1.다이어터 추천 칼로리 계산 앱 비교 분석

세상에 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	다이어터 추천 칼로리 계산 앱 비교 분석
2	앱별 상세 비교 표
3	유형별 추천 앱 리스트
4	유튜브
5	워드프레스 블로그

1.다이어터 추천 칼로리 계산 앱 비교 분석

최신 칼로리 계산 앱들은 단순한 칼로리 기록을 넘어 AI 기반 영양소

분석, 운동 연동, 커뮤니티 기능 등 다양한 부가 기능을 제공하며

사용자 맞춤형 다이어트 솔루션을 제시하고 있습니다.

'MyFitnessPal'은 방대한 데이터베이스와 강력한 커뮤니티를 바탕으로

범용적으로 활용하기 좋고, 'FatSecret'은 무료이면서도 뛰어난

기본 기능에 충실해 접근성이 높습니다. '눔코치'는 심리학 기반의

행동 변화 프로그램을 통해 장기적인 다이어트를 돕는 차별점을 가지고 있으며,

'다이어트신'은 국내 식품 데이터베이스와 사용자 친화적

기능으로 한국 사용자에게 특히 유용합니다. 'Yazio'는 다양한 식단

유형과 간헐적 단식에 특화된 기능을 제공하여 특정 다이어트

방식에 맞춰 사용하기 좋습니다.

 

2.앱별 상세 비교 표

앱 이름	출시 국가	플랫폼	주요 기능	UI/UX	데이터 정확도	광고	프리미엄 가격대 (월)
MyFitnessPal	미국	iOS/안드로이드	식단 기록 (바코드 스캔), 운동 연동, 영양소 분석, 커뮤니티, 레시피	직관적, 사용자 설정 자유도 높음	매우 높음 (방대한 데이터)	무료 버전 광고 있음	12,000원 ~ 18,000원
FatSecret	호주	iOS/안드로이드	식단 기록 (사진 인식), 영양소 분석, 운동 기록, 체중 추적, 커뮤니티	깔끔하고 심플, 사용 용이	매우 높음 (사용자 참여 데이터)	광고 없음	없음 (전체 무료)
눔코치 (Noom)	미국	iOS/안드로이드	심리학 기반 코칭, 행동 변화 프로그램, 그룹 채팅, 전문가 상담 (유료)	학습형 인터페이스, 다소 복잡	매우 높음 (전문가 데이터)	없음	50,000원 ~ 80,000원
다이어트신	대한민국	iOS/안드로이드	국내 식단 데이터베이스, 다이어트 일기, 커뮤니티, 쇼핑몰 연동	한국인에 최적화, 친숙함	높음 (국내 식품 특화)	무료 버전 광고 있음	5,000원 ~ 10,000원
Yazio	독일	iOS/안드로이드	간헐적 단식 타이머, 다양한 식단 플랜 (저탄고지 등), 식단 기록, 운동 연동	현대적이고 세련됨	높음	무료 버전 광고 있음	8,000원 ~ 14,000원

 

3.유형별 추천 앱 리스트

1. 일반 칼로리 제한 다이어트

일반적인 칼로리 제한 다이어트는 매일 섭취하는 총 칼로리를

목표치에 맞게 관리하는 것이 핵심입니다.

이 유형의 다이어터에게는 방대한 식품 데이터베이스와

간편한 기록 기능을 제공하는 앱이 가장 유용합니다

 

1순위: MyFitnessPalMyFitnessPal

일반 칼로리 제한 다이어트의 '정석'과 같은 앱입니다.

전 세계 1400만 개 이상의 식품 데이터베이스를 보유하고 있어

어떤 음식이든 쉽게 검색하고 기록할 수 있습니다.

바코드 스캔 기능은 편의성을 극대화하며, 매크로 영양소(

탄수화물, 단백질, 지방) 비율을 시각적으로 보여줘 균형 잡힌 식단을

구성하는 데 도움을 줍니다. 또한, 방대한 커뮤니티를 통해

다른 사용자들과 정보를 교환하고 동기 부여를 받을 수 있다는 점도

큰 장점입니다.

목표 칼로리를 설정하고, 매일매일 기록하며 성과를 추적하는

가장 기본적인 다이어트 방식에 최적화된 앱입니다.

 

2순위: FatSecretFatSecret

MyFitnessPal과 유사한 기능을 제공하지만, 가장 큰 강점은

'전체 무료'라는 점입니다.

광고 없이 모든 기능을 사용할 수 있어 추가 비용에 대한 부담 없이

다이어트를 시작하려는 사용자에게 탁월한 선택입니다.

사진을 찍으면 음식을 인식해주는 기능도 유용하며,

UI가 매우 깔끔하고 직관적이어서 앱 사용에 익숙하지 않은

사람들도 쉽게 적응할 수 있습니다. 무료 앱임에도 불구하고

커뮤니티 기능과 체중 추적 그래프 등 핵심적인 기능들을

모두 갖추고 있어 가성비 최고의 앱이라고 할 수 있습니다.

 

2. 저탄고지(키토제닉) 다이어트

저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한

하고 지방 섭취를

늘리는 방식입니다.

따라서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율(매크로)을 정확하게

추적하는 기능이 필수적입니다.

 

1순위: YazioYazio

다양한 식단 플랜을 제공하며, 특히 저탄고지 다이어트에 특화된

기능을 갖추고 있습니다.

'탄수화물 제한', '저탄수화물' 등의 목표를 설정하면 자동으로

매크로 비율을 계산해주고, 사용자가 이를 쉽게 추적할 수 있도록

시각적인 그래프를 제공합니다. Yazio의 깔끔하고 현대적인 UI는

사용자로 하여금 매일의 식단을 기록하는 것을 즐거운

습관으로 만들어 줍니다.

또한, 다양한 레시피를 제공하여 저탄고지 식단을 유지하기 위해

어떤 음식을 먹어야 할지 고민하는 사용자들에게

실질적인 도움을 줍니다.

 

2순위: MyFitnessPalMyFitnessPal

저탄고지 다이어트에 유용합니다. 앱 설정에서 매크로 비율을

사용자가 직접 조절할 수 있기 때문에, 탄수화물 비율을 낮추고

지방 비율을 높이는 식으로 맞춤 설정이 가능합니다.

방대한 데이터베이스를 통해 키토제닉 식단에 적합한 식품들을

쉽게 찾아 기록할 수 있습니다.

다만, Yazio처럼 처음부터 키토제닉에 특화된 플랜을 제공하지는

않기 때문에, 사용자가 직접 설정을 변경하고 관리해야

하는 번거로움이 있을 수 있습니다.

 

3. 간헐적 단식 다이어트

https://himneayou.com/427

1.다이어트할땐 어떻게 먹지 ?

 

간헐적 단식은 정해진 시간 동안만 식사하고, 나머지 시간에는

단식하는 방식입니다.

이 다이어트 유형은 '단식 시간'과 '식사 시간'을

정확하게 관리하는 것이 가장 중요합니다.

 

1순위: YazioYazio

간헐적 단식에 최적화된 앱입니다. 16:8, 18:6, 20:4 등

다양한 간헐적 단식 플랜을 제공하며, 단식 타이머를 통해 현재

단식 상태를 실시간으로 추적할 수 있습니다.

단식 시간이 끝나면 알림을 보내주는 기능은 사용자가 단식 규칙을

철저히 지킬 수 있도록 돕습니다.

또한, 단식 상태일 때 몸에서 어떤 변화가 일어나는지

(예: 케토시스 상태 진입 등)를 알려주는 정보도 제공하여

사용자에게 동기를 부여합니다.

 

2순위: 눔코치 (Noom)

눔코치는 간헐적 단식만을 위한 앱은 아니지만, 행동 변화 코칭을 통해

장기적인 식습관 개선을 돕는다는 점에서 간헐적 단식의 성공률을

높여줄 수 있습니다.

식사 시간을 놓치거나 단식 시간을 지키지 못했을 때,

왜 그런 행동을 했는지 심리학적인 관점에서 분석하고

해결책을 제시해 줍니다. 간헐적 단식을 단순히 규칙으로만

여기는 것이 아니라, 지속 가능한 습관으로 만들고 싶은 사용자에게

눔코치는 훌륭한 선택지가 될 수 있습니다.

(2024년 눔코치 간헐적 단식 기능에 대한 새로운 정보가

확인되었을 경우 이 문단 수정 예정)

4.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

 

5.워드프레스 블로그

https://himneyou.com/

himneyou.com - 운동상식과 방법