당뇨식단2 1.당 줄이기 챌린지: 하루 설탕 10g 이하로 사는 법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1당 줄이기 챌린지:하루 설탕 10g 이하로 사는 법2왜 설탕을 줄여야 하는가3하루 설탕 10g이하로 사는 법4신체에 미치는 긍정적인 영향5하루 저당 식단 에시6유튜브7워드프레스 블로그 1.당 줄이기 챌린지: 하루 설탕 10g 이하로 사는 법오늘은 우리 몸에 크고 작은 영향을 미치는 '당'에 대해 깊이 파고들어,'하루 설탕 10g 이하'로 섭취하는 실질적인 방법을 과학적 근거를 바탕으로 제시해 드리고자 합니다. 이 챌린지는 단순한 다이어트를 넘어, 우리 몸의 근본적인 건강을 회복하고 삶의 질을 향상시키는 여정이 될 것입니다. 2. 왜 설탕을 줄여야 하는가? 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 설탕 섭취량을 총 에너지 섭.. 2025. 8. 22. 1.당뇨 환자 식단 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1당뇨 환자 식단2당뇨 식단 가이드3당뇨병 환자의 운동 요령4당뇨 일상 식단 실천 방법5표준체중과 하루 필요한 열량 계산기6궁굼했던 일상 식단7저혈당 응급식품 가이드8유튜브9워드프레스 블로그1.당뇨 환자 식단-혈당 지수(GI) 이해와 당뇨병 관리혈당 지수(GI)는 당뇨병 관리의 핵심 요소인 혈당 증가에 섭취하는 당질이 얼마나 영향을 미치는지 보여주는 중요한 지표입니다. GI는 음식이 소화되고 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 0부터 100까지의 수치로 나타냅니다. 이는 100g의 포도당을 섭취했을 때의 혈당 상승 속도를 기준으로 비교한 값입니다.같은 양의 음식을 섭취하더라도 종류에 따라 소화 및 흡수 속도에 차이가 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음