1.심장 건강을 위한 영양제

세상에 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	심장 건강을 위한 영양제
2	심장에 좋은 대표 보충제 3+1
3	영양제, 제대로 고르는 기준 3가지
4	추천 루틴 예시 — 실천까지 연결하기
5	마지막 기억 포인트
6	유튜브

1.심장 건강을 위한 영양제

규칙적인 운동과 건강한 식단이 심혈관 건강의 기반이지만,
현실적으로 모든 영양소를 매일 완벽히 채우기란 쉽지 않습니다.
이때 빈틈을 보완해주는 것이 심장 건강 영양 보충제입니다.
과학적으로 검증된 주요 성분을 알고 선택한다면,

혈관과 심장은 더 오랫동안 안정적으로 뛰어줄 수 있습니다.

 

2.심장에 좋은 대표 보충제 3+1

① 오메가3 — 혈관 길을 뚫어주는 순환 엔진

EPA와 DHA는 심혈관 건강의 핵심 구성 성분입니다.

중성지방 감소 → 혈액이 더 맑고 깨끗하게

혈액 응고 억제 → 뇌·심장까지 혈류 흐름 개선

혈관 염증 완화 → 동맥경화 예방 효과

-섭취 팁
EP A+DHA 합산 1,000mg 이상권장.
식물성 오메가3보다 어유 기반 제품이 더 효율적입니다.

 

② 코엔자임Q10 — 심장근육 에너지 발전소

심장은 하루도 쉬지 않는 기관입니다.
CoQ10은 그 박동을 유지하는 데 필요한

에너지 생산에 직접 관여합니다.

심근 에너지 향상 → 심장 기능 강화

혈관이완 작용 → 고혈압 완화에 도움

항산화 기능 → 활성산소로부터 심장세포 보호

 

- 섭취 팁
지용성 → 식사 후 섭취시 흡수율 상승.
특히 스타틴 계열 약 복용 중이라면 부족해지기 쉬워

의사 상담 후 보충이 유리합니다.

 

③ 마그네슘 + 비타민 D —

두 영양소는 따로뿐 아니라 함께 섭취해도 의미가 큽니다.

 

-마그네슘

부정맥 진정

혈관 이완 → 혈압 안정화

 

-비타민 D

결핍 시 심혈관질환 위험 증가

염증 억제 + 동맥 탄성 유지

 

④ 비타민 B군

혈관 독성물질 호모시스테인을 낮춘다

엽산·B6·B12는 혈관 손상을 촉진하는 호모시스테인을 낮춰
심혈관 보호 인자로 작용합니다.

 

3. 영양제, 제대로 고르는 기준 3가지

심혈관 보충제를 선택할 때는 **브랜드보다 ‘성분·함량·안전성·상호작용’을

우선 확인하는 것이 더 중요합니다.
특히 아래 3가지는 구매 전에 반드시 체크해야 할 핵심 기준입니다.

 

1) 함량·제형이 기준에 맞는가

성분별 권장량(EPA+DHA, CoQ10, Mg 등)을 충족하는지 확인

흡수율이 높은 연질캡슐·액상형은 체내 이용률을 높이는 데 유리

 

2) 안전 인증 여부

GMP 인증여부 확인 → 안전한 제조 환경에서 생산됐다는 의미

불필요한 첨가물 최소화 여부도 함께 체크

 

3) 복용 중인 약과의 상호작용

혈전용해제, 항응고제, 혈압약 복용 중이라면
일부 영양제가 약효에 영향을 줄 수 있습니다.
의사·약사 상담 후 선택하는 것이 최선

4.추천 루틴 예시 

-아침 식사 후→ 오메가3 + 코엔자임Q10
(혈류 개선 + 심근 에너지 공급 시너지)

 

-저녁 식사 후→ 마그네슘
(혈관 이완 + 수면 질 향상)

하루 두 번만 루틴화하면 심장과 혈관이 받는 도움은 꾸준히 누적됩니다.

 

 5.마지막 기억 포인트

https://himneayou.com/526

1.심장 건강에 좋은 음식 TOP 10

 

영양제는 도와주는 역할, 중심은 아닙니다.
운동, 식단, 스트레스 관리

이 세 가지가 기초 체력과 심장 기능을 결정합니다.
영양제는 그 위에 더해지는 기능적 보완 장치일 뿐이죠.

기본을 지키고, 필요할 때 보조를 더하는 것.
이것이 가장 안전하고 똑똑한 심장 관리 전략입니다.

6.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

힘내you