글램쉘1 3 . 클램쉘(Clamshell) 목차1클램쉘2운동방법3참고사항1 . 자세유지2 . 잘못된 자세4팁5운동부위 하체(lower body) 하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다. 이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다 늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도 좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다. 1 . 클램쉘(Clamshell) 중둔근 운동으로 골반의 안정화와 측면 엉덩이의 승마살을 관리하는대 도움이된다. 2 . 운동순서 1 . 옆으로 바로 누운 상태에서 되도록 사진에 표시한 바닥의 허리 부분에 수건을 둥글게 말아서 넣어주길 바란다. 허리가 아.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
