1.통증과 스트레칭 치료?

 

목차
1	통증과 스트레칭 치료
2	신경학적 반응과 구조적 문제의 관계
3	통증의 신경학적인 원인
4	근육과 관절의 협응 관계 이해
5	몸의 방어 반응에 대한 이해
6	스트레칭 부작용
7	통증의 복잡한 원인과 진단의 어려움
8	내과적 질환과 근골격계 문제의 관계
9	자신의 몸에 대한 이해와 치료 방법 찾기
10	정확한 진단과 적절한 처방의 중요성
11	치료의 주체는 자신임 인식하자
12	유튜브 사이트
13	워드프레스 블로그

세상의 좋은 운동은 없다 

 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

1.통증과 스트레칭 치료?

일단 결론부터 말한다.

제발 함부로 스트레칭을 하지 말라고 말리고 싶다.

현대인들은 다양한 신체적 문제를 겪고 있다.

목디스크, 허리디스크, 관절 통증, 근육통 등은

많은 사람들이 일상에서 경험하는 증상이다.

이러한 문제들에 대한 해결책으로 스트레칭이나

운동을 권장하는 정보가 넘쳐나지만,

모든 사람에게 동일하게 효과적이지는 않는다.

 

1. 개인의 상태에 따른 접근 필요성

각 개인의 신체 상태는 다르며, 같은 증상이라도

그 원인과 정도는 다양하다.

따라서, 일반적인 스트레칭이나 운동이

모든 사람에게 좋다고 단정할 수는 없다.

어떤 사람에게는 도움이 될 수 있지만

다른 사람에게는 오히려 악화시킬 위험이 있다.

 

2. 위험을 감수할 필요가 있는가?

현재의 상태가 좋지 않더라도, 가만히 있는 것이

최선의 선택일 수 있다.

잘못된 운동이나 스트레칭으로 인해 증상이 악화될 수 있다면,

현 상태를 유지하는 것이 더 나은 선택일 수 있다.

특히, 정확한 진단을 받기 전까지는

무리한 운동을 피하는 것이 중요하다.

 

3. 정확한 진단의 중요성

운동이나 스트레칭을 시작하기 전에

자신의 신체 상태를 정확히 체크하고 확인하는 것이 필수적이다.

전문가의 진단을 통해 자신의 상태를 이해하고,

그에 맞는 운동법을 선택하는 것이 중요하다.

이를 통해 불필요한 위험을 줄이고, 효과적인 회복을 도모할 수 있다.

 

 

2.신경학적 반응과 구조적 문제의 관계

통증은 많은 사람들이 경험하는 복잡한 현상으로,

근육과 관절의 통증은 결국 신경의 반응으로 이해할 수 있다.

이는 통증이 단순히 신체의 구조적 문제에서 비롯되는 것이 아니라,

신경계의 작용에 의해 발생한다는 것을 의미한다.

 

1. 통증의 신경학적 기초

근육이나 관절의 통증은 신경계의 반응으로,

신경에 문제가 생겼을 때 통증이 발생한다.

즉, 통증은 신체의 구조적 손상이나 이상과는 별개로,

신경이 어떻게 반응하는지에 따라 달라질 수 있다.

따라서, 무조건적으로 몸을 움직이거나

스트레칭을 하는 것이 항상 도움이 되지는 않는다.

 

2. 개인차와 통증의 주관성

같은 구조적 문제를 가진 사람들 사이에서도

통증의 경험은 크게 다를 수 있다.

예를 들어, 어떤 사람은 엑스레이나 MRI 검사에서

아무런 이상이 없지만 허리디스크로 고생하는 경우가 있다.

반면, 겉으로 보기에는 심각한 구조적 문제가 있는 사람도

통증 없이 잘 움직이고 생활하는 경우가 있다.

이는 통증이 반드시 구조적 문제와 연결되지 않음을 보여준다.

 

3. 통계와 개인의 차이

통계적으로는 특정 구조적 문제가 통증을 유발하는 경향이 있지만

이는 일반적인 경향일 뿐이다.

모든 경우에 해당하지 않으며, 개인의 신경계 반응이나

심리적 요인 등 다양한 요소가 통증에 영향을 미칠 수 있다.

따라서, 통증의 원인을 단순히 구조적 문제로 한정짓는 것은

위험할 수 있다.

 

4. 신중한 접근의 필요성

이러한 이유로, 함부로 스트레칭이나 운동을 시도하는 것은

바람직하지 않다.

통증의 원인을 정확히 이해하고, 개인의 상태에 맞는

적절한 접근이 필요하다.

전문가의 진단과 조언을 바탕으로

신중하게 운동 계획을 세우는 것이 중요하다.

 

3.통증의 신경학적인 원인

목 디스크는 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나로,

목 뒤의 통증이 보편적인 증상이다.

많은 사람들이 통증 완화를 위해 목 스트레칭을 시도하지만,

이러한 접근이 항상 효과적이지는 않다.

 

1. 통증 부위에 대한 접근

목 뒤가 아플 때, 많은 사람들은 자연스럽게

해당 부위를 스트레칭하려고 한다.

그러나 이성적으로 생각해보면, 아픈 부위를 직접 건드리는 것이

과연 올바른 행동일까?

예를 들어, 다리가 다쳐서 상처가 난 부위를 무작정 만지거나

스트레칭하는 것은 무모한 행동이다.

마찬가지로, 통증이 있는 목 부위를 스트레칭하는 것도 신중해야 한다.

 

2. 통증 없는 범위의 운동

물론, 통증이 없는 범위 내에서의 스트레칭은 가능할 수 있다.

그러나 여기서 중요한 점은 단순한 스트레칭보다는

기능적 운동을 수행하는 것이 더 효과적이라는 것이다.

기능적 운동은 신체의 움직임을 개선하고,

근육의 균형을 맞추며, 통증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

3. 목 디스크의 통상적인 원인

목 디스크의 통상적인 통증 원인은 일자목, 거북목,

디스크 탈출 등이다.

이러한 문제들은 특정한 자세나 생활 습관에서 비롯될 수 있으며

이로 인해 통증이 발생한다.

그러나 흥미로운 점은, 아무런 이상이 없는 사람들도 많다는 것이다.

즉, 통증이 발생하는 것은

단순히 구조적 문제만으로 설명할 수 없으며

개인의 신경계 반응이나 생활 습관에 따라 달라질 수 있다.

 

4. 복불복의 통증 경험

결국, 목 디스크와 관련된 통증은 무조건적으로

통증이 유발 되지 않으며 개인차가 크다.

이는 마치 복불복과 같아서

같은 구조적 문제를 가진 사람들 사이에서도

통증의 유무가 다를 수 있다.

따라서, 통증이 있다고 해서 반드시 스트레칭을 해야 한다는

고정관념에서 벗어나야 한다.

 

4.근육과 관절의 협응 관계 이해

https://himneayou.com/233

신체 불균형과 기능 부전 재활

 

목 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제로,

이를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도한다.

특히 스트레칭은 일반적으로 통증 완화에 도움이 된다고 여겨지지만

근육과 관절의 복잡한 상호작용을 이해하지 않고서는

효과적인 접근이 어려울 수 있다.

 

1. 통증의 원인: 근육과 관절의 관계

목 통증이 발생하는 경우, 근육의 기능 장애가

관절과 신경학적 이상으로 이어질 수 있다는 점을 이해해야 한다.

근육은 늘어나고 줄어드는 역할을 하며

이러한 기능이 제대로 이루어지지 않을 경우 통증이 발생할 수 있다.

예를 들어, 특정 근육이 과도하게 늘어나거나 긴장하게 되면

그에 따른 기능 장애가 발생할 수 있다.

이때 단순히 스트레칭을 통해 문제를 해결할 수 있을지 의심해 봐야한다.

 

2.통증과 스트레칭 치료?:협응의 중요성

일단 통증과 불편함이 있다면 앞뒤,양옆 스트레칭을 알려준다

여기서 알아야 할 것은 관절이상이 근육의 문제로 인한 것이라는

전제하에 말을 한다면 근육이 앞, 뒤, 옆 어디가

어떤 기능의 장애로 인해 통증을 발현시키는지 알아야 한다

즉 늘어나고 줄어드는 역할의 근육이 어떤 기능장애로

어느 부분이 문제를 가지고 있는지 모르는데

당기면 해결이 되는가?

강화한다고 해결이 되겠는가?

단순하게 말해 더 늘어나면 안 되는데 당기면 어떻게 될까.

더망가 지지 않겠는가, 그러면 어떤 상황이 발생하는지 말하자면

더 늘어나지 않도록 그 근육은 이완과 수축기능을 정지시키고 멈춘다

즉 늘어나지도 줄어들지도 않도록 하게 만든다

근육의 협응 관계는 통증 예방에 있어 매우 중요하다.

한쪽 근육이 과도하게 긴장하고 반대쪽 근육이 늘어나지 않는다면

관절이 부딪히고 신경이 눌리거나 자극을 받아

통증이 유발될 수 있다.

따라서, 통증을 예방하기 위해서는 양쪽 근육 간의 균형과

협응이 잘 이루어져야 한다.

 

3. 통증의 복합적 원인

여기서 한 가지 오해를 바로잡아야 할 점은

통증이 단순히 관절 충돌로 인해 발생하는 것이 아니라는 것이다.

근육 사이사이에 존재하는 신경도 통증의 원인이 될 수 있다.

관절의 충돌뿐만 아니라, 신경의 압박이나 자극도

통증을 유발할 수 있으므로, 통증의 원인을 단순화해서는 안 된다.

 

5.몸의 방어 반응에 대한 이해

근육의 타이밍 문제와 통증: 이완과 수축의 복잡한 관계

근육의 기능과 통증은 밀접하게 연결되어 있으며,

특히 근육의 타이밍 문제는 통증을 유발하는 중요한 요소이다.

 

1. 근육의 이완과 수축: 상호 의존성

근육의 타이밍 문제가 기능과 통증을

유발하는데 스트레칭의 이완적인 방법이 어떤 효과를 발휘할 수 있을까?

단순히 늘리면 되는가 근육은 수축이 안되면 이완도 안되고

이완이 안되면 수축도 안된다

이완이 안된다고 이완을 시킨다는 것은 너무 무식한 행위다

이완이 안 되는 이유가 몸에 문제가 있다고 판단하여

근육이 몸을 보호하 위해 방어적인 시스템을 작동시킨 것인데

억지로 당긴다면 반대쪽에서는 어떻게 하겠는가

수축을 멈춘다 다치지 않도록

그러면 어떻게 되겠는가 반대쪽은 이제 수축 기능을 상실한다

그렇다면 어떻게 해야 하는가 그럼 이쪽도 늘릴 것인가

그럼 또 반대쪽이 수축을 과하게 하다가

몸을 보호가 하기 위해 그쪽도 수축을 멈춘다

이는 몸이 다치지 않도록 보호하기 위한 자연스러운 반응이다.

 

2. 반복되는 통증 문제

이러한 상황에서 한쪽 근육이 과도하게 긴장하고

반대쪽 근육이 수축 기능을 상실하게 되면,

결국 두 근육 모두 기능을 잃게 되는 도돌이표에 빠지게 된다.

예를 들어, 앞쪽 근육이 수축하지 않으면 이완도 이루어지지 않으며

반대쪽 근육도 마찬가지로 긴장 상태에 놓이게 된다.

이러한 과긴장 상태는 지속적인 스트레스와 피로로 인해

더욱 악화되며, 결국 통증으로 이어진다.

 

3. 통증의 신호

근육이 과도하게 긴장하고 있는 상태는 신체가 보내는 경고 신호이다.

이러한 신호를 무시하고 단순히 스트레칭을 통해 늘리거나

줄이는 행위는 근육의 기능을 무시하는 것이며,

통증을 완전히 해결할 수 없다.

통증은 단순한 증상이 아니라, 몸이 스스로를 보호하기 위한

중요한 신호이다.

 

4.결론

근육의 타이밍 문제는 통증의 주요 원인 중 하나이다.

이완과 수축의 복잡한 관계를 이해하고,

단순한 스트레칭에 의존하기보다는 근육의 기능을 회복할 수 있는

체계적인 접근이 필요하다.

통증을 단순한 증상으로 치부하지 말고,

몸이 보내는 신호로 받아들이며, 이를 개선하기 위한 노력이 필요하다.

 

 

6.스트레칭 부작용

통증은 종종 기능 상실로 인해 발생하며,

이는 근육의 수축과 이완이 원활하게 이루어지지 않음을 의미한다.

 

1. 통증과 기능 상실

통증이 발생하는 주된 원인은 근육의 기능 상실이다.

통증 때문에 움직이지 못하게 되면, 근육은 더욱 긴장하게 되고,

이는 결국 방어 기전을 활성화시킨다.

이 과정에서 몸은 특정 방향으로의 움직임을 제한하며,

결과적으로 앞뒤의 근육 모두 기능을 정지하게 된다.

이러한 상태에서는 수축과 이완이 모두 어려워지며

통증은 더욱 심화된다.

 

2. 스트레칭의 오해

많은 사람들이 통증을 완화하기 위해 스트레칭을 시도하지만,

잘못된 이해로 인해 오히려 상황이 악화될 수 있다.

예를 들어, 한쪽 근육에 통증이 있다면,

스트레칭을 통해 그 근육을 늘리려는 시도가 이루어진다.

그러나 이 과정에서 몸의 방어 기전이 작동하여,

통증이 있는 쪽뿐만 아니라 반대쪽 근육까지 긴장하게 된다.

결과적으로, 스트레칭 후에는 어느 방향으로 움직이든

통증이 발생할 수 있다.

 

3. 방어 기전과 관절의 부담

몸의 방어 기전은 잘못된 행동으로부터 자신을 보호하기 위해

근육을 굳게 만든다.

이때 스트레칭을 하게 되면, 근육이 아닌 관절이 움직이게 된다.

관절이 뻣뻣하게 움직이면서 마찰이 발생하게 되고,

이는 통증의 원인이 된다.

정상적인 경우, 유연한 근육은 관절의 마찰을 줄여주지만,

근육이 제 기능을 하지 못하면 관절이 그 부담을 모두 떠안게 된다.

 

4. 통증의 악순환

이러한 상황은 통증의 악순환을 초래한다.

근육이 긴장하고 기능을 상실하면, 관절에 과도한 부담이 가해지고,

이는 다시 통증을 유발한다.

따라서 단순히 스트레칭을 통해 통증을 완화하려는 시도는

오히려 문제를 악화시킬 수 있다.

 

7.통증의 복잡한 원인과 진단의 어려움

통증의 복잡한 원인과 진단의 어려움

통증은 신체의 다양한 부위에서 발생할 수 있으며,

그 원인은 매우 복잡하다.

단순히 통증의 위치만으로 원인을 진단하기는 어렵고,

여러 요인이 얽혀 있을 수 있다.

 

1. 통증의 다면성

통증은 단순한 신호가 아니다.

예를 들어, 목이 아프다고 해서 반드시 목에 문제가 있는 것은 아니다.

허리, 어깨, 심지어 발목의 문제로 인해 목에 통증이 발생할 수 있다.

이러한 복잡성 때문에 통증의 원인을 정확히 파악하기란 쉽지 않다.

통증은 신체의 여러 부위에서 발생할 수 있으며,

그 원인은 서로 연결되어 있을 수 있다.

 

2. 진단의 어려움

통증의 진단은 여러 요인을 고려해야 하므로 복잡하.

의사는 환자의 증상, 병력, 신체 검사를 통해 통증의 원인을

추정할 수 있지만, 이는 종종 불완전한 정보에 기반한다.

예를 들어, 허리 통증이 목 통증으로 이어질 수 있으며,

이는 신체의 다른 부위에서 발생한 문제로 인해 발생할 수 있다.

따라서 단순한 통증 구조로만 진단을 내릴 수는 없다.

 

 

8.내과적 질환과 근골격계 문제의 관계

재활 통증 완화를 위한 스트레칭은 많은 사람들에게 중요한 주제이다.

그러나 스트레칭의 효과에 대한 이해는

단순히 근육의 유연성 향상에 그치지 않는다.

근육은 협응관계로 작용하며, 일방적인 스트레칭은

오히려 몸을 악화시킬 수 있다.

 

1.스트레칭의 효과와 한계

일부 사람들은 스트레칭을 통해 통증 완화를 경험할 수 있다.

특히 증상이 경미하거나 원래 유연했던 사람들은

이러한 움직임에 쉽게 복귀할 수 있다.

그러나 이러한 경우는 전체적으로 볼 때 높은 확률이 아니다.

즉, 아주 경미한 통증일 때는 스트레칭이 효과를 볼 수 있지만,

만약 스트레칭이 효과적이라면 운동 치료나 주사 치료의 필요성이

줄어들어야 할 것이다.

이는 근육과 신경에 대한 이해가 부족한

무지한 행동으로 볼 수 있다.

 

2.내과적 질환의 중요성

근골격계 문제는 종종 내과적 질환과 관련이 있다.

만성 통증을 겪고 있는 경우, 이러한 통증의 원인이

내과적 질환일 수 있으므로 반드시 진단을 받아보아야 한다.

내과적 질환이 원인인 경우, 단순한 스트레칭이나

운동만으로는 해결되지 않을 수 있다.

따라서, 통증의 원인을 정확히 파악하고

적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

 

9.자신의 몸에 대한 이해와 치료 방법 찾기

현대 사회에서 많은 사람들이 자신의 몸에 대한 이해 없이

다양한 치료 방법을 시도하고 있다.

특히 스트레칭과 같은 운동은 잘못된 방식으로 수행될 경우

오히려 부상을 초래할 수 있다.

 

1. 스트레칭 효과의 오해

스트레칭은 일반적으로 근육을 늘리는 행위로 인식되지만,

이는 한쪽 방향으로 강제로 당기는 행위로서

근육의 기능적 움직임을 저해할 수 있다.

근육은 수축과 이완을 통해 정상적인 기능을 유지해야 하며,

강제로 늘리는 것은 오히려 근육의 기능을 파괴할 수 있다.

따라서 스트레칭을 할 때는 자신의 몸 상태를 충분히 이해하고

무리한 동작을 피해야 한다.

 

2. 정확한 진단의 중요성

인터넷이나 민간요법에 의존하여 치료를 시도하는 것은 매우 위험하다.

자신의 몸에 대한 정확한 진단 없이 임의로

치료 방법을 선택하는 것은 부상을 악화시킬 수 있다.

따라서 전문가의 진단을 받고,

그에 맞는 치료 방법을 선택하는 것이 중요하다.

 

3. '안 좋은 것을 하지 말라'는 원칙

운동을 할 때는 '좋은 것을 하기보다 안 좋은 것을 하지 말라'는

원칙을 기억해야 한다.

가만히 있는 것이 최악의 상황을 피하는 방법이 될 수 있다.

자신의 몸을 함부로 다루지 말고, 신중하게 접근해야 한다.

 

4. 의사의 조언에 대한 비판적 접근

의사의 조언을 무조건적으로 믿기보다는 비판적으로 접근해야 한다.

운동과 의학은 서로 다른 분야이며, 병원에서는 주로

통증을 완화하는 치료를 제공하지만,

재활 운동은 기능 개선을 목표로 한다.

따라서 치료의 목적에 따라 적절한 방법을 선택해야 한다.

 

10.정확한 진단과 적절한 처방의 중요성

운동과 재활의 세계에서 통증을 해결하는 것은 매우 중요하지만,

그보다 더 중요한 것은 통증의 근본 원인을 이해하고 개선하는 것이다.

 

1. 통증의 원인 이해하기

통증이 발생하는 부위를 해결하는 것은 단기적인 접근일 뿐이다.

만약 근본적인 원인을 개선하지 않는다면, 반복적인 부상과

재발은 피할 수 없다.

따라서 통증의 원인을 파악하고 이를 개선하는 것이

장기적인 건강을 유지하는 데 필수적이다.

 

2. 치료의 본질: 이해와 해석

치료는 단순히 증상을 완화하는 것이 아니라,

증상의 원인을 해석하고 이해하는 과정이다.

통증의 원인을 이해하지 못한다면, 효과적인 치료는 불가능하다.

따라서 치료를 시작하기 전에 자신의 상태를 정확히 이해하고,

그에 맞는 접근을 해야 한다.

 

3. 스트레칭의 재고

무모한 스트레칭은 오히려 부상을 악화시킬 수 있다.

통증이 있을 때 가장 먼저 해야 할 일은 스트레칭이 아니라,

정확한 진단을 받는 것입니다. 진단을 통해 자신의 몸 상태를 파악하고

그에 맞는 적절한 치료 방법을 선택해야 합니다.

그러니 무모한 스트레칭은 이제 그만두길 바란다

기장먼저 해야 할 것은 스트레칭이 아니라 정확한 진단

그리고 그에 맞는 적절한 치료이다

 

4. 전문가 선택의 어려움

정확한 진단과 적절한 치료를 제공하는 의사나

운동 치료사를 찾는 것은 쉽지 않다.

유명한 의사라고 해서 모두가 뛰어난 실력을 갖추고 있는 것은 아니다.

사람의 몸을 완전히 이해하고 치료하는 것은 매우 복잡한 과정이며,

절대적인 효과를 보장할 수는 없다.

따라서 전문가를 선택할 때는 신중해야 한다.

 

5. 경험의 중요성

근본적으로 가장 우선시돼야 할 것은

자신에게 맞는 적절한 치료이다.

물론 그런 의사와 운동치료사를 만난다는 것도 쉽지 않다.

유명하다고 모두가 다 실력이 있다고 말할 수 없다

비하하는 것이 아니다.

단지 사람의 몸을 완전히 파악하고 치료한다는 것은

불가능한 영역이니 꼭 유명의사를 찾는다고

절대적인 효과를 얻을 수 있다는 것은 아니라는 말이다 .

내가 지금껏 경험한 것에 의하면 그렇다.

 

11.치료의 주체는 자신임을 인식하자

운동과 재활의 과정에서 가장 중요한 것은 치료의 주체가

바로 자신이라는 사실이다.

치료는 단순히 의사나 운동 치료사가 제공하는 것이 아니라,

자신이 적극적으로 참여하고 선택해야 하는 과정이다. 

 

1. 천천히 자신을 알아가는 과정

치료는 조급하게 서두를 필요가 없다.

천천히, 차근차근 자신의 몸과 마음을 이해해 나가는 것이 중요하다.

자신의 상태를 정확히 파악하고,

그에 맞는 치료법을 찾아가는 과정이 필요하다.

이는 단순한 통증 완화가 아니라, 전반적인 건강을 위한 길이다.

 

2. 치료의 주체: 나 자신

치료는 의사나 운동 치료사가 대신해주는 것이 아니다.

결국, 치료의 주체는 자신이다.

자신의 몸에 대해 깊이 이해하고

어떤 방법이 자신에게 가장 적합한지를 스스로 찾아야 한다.

이는 자신의 건강을 책임지는 중요한 과정이다.

 

3. 다양한 치료법의 선택

치료법은 다양하다.

예를 들어, 말기암 환자도 자연 요법이나

수술을 통해 회복할 수 있다.

이처럼 여러 가지 치료법이 존재하며,

어떤 방법이 최선인지는 개인의 상황에 따라 다르다.

중요한 것은 자신이 경험하고, 여러 방법을 시도해보며

최적의 치료법을 선택하는 것이다.

즉 답이 있는 것이 아닌 찾아가는 것이다.

 

4. 자기 주도적인 치료

자신을 누구에게 맡기지 말고, 스스로 방법을 찾아가길 바란다.

치료는 개인의 노력과 선택이 중요한 과정이다.

아무리 뛰어난 전문가라도, 자신의 몸을 대신해줄 수는 없다.

따라서 자신이 주체가 되어 적극적으로 치료에 참여해야 한다.

 

 

12.유튜브 사이트

https://www.youtube.com/@him-ne-you

힘내you

 

13.워드프레스 블로그

https://himneyou.com/

himneyou.com - 운동상식과 방법

 

 

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