윗몸일으키운동1 9 . Crunch(윗몸 일으키기) 목차 1 크런치 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . Crunch (윗몸 일으키기) 대표적인 상복부운동으로 우리기 흔히 알고 있는 윗몸 일으키기이다. 하지만 다리를 고정하지 않았기에 상체를 완전히가 아닌 바닦에서 2뼘정도 상복부를 이용해 상체를 일으키는 동작이다. 2 . 운동순서 1 . 등을 바닥 닿게 눕고 양팔은 머리 뒤로 위치한다. 2 . .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
