 하지 못하면, 마치 바다에서 배가 노를 저어나아가야 할 때 앞으로 가야 하는데 뒤로 가는 것과 같은상황이 발생할 수 있다. 이는 내가 가고자 하는 방향과 다르게 간다면엉뚱한 목적지에 도착하게 되는 것을 의미한다. 1.호흡의 기능과 1. 숨을 마셔야 하는데 숨을 뱉는다면 - 폐가 팽창해야 하는데 쪼그라들게 된다. - 쪼그라들어야 할 상황에서 더 팽창.. 2024. 9. 3. 당뇨약과 부작용 목차 1당뇨약 효능 2당뇨약 종류 3당뇨약 종류와 부작용 4유튜브영상 5워드프레스 블로그1.당뇨약 효능1.경구 혈당 강하제 경구 혈당 강하제는 췌장의 베타세포에서 인슐린 분비를 자극하거나 말초에서 인슐린 작용을 강화하여 혈당 조절을 돕는 약물이다. 1. 다양한 작용 기전1. 다당류의 분해 및 흡수 억제2. 간에서의 포도당 생성 억제3. 췌장의 인슐린 분비 촉진4. 인슐린 감수성 개선 2. 주요 종류- 설폰요소제- 바이구아나이드계- 알파-글루코시다제 억제제- 티아졸리딘디온계- 메글리티나이드계- DPP-4 억제제- SGLT-2 억제제 2 .당뇨약의 종류 1.당뇨약의 종류당뇨약은 대표적으로 세 가지로 나눌 수 있다. 1. 인슐린 분비를 촉진하는 약2. 인슐린의 저항성을 개선해주는 약3. 당이 몸으로 .. 2024. 8. 26. 젊고 아름다운 피부를 위한 콜라겐 목차1콜라겐의 중요성과 한계2피부 건강의 복잡성3콜라겐의 효과4마사지의 효과5마사지가 피부 탄력 재생에 미치는영향에 관한 연구 사례6마사지가 피부에 미치는 긍정적인 효과7근막과 피부의 관계8근막이완의 효과9피부의 재생은 몸의 기능10mts 치료11유튜브 동영상12 워드프레스 블로그1. 젊고 아름다운 피부를 위한 콜라겐:콜라겐의 중요성과 한계 콜라겐은 피부, 뼈, 인대 등 인체의 중요한 구성 성분으로, 건강한 피부와 관절 기능 유지에 필수적이다.하지만 나이가 들면서 콜라겐 생성이 감소하여 피부 탄력 저하, 주름 증가 등의 문제가 발생할 수 있다.따라서 콜라겐 보충제 섭취나 화장품 사용이 일부 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결책은 아니다. 2. 피부 건강의 복잡성 피부 건강은 단순히 콜라겐 수.. 2024. 7. 8. 술과 근육 목차1술과 칼로리2술이 운동에 미치는 영향3운동과 술의 관계4술과 간 기능5술과 근육 성장6술과 근육 손실7알코올과 운동8음주 후 컨디션 회복9음주 후 식사10음주 후 운동11 유튜브 동영상12워드프레스 블로그1. 술과 칼로리- 술은 그램당 7kcal의 높은 칼로리를 가지고 있어 체중 증가의 주요 원인이 된다. - 맥주 1캔(355ml)은 약 150kcal, 소주 1병(360ml)은 약 540kcal의 칼로리를 포함되어 있다. - 술을 마시면 식욕 억제 기능이 저하되어 안주 섭취가 늘어나 과다 칼로리 섭취로 이어진다. 2. 술이 운동에 미치는 영향 - 술은 대뇌 기능을 저하시켜 식욕 조절 능력을 떨어뜨린다. - 술을 마시면 포만감을 느끼기 어려워져 무의식적으로 많은 양의 음식을 섭취하게 된.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음
