chin-up1 1 . 친업(chin - up) 목차1친업2운동방법3참고사항1 . 잘못된 자세2 . 자신의 체력에 맞게 운동방법 조정4팁5운동부위 등 latissimus dorsi muscle 등 운동은 등 근육을 강화하고 발달시켜 자세 개선과 상체 강도 증가를 도와준다. 더불어 상체 균형을 개선하고 자세 교정에도 도움이 된다.역삼각형 모양으로 어깨가 넓고 듬직한 늠름함을 나타내는 부위이다또한 옆구리살의 주범이기도 하다. 1 . 친업( Chin-up) 등 운동을 대표적 운동을 꼽자면 단연 자신의 중량을 이용한 치닝 흔히 턱걸이 이며 등을 넓게하여 어깨도 넓어지는 효과를 가진다. 2 . 운동순서 1 . 철봉 바를 가급적 어깨보다 2뼘 정도 넓게 잡아준다. (개인마다 차이가 있기 때문에 신체 조건에 따라 변하고 운동목적에 따라 다르.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음
