프론트니업복근1 14 . 프론트 니업(Toe Twist Touch) 목차 1 프론트 니업 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . 프론트 니업( Toe Twist Touch) 상복부 하복부를 동시에 관리하기 효과적인 운동방법이다. 2 . 운동순서 1 . 양팔은 어깨너비로 하늘로 향하게 하며 한쪽 다리는 뒤로 한쪽 다리를 앞으로 위치한다. 2 . 발의 간격은 따로 없으나 척추를 수직으로 세운 상태에서 뒤로 물러나 있.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
