1.보충제 종류와 효과

 

세상의 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	보충제 종류와 효과
2	체중 감소 보충제 효과
3	하루 영양/면역 기능/기초 건강
4	근매스/파워/회복
5	여성 보충제
6	비타민,항산화제,미네랄
7	정신 건강/기분/수면
8	유튜브
9	워드프레스 블로그

1.보충제 종류와 효과

보충제는 특정 영양소를 채워 건강을 증진하고

운동 능력을 높이는 데 매우 효과적일 수 있다.

그러나 모든 보충제가 개인에게 완벽하게 맞는 것은 아니며

무분별한 섭취는 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있다.

따라서 보충제를 시작하기에 앞서 전문가와 상담하여

자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하는 것이 중요하다.

 

2. 체중 감소 보충제 효과

 

1.효과적인 성분

 

-푸코잔틴

해조류에서 추출된 성분으로, 체중 감소에 효과적이라는

연구 결과가 있다.

푸코잔틴은 지방 세포의 생성을 억제하고, 지방 산화를 촉진하여

체중 감소를 도와준다.

 

-카페인

신진대사를 촉진하고, 지방 산화를 증가시켜

체중 감소에 기여한다.

 

-연구 결과

여러 연구에서 푸코잔틴과 카페인이 포함된 보충제가

체중 감소에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 보고되었다.

특히, 푸코잔틴은 체중 감소와 관련된 여러 생리적 변화를

유도하는 것으로 나타났다.

 

2. 에너지 향상 보충제 효과

1.주요 성분

-카르니틴

지방산을 에너지로 전환하는 데 도움을 주며

운동 중 에너지를 증가시킨다.

 

-비타민 B군

에너지 대사에 필수적인 역할을 하며

피로 회복에 도움을 준다.

 

2.효과적인 사용

운동 전 30분에서 1시간 전에 카르니틴 보충제를 섭취하면

에너지 수준을 높이고 운동 성능을 향상시킬 수 있다.

비타민 B군은 일상적인 식사와 함께 섭취하는 것이 좋다.

 

3. 근지구력 향상 보충제 효과

 

1.주요 성분

BCAA (Branch Chain Amino Acids):

류신, 이소류신, 발린으로 구성되어 있으며

근육 회복과 지구력 향상에 도움을 준다.

 

-크레아틴

근육의 에너지를 증가시켜 운동 성능을

향상시키는 데 효과적이다.

 

2.효과적인 사용

운동 전 20-30분 전에 BCAA를 섭취하면 근육의 피로를 줄이고

운동 성능을 향상시킬 수 있다.

크레아틴은 매일 일정량을 섭취하여 근육 내

크레아틴 저장량을 증가시키는 것이 중요하다.

 

 

체중감소/에너지 향상/근지구력 향상
보충제 성분	효과
카페인	지방 이용 증가/유산소 운동기능향상
코-엔자임 Q10	항산화제
시네프린(Synephrine)	기민함,신진대사 지방 대사 증가
요힘빈(Yohimbine)	신진대사 증가/남성 성기능 촉진
알파-리포산(ALA)	항산화제/인슐린성효과
카르니틴(Carnitine)	지방 대사작용 증가/유산소 운동기능 향상
크로미움(Chromium)	포도당 대사작용 지원/순수 근매스 증가
시트룰린 중간생성물 (citruline malate)	에너지 증가
콜레우스 포스코힐 (Coleus Foromium)	대사작용 증가
복합 리놀산(CLA)	에너지원으로써 지방 이용지원/항카시노겐
에보디아민(Evodiamine)	식욕억제/대사작용 증가
4-하이드록시이소류신 (4-hydroxyisoleucine)	인슐린분비촉진
에피카테킨	체지방 감량

 

구굴스테론(Guggulsterones)	티로이드 지지, 콜레스테롤 관리
마카(Maca)	에너지 증가, 성 기능 향상
옥토파민(Octopamine)	체지방 연소 향상,지방 이용 증가
로디올라 로시(Rhodiola Rosea)	스트레스 조절/최대 산소 섭취량 증가 /지방 이용 증가
케토(Keto) DHEA	대사작용 증가
소디움 바이카보네이트 (Sodium bicarbonate)	혐기성 대사작용 향상
티로신(Tyrosine)	기분향상/에너지 고조/대사작용 증가
화이트 키드니 빈 추출물 (White kidney bean)	복합 탄수화물 소화 지연
키토산(Chitosan)	지방 흡수 억제
하이드록시구연산(HCA)	탄수화물에서 지방으로의 변환 방지 운동시 지방 이용증가
포스페이트 솔트(Phosphate salt)	다이어트 시 신진대사 유지
파이루베이트(Pyruvate)	체지방 감소/에너지 공급
가르시니아 캄보지아	체중 감소/식욕 조절
타우린	피로 회복 /항산화 작용 /골밀도 체중 조절/중추신경 발달
L-카르니틴	체중 감소
에페드린	체중 감량 / 중추 신경계 자극제
CLA (공액 리놀레산):	체지방 감량 / 면역 체계 강화
카프사이신	체지방 / LDL 콜레스테롤 수치 감소
케르세틴	지방합성 억제
인삼	운동 기능 향상/회복 향상

 

 

3. 하루 영양/면역 기능/기초 건강

https://himneayou.com/264

1.영양의 중요성

 

1.하루 영양 보충제

1.종합 비타민

종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하여

일상에서 부족할 수 있는 영양소를 보충해준다.

특히, 바쁜 현대인에게는 식사를 통해 모든 영양소를 고르게

섭취하기 어려운 경우가 많기 때문에 종합 비타민은 필수적이다.

비타민 B군은 에너지 대사에 도움을 주고, 비타민 C와 E는

항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방한다.

 

2. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 중요한 역할을 한다.

EPA와 DHA는 염증을 줄이고, 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 준다.

특히, 운동 후 회복 과정에서 염증을 완화하고 근육의 회복을

촉진하는 효과가 있어 운동선수들에게 매우 유익하다.

 

2. 기초 건강 보충제

1. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 건강을 지원하는 유익한 미생물이다.

장내 미생물 균형을 유지함으로써 소화 기능을 개선하고

면역 체계를 강화하는 데 기여한다.

건강한 장은 영양소 흡수에 중요한 역할을 하며

이는 전반적인 건강과 운동 성능에도 긍정적인 영향을 미친다.

 

2.비타민 D

비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 면역 기능에도 중요한 역할을 한다.

햇빛을 통해 자연적으로 생성되지만 현대인의 경우

부족하기 쉬운 영양소이다.

비타민 D는 근육 기능을 지원하고 운동 수행 능력을

향상시키는 데 도움을 줄 수 있다.

 

3. 면역 기능 보충제

1 .비타민 C

비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 체계를

강화하는 데 중요한 역할을 한다.

운동 중에는 스트레스 호르몬이 증가하여 면역력이 저하될 수 있는데

비타민 C는 이러한 영향을 완화하고 감염 예방에 도움을 준다.

또한, 운동 후 회복 과정에서도 중요한 역할을 한다.

 

2. 아연

아연은 면역 기능을 지원하는 필수 미네랄로

세포 분열과 성장에 중요한 역할을 한다.

아연이 부족하면 면역력이 저하되어 감염에 취약해질 수 있다.

운동 후 아연을 보충하면 회복을 촉진하고

근육 성장에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

하루 영양/기초 건강/면역 기능
보충제성분	효과
어유(漁由)	필수 지방산 함유, 이상적인 호르몬 분비/관절 회복,근육 성장 촉진
단백질 파우더	필수 아미노산 및 기타 건강 성분 함유
콜라겐 하이드롤리 세이트 (Collagen hydrolysate)	연골의 재생과 발달 지지
아마씨유	필수 지방산 함유/항카시노겐 심폐 건강 향상
감미-리놀산(GLA)	소염/피부와 머리카락에 영양 공급
글루코사민(Glucosamine)	소염/관절 회복촉진
녹차 추출물	항상화제/신진대사 촉진/긴장 완화
베타 글루칸(Beta guucan)	면역 기능향상/감염 상태 완화
콜로스트럼(Colostrum)	면역 기능 향상/근육 성장 촉진
코퍼(Copper)	관절 건강 향상/산소 운반
커큐민(Curcumin)	항산화제,염증 감소
다이제스티브 엔자임 (Digestive enzymes)	단백질,지방, 탄수화물의 소화와 흡수지지
에치나시아(Echinacea)	면역 기능향상
락토페린(Lactoferrin)	면역 기능 향상
리신(Lysine)	포진 증상 완화 및 재발 방지 뼈 성장 촉진/피부 건강 향상
메틸-설포닐-메탄(MSM)	관절 통증,염증 완화/조직 재생 향상
서 팔메토(Saw palmetto)	전립선 건강 향상 항다이히드로테스토스테론(DHT)
표고 버섯 추출물	면역 기능향상/콜레스테롤 감소
다이인돌 메탄(DlM)	에스트로겐과DHT의 부정적 효과 감소
골덴실(Goldenseal)	면역 기능 향상
lP6(lnositol hexaphosphate)	항카시노겐
N-아세틸 시스틴 (NAC)	항산화제/면역 기능 향상

베타인(Betaine)	관절, 간, 심장 보호/크레아틴 형성을 촉진하는 글리코시아민 첨가
콘드로이친 황산염 (Chomdrotin sulfate)	소염/관절 회복향상
섬유질 (수용성, 비수용성)	장 건강, 콜레스테롤, 면역 기능향상

 

4.근매스/파워/회복

1. 근매스 보충제

1. 효과

-근육 성장 촉진

근매스 보충제는 근육의 단백질 합성을 촉진하여

근육 성장을 도와준다.

특히, 운동 후 적절한 영양소를 공급받는 것은

근육 회복과 성장을 극대화하는 데 필수적이다.

 

-체중 증가

체중을 늘리고자 하는 사람들에게는 근매스 보충제가 효과적이다.

충분한 칼로리와 단백질을 제공하여 건강한 체중 증가를 지원한다.

 

-운동 성능 향상

근매스 보충제는 운동 중 힘과 지구력을 증가시켜

더 높은 강도의 운동을 가능하게 한다.

 

2. 주요 성분

-단백질

근육 성장에 필수적인 아미노산을 공급하여 근육

회복과 성장을 지원한다.

유청 단백질, 카제인 단백질 등 다양한 형태로 제공된다.

 

-BCAA (Branch Chain Amino Acids)

류신, 이소류신, 발린으로 구성된 BCAA는 근육 회복을 촉진하고

운동 중 피로를 줄이는 데 도움을 준다.

 

-크레아틴

크레아틴은 ATP(아데노신 삼인산) 생성을 증가시켜

운동 강도를 높이고, 근육의 에너지를 빠르게 공급한다.

 

2. 파워 보충제

1. 효과

-운동 강도 증가

파워 보충제는 운동 중 강도를 높여 더 많은 힘을

발휘할 수 있도록 도와준다.

이는 특히 고강도 훈련이나 파워 리프팅에 유리하다.

 

-지구력 향상

지구력을 높여 장시간 운동을 지속할 수 있도록 지원한다.

이는 운동 성능을 극대화하는 데 중요한 요소이다.

 

2. 주요 성분

-카페인

카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고

운동 성능을 향상시키는 데 도움을 준다.

특히, 지구력 운동에서 효과적이다.

 

-베타 알라닌

베타 알라닌은 근육 내 카르노신 수치를 증가시켜

피로를 지연시키고 운동 강도를 높이는 데 기여한다.

 

-탄수화물

운동 중 에너지를 공급하여 지구력을 유지하는 데 필수적이다.

특히, 고강도 운동 시 빠른 에너지원으로 작용한다.

 

3. 회복 보충제

1. 효과

-근육 회복 촉진

회복 보충제는 운동 후 손상된 근육을 빠르게 회복시키고

다음 운동을 위한 준비를 돕는다.

 

-피로 회복

운동 후 피로를 줄이고, 전반적인 회복 속도를 높이는 데 기여한다.

 

2. 주요 성분

-단백질

운동 후 근육 회복을 위해 필수적인 아미노산을 공급한다.

단백질 섭취는 근육 손상을 복구하고

새로운 근육 조직을 형성하는 데 중요하다.

 

-글루타민

글루타민은 면역 기능을 지원하고, 운동 후 회복을

촉진하는 데 도움을 준다.

특히, 강도 높은 운동 후에는 글루타민 수치가

감소하므로 보충이 필요하다.

 

-BCAA

앞서 언급한 BCAA는 근육 회복을 돕고, 운동 중

피로를 줄이는 데 효과적이다.

운동 후 빠른 회복을 위해 필수적인 성분이다.

 

근매스/파워/회복
보충제 성분	효과
글루타민(Glutamine)	성장 호르몬 분비 촉진/ 근육분해방지/면역 기능 지탱
안드로스테네트리온 (Androstenerione)	항에스트로겐/테스토스증가
베타-엑디스테론 (Beta-ecdysterone)	근육단백직 통합 증가
분자사슬아미노산 (BCAA:Branched- Chain amino acids)	근육 분해 방지/피로 감소
카노신(Camosine)	근력향상
류신(Leucine)	근육단백질 통합 증가
타우린(Taurine)	근력 향상/근육 세포 확장
트리뷸러스 테레스트리스 (tribulus terrestris)	테스토스테론 분비 증가
ZMA (Zinc Monomethionineaspartate)	테스토스테론 , IGF-1 수치 유지 /근력 향상/수면, 회복 향상
알라닌(Alanine)	포도당 생산 증가/근육 분해 방지
알파 글리세릴포스포릴콜린 (Alpha-GPC)	성장 호르몬 분비 촉진
아르기닌	혈액순황, 근력 , 근지구력 향상
ATP	혈류량 증가 /근력, 근지구력 향상
베타-하이드록시- 베타-메틸버티레이트(HMB)	순수 근매스 증가/근육 분해 방지
디하이드로에피안드로스테론 (DHEA)	장년층의 활력, 테스토스테론 수치증가
포메스테인 (Formestane)	항에스트로겐
글리세롤 (Glycerol)	혈장유지
이프리플라본 ( lpriflavone)	근육단백질 통합 증가/코티솔 감소
메톡시이소플라본 (Methoxyisoflavone)	근육단백질 통합 증가/코티솔 감소
뮤큐나 퓨리언스 (Mucuna Pruriens)	성장 호르몬 분비 촉진
포스파티딜세린 (Phosphatidylserine)	코티솔수치 감소
리보오스(Ribose)	회복, 경기력 향상/혈당 조절
크리신(Chrysin)	항에스트로겐
유리코마 롱지폴리아 잭 (Eurycoma longifolia jack)	테스토스테론 분비, 성욕증가
글루코시아민(Glycocyamine)	크레아틴 전구체/크레아틴 형성 증가
미디엄-체인 트리글리세라이드 (MCT)	칼로리 보충/에너지원
오르니틴(ornithine)	근육 분해 방지/성장 호르몬 분비 촉진
웨이 프로틴 (Whey Protein)	근육 성장 촉진/면역력 강화 체내 항산화 작용/지방 감소
카페인 (Caffeine)	지구력 향상/근력 및 파워 중추신경계 자극/운동 후 회복
WPH (가수분해단백질)	고속 흡수/면역력 강화/체중 증가
WPI (분리유청단백질)	운동 후 회복 지원/면역력 강화
WPIH (분리유청가수분해단백질)	고순도단백질/아미노산 함유 근육 성장 지원
MPI (분리우유단백질)	고품질 단백질 /근육 회복 및 성장 면역력 강화
ISP (분리대두단백질)	식물성 단백질/ 아미노산 포함/체중 관리 근육 성장
WPC	체중 관리 / 면역력 강화 / 근육 성장
오메가.3	심혈관 건강/ 면역력
트리뷸러스	성욕 향상/운동 성능 향상
투르케스테론	단백질 합성
크레아틴(Creatine)	파워,근력증가/회복향상/체중증가

 

 

5.여성 보충제

1. 동 콰이 (Dong Quai)

1. 효과

-호르몬 균형 조절

동 콰이는 여성의 생리 주기를 조절하고, 호르몬 균형을

유지하는 데 도움을 준다.

이는 생리통 완화와 관련된 효과를 가져올 수 있다.

 

-혈액 순환 개선

동 콰이는 혈액 순환을 촉진하여 피로 회복과 에너지 증진에 기여한다.

 

-항염 효과

염증을 줄이는 데 도움을 주어, 전반적인 건강을 증진시킨다.

 

2. 주요 성분

-아미노산

동 콰이는 다양한 아미노산을 포함하고 있어

신체의 여러 기능을 지원한다.

 

-비타민과 미네랄

비타민 B군과 철분이 풍부하여, 에너지 생성과 혈액 건강에 기여한다.

 

2. 액시도필러스 (Axiolophilus)

1. 효과

-장 건강 증진

액시도필러스는 장내 유익균을 증가시켜

소화 건강을 개선하고 면역 체계를 강화한다.

 

-스트레스 감소

장 건강이 정신 건강과 밀접하게 연결되어 있어

스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

 

2.주요 성분

-프로바이오틱스

유익한 박테리아로 장내 미생물 균형을 유지하는 데

중요한 역할을 한다.

 

-식이섬유

소화 건강을 지원하고, 장의 기능을 개선한다.

 

3. 블랙 코호시 (Black Cohosh)

1. 효과

-갱년기 증상 완화

블랙 코호시는 갱년기 증상인 열감

기분 변화 등을 완화하는 데 도움을 준다.

 

-호르몬 조절

여성 호르몬의 균형을 맞추어 생리 주기를 조절하는 데 기여한다.

 

2. 주요 성분

-트리테르펜

항염 및 진통 효과가 있어, 통증 완화에 도움을 준다.

 

-플라보노이드

항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지한다.

 

4. 케이스트베리 (Chasteberry)

1. 효과

-생리 주기 조절

케이스트베리는 생리 주기를 규칙적으로 유지하고

생리 전 증후군(PMS) 증상을 완화하는 데 도움을 준다.

 

-호르몬 균형

프로게스테론 수치를 조절하여

여성 호르몬의 균형을 맞추는 데 기여한다.

 

2. 주요 성분

-비타민 B6

호르몬 조절에 중요한 역할을 하며, 기분 개선에 도움을 준다.

 

-플라보노이드

항산화 작용을 통해 건강을 증진시킨다.

 

여성 보충제
보충제 성분	효과
액시도필러스(Acidophilus)	곰팡이 감염 방지/위 건강 향상
블랙 코호시 루트 (Black cohosh root)	생리 전 증후군,생리통 완화
케이스트베리(chasteberry)	생리 전 증후군 완화/생리 불순 향상
랜베리 추출물	요로 감염 방지
동 콰이(Dong quai)	생리 전 증후군 완화/생리통완화

 

 

6.비타민, 항산화제, 미네랄

1. 비타민의 효과와 성분

1. 비타민 A

1.효과

시력 보호, 면역력 강화, 피부 건강 유지

 

2.주요 성분

 

-베타카로틴

항산화 작용으로 세포 손상을 효과적으로 예방한다.

 

-레티놀

시력과 피부 건강에 반드시 필요한 중요한 성분이다.

 

2.비타민 C

1.효과

면역력 증진, 피부 건강 개선, 강력한 항산화 작용

 

2.주요 성분

 

-아스코르브산

콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지한다.

 

-플라보노이드

비타민 C의 효과를 더욱 강화하는 항산화 물질이다.

 

3.비타민 D

1.효과

칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강 유지, 면역력 강화

 

2.주요 성분

 

-비타민 D2 (에르고칼시페롤)

주로 식물성 원료에서 추출된다.

 

-비타민 D3 (콜레칼시페롤)

햇빛 노출을 통해 피부에서 직접 생성된다.

 

4. 비타민 E

1.효과

강력한 항산화 작용, 피부 보호, 면역력 증진

 

2.주요 성분

-토코페롤

세포막을 보호하고 노화 과정을 지연시킨다.

 

-토코트리에놀

탁월한 항산화 효과를 발휘하는 성분이다.

 

2. 항산화제의 효과와 성분

1. 항산화제

 

1.효과

자유 라디칼로부터 세포 보호, 노화 방지

 

2.주요 성분

-비타민 C, E

세포 손상을 막는 강력한 항산화 메커니즘을 제공한다.

 

-셀레늄

항산화 효소의 활성화를 효과적으로 지원한다.

 

2.플라보노이드

1.효과

염증 감소, 심혈관 건강 개선

 

2.주요 성분

-케르세틴

항염 및 항알레르기 특성을 가진 성분이다.

 

-안토시아닌

혈관 건강을 촉진하고 강력한 항산화 작용을 한다.

 

3. 미네랄의 효과와 성분

1. 칼슘

 

1.효과

뼈와 치아 건강 유지, 근육 기능 지원

 

2.주요 성분

 

-칼슘 카보네이트

가장 보편적인 칼슘 보충제 형태이다.

 

-칼슘 시트레이트

흡수율이 높고 소화기에 부담이 적은 형태이다.

 

3. 마그네슘

 

1.효과

에너지 생성, 근육 이완, 신경 기능 최적화

 

2.주요 성분

 

-마그네슘 시트레이트

높은 흡수율과 우수한 소화 특성을 가진다.

 

-마그네슘 글리시네이트

수면의 질 향상과 스트레스 완화에 도움을 준다.

 

4.철분

1.효과

혈액 생성, 에너지 대사, 면역력 강화

 

2.주요 성분

 

-철분 황산염

빈혈 예방에 가장 효과적인 형태이다.

 

-철분 글루콘산

소화기 친화적이며 흡수율이 뛰어나다.

 

비타민/미네랄/항산화제
보충제 성분	효과
복합비타민/미네랄	권장량100% 공급
비타민 C	항산화제/면역 기능 향상
비타민 E	항산화제
복합비타민 B	단백질을 비롯한 각종 신진대사 과정 보조
B12	단백질 신진대사 유지
루테인(Lutein)	항산화제/카로티노이드/눈 건강 향상
라이코펜(Lycopene)	항산화제/항카시노겐/토마토,수박, 자몽,파파야에 함유
마그네슘	lGF-1 형성 및 유지/근육 약화 방지
칼륨	근육 기능유지
셀레늄(Selenium)	항산화제/티로이드신진대사 유지
아연	테스토스테론 수치 유지
베타-카로틴	항산화제/항카시노겐
퀘르세틴(Quercetin)	항산화제/항카시노겐/심장 건강/사과, 배,양파, 피망에 함유
참깨	항산화제/체지방 감소/참기름에 함유
제아산틴(zeaxanthin)	항산화제/카로티노이드/눈 건강 향상
비타민 D	심혈관 /항염증 효과/면역 체계/뼈 건강
칼슘	뼈와 치아 형성/근육 기능 향상
ZMA	신경 및 근육 기능 /재생/ 혈액 생성

 

7.정신 건강 /기분/수면

1. 발레리안 루트 (Valerian Root)

1.주요 성분

-발레레닉산

발레리안 루트의 주요 활성 성분으로, 진정 효과를 나타낸다.

 

-GABA

신경전달물질로, 불안 감소와 수면 유도에 기여한다.

 

2. 효과

-불면증 완화

수면의 질을 개선하고 잠들기 쉽게 도와준다.

 

-불안 감소

스트레스와 불안을 줄여주는 효과가 있다.

 

-진정 효과

신경계를 안정시켜 긴장을 완화한다.

 

2. SAMe (S-아데노실-L-메티오닌)

1. 주요 성분

-S-아데노실-L-메티오닌

자연적으로 발생하는 화합물로, 메틸화 반응에 관여한다. 

 

2. 효과

-간 건강

간 기능을 지원하고 간 질환 예방에 도움을 준다.

 

-기분 개선

우울증 증상을 완화하고 기분을 안정시키는 데 기여한다. 

 

3. 아세틸 L-카르니틴 (Acetyl L-Carnitine)

1.주요 성분

-아세틸 L-카르니틴

지방산을 에너지로 전환하는 데 도움을 주는 아미노산 유도체이다. 

 

2.효과

-에너지 생산

세포의 에너지 대사를 촉진하여 피로 회복에 도움을 준다.

 

-뇌 기능 개선

인지 기능을 향상시키고 기억력을 증진시킨다.

 

-노화 방지

세포의 노화를 늦추고 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 기여한다.

 

정신 건강/기분/수면
보충제성분	효과
SAMe(S-아데노실-L-메티오닌)	기분 향상
아세틸L-카르니틴 (Acetyl carnitine)	예민함 향상/테스토스테론 감소방지
디메틸아미노에탄올(DMAE)	예민함, 집중력 향상
5-HTP(5-하이드록시 트립토판)	스트레스 감소/수면 향상
징코 빌로바(Ginkgo biloba)	집중력 향상/뇌 산소 공급 향상
카바 카바(Kava kava)	불안 초조 방지/긴장 완화
레시틴(Lecithin)	예민함 향상/신경 안정
L-테아닌(L-theanine)	긴장 완화
페니알라닌(Phenylalanine)	예민함 향상/통증 완화/우울증 완화
세인트 존스 워트 (St. john's wort)	기분,우울증 향상
빈포세틴(Vinpocetine)	뇌 혈액 순환 증가/뇌 기능 향상
멜라토닌(Melatonin)	수면,면역 기능 향상
발레리안 루트(Valerian root)	불면증 스트레스,불안함 감소

 

8.유튜브

https://youtu.be/R4ysYdvD-tI

 

9.워드프레스 블로그

https://himneyou.com/1-%eb%b3%b4%ec%b6%a9%ec%a0%9c-%ec%a2%85%eb%a5%98%ec%99%80-%ed%9a%a8%ea%b3%bc/

1.보충제 종류와 효과