혈압3 1.군것질을 줄였을 뿐인데 혈압이 내려갔다 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1군것질을 줄였을 뿐인데 혈압이 내려갔다2혈압을 높이는 주범은 ‘과식’이 아니라 ‘누적’3혈압을 바꾸는 가장 현실적인 전략4고혈압 예방의 핵심은 ‘덜 짜게’가 아니다5혈압은 ‘결심’이 아니라 ‘선택의 반복’으로 변한다6유튜브1.군것질을 줄였을 뿐인데 혈압이 내려갔다고혈압의 진짜 원인은 ‘식사’가 아니라 ‘사이사이 습관’일지도 모른다집중력이 흐려지고 입이 심심해질 때쯤, 자연스럽게 손이 가는 것들이 있습니다.초콜릿 한 조각, 달콤한 커피, 혹은 바삭한 감자칩 한 봉지.이 정도는 괜찮겠지, 하루를 버티기 위한 작은 보상일 뿐이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 바로 이 하루에 몇 번씩 반복되는 작은 선택’이혈압을 서서히, 그리고 조.. 2026. 2. 12. 1.혈압·혈당·콜레스테롤, 심장 건강의 3대 지표 관리법 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1혈압·혈당·콜레스테롤, 심장 건강의 3대 지표 관리법2혈압 — 혈관 압력의 균형을 잡는 기술3혈당 — 혈관을 공격하는 ‘당독성’을 막는 법4콜레스테롤 — 혈관을 막고 흐름을 방해하는 기름막5하루 루틴에 적용하는 ‘실전 심장 보호 공식’6LDL vs HDL — 수치가 말해주는 몸속 혈관의 상태7약물 요법 — 수치 개선이 더딜 때 고려하는 두 번째 단계840대 이후 건강전략 로드맵9콜레스테롤 관리 14일 식단표 (2주 플랜)10결론11유튜브1.혈압·혈당·콜레스테롤, 심장 건강의 3대 지표 관리법나이가 40대를 넘어서면 몸은 눈에 띄지 않는 변화를 조용히 시작합니다. 예전과 같은 활동을 해도 쉽게 숨이 차고, 손발이 붓거나, .. 2026. 2. 5. 1.혈압 낮추는 방법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1혈압 낮추는 방법2운동이 혈압을 낮추는 작용 메커니즘3혈압을 낮추는 가장 효과적인 운동 유혈별 접근4고혈압 환자 운동 시 주의사항5연령별 운동 루틴6어떤 운동이 혈압을 가장 효과적으로 낮췄을까7운동별 혈압 수치8결론9유튜브10워드프레스 블로그1.혈압 낮추는 방법 고혈압(Hypertension)은 심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환 등 중대한 질환의 주요 위험요인입니다. 혈압은 다음과 같이 정의됩니다 1.수축기 혈압(SBP)심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력 (정상 기준: 120 mmHg 미만) 2.이완기 혈압(DBP)심장이 이완할 때 혈관에 남는 압력 (정상 기준: 80 mmHg 미만)2.운동이 혈압을 낮추는 작용 메커니즘.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
