힙어운동1 5 . 와이드 스쿼트 (wide squat) 목차1와이드 스쿼트2운동방법3참고사항4팁5운동부위 하체(lower body) 하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다. 이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다 늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도 좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다. 1 . 와이드 스쿼트 (wide squat) 허벅지 안쪽근육 내전근과 내측광근 발달을 목적으로 하는 운동으로서 힙운동 효과도 가지고있다. 2 . 운동순서 1 . 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 발바닥의 발가락은 정면이 아닌 사선 방향으로 틀어준다. 2 . 호흡을 마시면서 천천히 척추를 곧게 .. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
