유튜브/운동상식56 1.웨이트트레이닝 궁굼증? 목차 1자세2호흡3운동별 호흡법4중량기구의 무게 선정5한계점6운동속도7집중8세트9운동전후 준비운동10대근육을 먼저 시작해라11운동강도12반복횟수13트레이닝빈도14세트사이의 휴식간격15운동요령16운동순서17영양섭취18운동과식사19통증과휴식20무엇을 먹어야하나21정체기탈출1.변화를 주어라2.정체기는 현실 안주이다.3.고민 그만하고 바꿔라22유튜브 사이트23워드프레스 블로그 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 1 .웨이트트레이닝 궁굼증?:자세 자세는 운동 효과를 극대화시키면서 근육의 모양과 근비대 성장의 속도를 결정짓는 요소가 된다. 또한 부상을 방지하는 예방법이기도 하다. 그렇기에 힘들어도 자세는 최대한 정확하게 하되 반동을 주지 않고 천천히 근육의 움.. 2024. 11. 9. 1.살이 찌지 않는 이유 ? 목차1살이 찌지 않는 이유2타고난 유전적 요인3건강하게 살찌는 방법4심리적 요인과 체중증가5유튜브 사이트6워드프레스 블로그 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 1. 살이 찌지 않는 이유 ? 1. 살이 찌지 않는 이유 ?:생활 습관의 중요성살이 찌지 않는 이유는 여러 가지가 있지만, 그 중 가장 중요한 요소는 바로 생활 습관이다. 현재의 생활 습관이 변하지 않았다면, 이는 당신의 체중 변화에 부정적인 영향을 미치고 있다는 것을 의미한다. 예를 들어, 규칙적인 식사 시간, 적절한 운동, 충분한 수면 등이 결여되어 있다면, 체중 조절이 어려워질 수 있다. 따라서, 건강한 체중을 유지하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 필수적이다.생활 습관을 바꾸는 것은 단순.. 2024. 11. 8. 1.운동을 하는대도 변화가 없다? 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 목차1운동을 하는대도 변화가 없다?2제대로된 정보를 가지고 운동하자3운동은 많이 할 수록 좋을까?4운동 강도와 지방연소1.운동 강도 계산법5유튜브 사이트6워드프레스 블로그당신의 몸은 당신의 생활 습관의 거울이다 1.운동을 하는대도 변화가 없다? 1. 운동을 하는대도 변화가 없다?:운동과 식습관많은 사람들이 운동을 할 때, 운동 자체에만 집중하는 경향이 있다. 그러나 살이 찌는 주된 이유는 단순히 운동 부족이 아니다. 사실, 체중 증가의 주된 원인은 기초 대사량보다 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문이다. 예를 들어, 아프리카 초원의 사자는 비만이 되지 않는다. 이는 동물들이 일반적으로 먹을 수 있는 총량의 약 80%만 섭취하기 때.. 2024. 11. 6. 1.근력 운동은 왜 해야 할까? 목차1근력 운동은 왜 해야 할까?2평생 제대로 먹지도 못하고 다이어트 할 것인가?3유산소 vs 무산소4몸무게의 숫다가 아닌 몸매를 보아라5근육이 신체에 미치는 효과6다이어트는 심플하다7유튜브 사이트8워드프레스 블로그 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 1 . 근력 운동은 왜 해야 할까? 흔히 운동 다이어트를 하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 러닝, 등산 등의 유산소를 떠올린다. 물론 그것이 잘못됐다는 것은 아니다. 단지 그것만이 운동이라 생각하는 것이 잘못된 생각이라는 것이다. 예를 들어 근육 운동으로 몸에 1kg의 근육을 가지게 되면 이 근육은 당신이 움직이지 않아도 매일 24시간 동안 100칼로리를 소모시킨다. 만약 3kg의 근육을 더 만들게 되면 .. 2024. 11. 5. 1.운동 초보 지침서 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1목표설정2운동에 필요한 준비물3운동 변화4호흡5영양 공급6수면7계절 트레이닝8오버트레이닝9근육의 성장10근육통11부상 예방과 안전12유튜브 영상13워드프레스 블로그 1. 운동 초보 지침서:목표설정 웨이트 트레이닝에 있어서 궁극적인 목표는 본인이 설정해야 한다. 목표 설정은 실천과 자기 자신에 대한 만족도 포함할 수 있다. 처음 헬스를 시작할 때 꼭 목표를 가지고 운동을 시작하길 바란다. 이유는 시작하고 얼마 지나지 않아 힘들고 괴롭고 귀찮은 여러 마음이 자신을 괴롭히고 나태하게 만들 것이다. 그러기 위해 자신을 채찍질하고 동기 부여를 위해 목표 설정은 필수적이다. 자신의 우상이나 목표 사진 등을 스마트폰의 배경 화면에 .. 2024. 11. 2. 1.땀 냄새가 나는 이유 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1땀 냄새가 나는 이유2땀 속 성분 종류3냄새의 원인4땀 냄새를 줄이기 위한 제품5땀 냄새 제거 비누 샴푸6땀을 줄이는 방법7결론8유튜브 영상9워드프레스 블로그1.땀 냄새가 나는 이유 운동을 할 때 우리는 땀을 흘리게 된다. 땀은 기본적으로 무색, 무취의 액체로, 체온 조절과 노폐물 배출에 중요한 역할을 한다. 그러나 많은 사람들이 경험하는 것처럼, 땀은 때때로 불쾌한 냄새를 동반하기도 한다. 1. 땀 냄새가 나는 이유:땀의 성분땀은 주로 물(99%)로 구성되어 있으며, 나머지 1%는 전해질, 소금, 칼륨, 유기산, 단백질 등 다양한 화합물로 이루어져 있다. 특히 아포크린 땀샘에서 분비되는 땀은 지방산과 단백질을 포함하고.. 2024. 10. 29. 분할 운동 구성과 방법 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1분할 구성 방법2분할운동 휴식법3초보자의 운동 구성 방법4분할 운동의 이점과 효과5밀기 운동&당기기 운동6이중분할 운동7유튜브 영상8워드프레스 블로그 1.분할구성 방법 인체의 근육은 등, 가슴, 복부, 팔(삼두, 이두, 어깨), 하체 (대퇴, 종아리)로 크게 구분할 수가 있다. 이 모든 부위의 운동을 하루에 한번에 실시하게 되면 힘 만들고 비효율적이다. 그래서 부위별로 분할해서 운동을 실시하는 효과적이다. 그래서 위의 내용처럼 보다 효과적으로 운동하기 위해 부위를 나누어 분할해서 실시하는 것을 분할 운동이라고 한다. 분할운동을 하게 되면 부위별로 집중적으로 운동할 수가 있으며 적절한 휴식을 취하게 되어서 손상된 근육.. 2024. 10. 28. 땀&체지방&운동 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1땀의 역할2운동과 땀의 관계3땀과 수분 섭취4피로와 땀의 상관 관계5땀이 나는 이유6땀의 신체적 장 단점7우리 몸의 체온 조절에 필수적인 땀8겨울 운동과 땀의 관계9운동 땀vs찜질방 땀10땀복11유튜브 영상12워드프레스 블로그땀&체지방&운동1.땀의 역할 땀은 체온 조절의 중요한 메커니즘으로, 운동이나 고온 환경에서 주로 발생한다. 땀은 일종의 온도의 결로 현상으로 볼 수 있다. 예를 들어, 유리컵에 차가운 물을 넣으면 컵 주위에 물방울이 맺히는 것처럼, 신체도 온도 차이에 의해 땀을 생성한다. 이 과정에서 신체의 직접적인 변화가 아닌, 온도 조절을 위한 자연스러운 반응이 일어난다. 1. 땀의 역할과 체중 변화땀은 체내 수분.. 2024. 10. 21. 1.운동 부작용 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1운동 후 어지러운 이유2러닝 후 어지러운 이유3근력 운동 후 부작용4유튜브영상5운동별 부작용과 대처 방법6운동 후 피부 트러블7.유튜브 영상8.워드프레스 블로그 운동 부작용 1.운동 후 어지러운 이유 1. 운동 중 혈류량의 변화운동을 시작하면 근육의 에너지 요구량이 급격히 증가한다. 이때 심혈관계는 하체 근육으로의 혈류량을 증가시키기 위해 심박수를 높이고 혈관을 확장한다. 그러나 이 과정에서 소화기관으로 가는 혈류량은 상대적으로 감소하게 된다. 이로 인해 어지러움, 구토, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다. 2. 소화기관의 혈류 감소소화기관은 정상적인 상태에서도 일정량의 혈류를 필요로 한다. 하지만 하체 운동 중 혈류가 .. 2024. 10. 19. 다이어트 실패 이유 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1다이어트의 잘못된 정보2신체적 문제 원인 파악3다이어트 실패 원인과 잘못된 다이어트4자신만의 운동 방식 찾기5초보자 운동 시작 방법과 접근법6꾸준함의 중요성7근력 운동을 해야 하는 이유8건강을 위한 자기 관리와 책임감9유튜브 영상10워드프레스 블로그 다이어트 실패 이유 단도직입적으로 말한다. 다이어트, 식단이란 건 없다, 정상적으로 먹으면 안 찐다. 정상적으로 안 먹어서 찐다. 정상적으로 먹지 않아서 찐 것이다. 정상적으로 먹으면서 운동하면 저절로 빠진다. 만일 체중이 안 빠진다면 몸이 이상한 것이다. 잘 찌는 몸이 된 것이다. 그러면 근육을 만들면 된다. 정상적으로 먹고 운동하면 된다. 원인과 방법은 심플 하다. 원인은 .. 2024. 10. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
