가슴분리운동1 3 . 풀오버 (Pullover) 목차 1 풀 오버 2 운동방법 3 참고사항 1 . 자세 찾기 2 . 자극 요령 4 팁 5 운동부위 가슴(chest) 남성들의 가슴을 전반적으로 크고 우람하며 탄력있게 만들어주어 옷을 입었을때 믿믿하지 않고 볼륨감 있는 시각적 효과와 몸이 두꺼워 보이는 효과를 가져다 주며 여성들의 늘어진 가슴의 탄력과 볼륨감에 도움을 준다. 1 . 풀오버 (Pullover) 흉근상부 가슴 분리를 위해 많이 이용된다. 하지만 근육과 관절 컨트롤이 서툰 초보자에게는 견관절 등의 부상을 일으킬 수 있기 때문에 권장하지 않는다. 2 . 운동순서 1 . 준비 자세로는 벤치에 누워서 덤벨을 양손으로 잡고 수직으로 하늘을 향해 팔을 펴준다. 2 . 두 팔을 60~90도 정도 뒤쪽으로 구부려준후 머리 뒤로 반원을 그리면서 천천히 내리면.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음
