본문 바로가기

유튜브364

1.체질에 따른 다이어트 방법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1체질에 따른 다이어트 방법2비만체질3물살체질4지방이 많은 체질5근육형 체질6유튜브7워드프레스 블로그1.체질에 따른 다이어트 방법 1. 체질과 살찌는 원인의 다양성 모든 사람이 살이 찌는 원인이 다르며, 이는 체질에 따른 차이이다. 화장품을 선택할 때 건성, 중성, 지성, 복합성과 같이 피부 타입을 고려하는 것처럼, 옷을 선택할 때는 체형에 맞는 사이즈를 선택하는 것처럼, 다이어트도 개인의 체질에 맞춰야 한다. ■ 맞춤형 다이어트의 중요성 따라서, 자신의 체질을 정확하게 파악하고, 이에 맞는 식이요법과 운동을 선택하는 것이 중요하다. 이는 살이 찌는 원인을 효과적으로 제거하고, 체중 관리를 보다 용이하게 만드는 방법이다. .. 2025. 8. 11.
1.체중 감량이 멈추는 그 순간 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1체중 감량이 멈추는 그 순간2정체기는 왜 찾아 올까3정체기 극복을 위한 실질적인 전략4마무리5유튜브6워드프레스 블로그1.체중 감량이 멈추는 그 순간체중 감량을 시작하고 한두 달쯤 지나면 찾아오는 불청객, 바로 '감량 정체기'입니다. 처음에는 쭉쭉 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰버려 답답하고 좌절감을 느끼는 분들이 많으실 텐데요. 마치 신나는 드라이브 중 갑자기 길이 막혀버린 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 정체기는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이며, 그 원리를 이해하고 현명하게 대처하면 충분히 극복할 수 있습니다. 오늘은 체중 감량 정체기가 찾아오는 과학적 원인과 함께 실질적인 해결 방법을 자세히 알려드릴게요! .. 2025. 8. 10.
1.척추 전방 전위증 이란? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1척추 전방 전위증 이란2어떤 증상이 있을 때 의심해봐야하나3척추 전방 전위증 주요 증상4어떤 검사가 필요할까5원인은 무엇인가6어느 연령층에서 발생하나요7치료방법8운동9유튜브10워드프레1.척추 전방 전위증 이란? 척추 전방 전위증은 척추의 한 부분이 다른 부분보다 앞으로 이동하는 상태를 말한다. 이는 주로 척추의 뼈나 관절이 약해져서 발생하며, 특히 하부 요추(허리 부분)에 자주 발생한다선천적으로 관절 돌기가 손상되어 있거나 수술 후유증이나 합병증, 외상, 악성 종양 또는 나이가 들어 척추가 퇴행해 상하척추 연결부가 늘어나면서 발생하는 것으로 알려져 있다 2.어떤 증상이 있을 때 의심해봐야하나요 요추 전방전위증을 유발하는 .. 2025. 8. 9.
1.근력 운동은 훌륭한 '천연 항우울제' 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근력 운동은 훌륭한 천연 항우울제2뇌를 춤추게 하는 호르몬의 향연3스트레스 해소의 특효약4할 수 있다는 자신감5뇌 기능 향상과 인지 능력 개선6사회적 교류와 소속감 증대7어떻게 시작해야 할까요8유튜브9워드프레스 블로그1.근력 운동은 훌륭한 '천연 항우울제'운동 전문가로서, 저는 근력 운동이 단순히 몸을 만들거나 체력을 향상시키는 것을 넘어, 우리의 정신 건강에 얼마나 강력한 긍정적인 영향을 미치는지 매일 목격하고 있습니다. 흔히 근력 운동이라고 하면 울퉁불퉁한 근육을 떠올리지만, 사실 이는 우리의 뇌와 기분에도 놀라운 '항우울제' 역할을 합니다. 이는 단순히 제가 '흥미롭다'고 느끼는 것을 넘어, 과학적으로도 분명하게 입.. 2025. 8. 7.
1.운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까2근육과 지방은 전혀 다른 조직입니다3그럼 왜 이런 오해가 생겼을까4운동 중단 시 우리 몸에 생길 수 있는 진짭 변화들5운동 중단 다시 시작 근육 기억의 놀라운 힘6그래서 어떻게 해야 할까7마무리8유튜브9워드프레스 블로그1.운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까?"운동 열심히 해서 근육 만들었는데, 운동 그만두면 다 지방으로 변한다며?" 이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 심지어 운동을 시작하기도 전에 이런 막연한 두려움 때문에 망설이는 분들도 계시죠. 하지만 이건 과학적으로 전혀 사실이 아닙니다. 2. 근육과 지방은 전혀 다른 조직입니다!우리 몸의 세포들을 상상해 보세요.. 2025. 8. 6.
1.기초대사량과 체중감소의 관계 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1기초대사량과 체중감소의 관계2기초대사량이란3운동 식이조절 근육량 변화가 bmr에 미치는 영향4기초대사량과 체중 감량의 과학적 이해5흔히 오해하는 잘못된 정보들6지속 가능한 체중 감량을 위한 전략적 가이드7건강한 체중 감량을 위한 권장 지침8유튜브9워드프레스 블로그 1.기초대사량과 체중감소의 관계BMR은 체중감량의 ‘기준선’입니다.체중을 줄이려면 총 에너지 섭취량이 총 에너지 소비량보다 작아야 합니다.이때 BMR은 총 에너지 소비량(TDEE)의 가장 큰 부분을 차지하므로,BMR이 높을수록 같은 조건에서 더 많은 칼로리를 소비하게 되고, 체중감량이 쉬워집니다. -체중감량을 위해 중요한 개념:총 에너지 소비량(TDEE) =BM.. 2025. 7. 30.
1.AI 트레이너, VR 피트니스 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1ai트레이너,vr피트니스2ai트레이너의 등장3몰입형 가상현실 및 증강현실 피트니스4미래 운동 산업의 확장과 변화5윤리적 고려사항 밎 과제6유튜브7워드프레스 블로그1.AI 트레이너, VR 피트니스미래의 운동은 단순히 땀을 흘리는 행위를 넘어, 인공지능(AI)과 가상현실(VR), 증강현실(AR) 기술이 융합된 개인 맞춤형, 몰입형 경험으로 진화할 것입니다. 과학적 기반과 기술 트렌드를 바탕으로 미래 운동의 모습을 자세히 설명해 드리겠습니다. 2.AI 트레이너의 등장현재의 피트니스 산업은 개인 트레이닝과 그룹 수업으로 양분되어 있지만, AI 기술의 발전은 이 경계를 허물고 초개인화된 운동 경험을 제공할 것입니다. 1.정교한 데.. 2025. 7. 29.
1.운동하는 인플루언서' 따라 하기, 괜찮을까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동하는 인플루언서 따라하기 괜찮을까2정보의 신뢰성 부족 및 검증의 어려움3자격과 전문성 확인하기4안전성 및 기본기에 충실한 콘텐츠 선택5다양한 정보 교차 검증하기6자신의 몸 상태와 목표에 맞춰 적용하기7동기 부여와 아이디어의 원천으로 활용8전문가와 병행하는것도 좋은 방법9유튜브10워드프레스 블로그1.운동하는 인플루언서' 따라 하기, 괜찮을까? 1.운동 인플루언서 콘텐츠의 장점-장점헬스장에 가지 않아도, 코치에게 비싼 돈을 내지 않아도 언제든 원하는 운동 정보를 얻을 수 있습니다. 인플루언서들의 탄탄한 몸매와 에너지 넘치는 모습은 운동을 시작하거나 지속하는 데 강력한 동기 부여가 됩니다. 실제 운동 과정을 보면서 '나도 .. 2025. 7. 28.
1.10대 성장기 자녀를 위한 올바른 근력 운동 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차110대 성장기를 위한 올바른 근력 운동210대 성장기 근력 운동의 중요성3운동 강도 및 빈도4성장기 맞춤 추가 고려사항5유튜브6워드프레스 블로그 1.10대 성장기 자녀를 위한 올바른 근력 운동 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 건강한 성장 발달, 자세 교정, 부상 예방, 그리고 평생의 운동 습관 형성에 지대한 영향을 미칩니다. 운동 전문가로서 생리학적, 과학적 기반을 바탕으로 10대 자녀를 위한 근력 운동의 중요성과 안전하고 효과적인 방법을 상세히 설명해 드리겠습니다. 2.10대 성장기 근력 운동의 중요성 많은 부모님들이 10대의 근력 운동에 대해 '성장판 손상'이나 '키 성장 방해'와 같은 우려를 가지고 계십니다. 하지.. 2025. 7. 26.
1.여성도 무거운 중량으로 운동해도 괜찮을까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1여성도 무거운 중량으로 운동해도 괜찮을까2여성의 무거운 중량 운동 왜 권장되는가3여성의 무거운 중량 운동 시 안전 수칙4결론5유튜브6워드프레스 블로그1.여성도 무거운 중량으로 운동해도 괜찮을까?여성분들도 무거운 중량으로 운동하는 것은 과학적으로 매우 권장되며, 수많은 이점을 제공합니다. 단순히 '괜찮다'는 수준을 넘어, 사실상 건강과 신체 능력 향상을 위해 필수적인 운동 방식이라고 할 수 있습니다. 운동 전문가로서 과학적 근거를 바탕으로 자세히 설명해 드리겠습니다. 2.여성의 무거운 중량 운동, 왜 권장되는가? 여성이 무거운 중량 운동을 피해야 한다는 생각은 오랫동안 존재해온 잘못된 통념입니다. 이는 주로 '여성은 근육이.. 2025. 7. 25.

티스토리툴바