부위별운동방법/어깨운동21 1 . 덤벨 프론트 레이즈(Front Raises) 목차 1 덤벨 프론트 레이즈 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 덤벨 프론트 레이즈( Front Raises ) 전면삼각근을 발달시키는 운동으로서 측면에서 보았을 때 어깨가 앞으로 넓어보이고 둥근 모양을 도드라지게 만들어 좀 더 비대해 보이는 효과를 준다. 2 . 운동순서 1 . 양손에 덤벨을 들고 손등이 전면을 향하게 허벅지 위에 위치하고 양다리는 어깨너비로 선다. 2 . 한손을.. 2024. 3. 7. 이전 1 2 3 다음
