복횡근운동1 13 . 토 트위스트 터치( Standing Knee up Twist) 목차 1 토 트위스트 터치 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . 토 트위스트 터치 ( Standing Knee up Twist) 내.외복사근 발달을 위한 운동으로 복부 전반적인 자극에 좋은 운동이다. 스트레칭효과와 옆구리살까지 모두 관리하기 좋은 운동이다 2 . 1 . 양팔을 옆으로 벌리고, 다리는 어깨너비보다 살짝 넓게 벌린다. 2 . 호흡을.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
