복근사이드밴드1 7 . 덤벨 사이드 밴드( Dumbbell Side Bend) 목차 1 덤벨 사이드 밴드 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . 덤벨 사이드 밴드( Dumbbell Side Bend) 옆구리 부분 근육 성장에 도움이되며 스트레칭 효과도 가지고 있는 간편한 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 다리는 어깨너비로 선 상태에서 한 손에 덤벨을 들고 반대 손은 머리 뒤에 위치한다. 2 . 제자리에서 덤벨을 들지 않은 .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
