머신벤치프레스1 2 . 머신 벤치 프레스 (Machine Bench Press) 목차 1 머신 벤치 프레스 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 가슴(chest) 남성들의 가슴을 전반적으로 크고 우람하며 탄력있게 만들어주어 옷을 입었을때 믿믿하지 않고 볼륨감 있는 시각적 효과와 몸이 두꺼워 보이는 효과를 가져다 주며 여성들의 늘어진 가슴의 탄력과 볼륨감에 도움을 준다. 1 . 머신 벤치 프레스 (Machine Bench Press) 벤치 프레스운동을 머신화 시킨 운동이다. 무게 조절이 용이하고,덤벨 바벨에 깔리거나 부상을 당하는 경우가 없기 때문에 초보자들에게 권장되는 운동이며 머신의 특성은 고중량 사용이 가능하여 근비대효과를 쉽게 가져온다. 2 . 운동순서 1 . 어깨너비로 잡고 되도록 잡은 손잡이 위치가 어깨보다 5~10cm 아래로 가도록 손잡이를 잡는다. 2 . 팔꿈치를.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음
