1.헬스 보조장비 총정리

세상에 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	헬스 보조장비 총정리
2	립·손·전완 장비 미끄럼 방지, 그립 강화, 전완·손 보
3	벨트·중량·체중보조 장비
4	관절·보호·압박 장비
5	퍼포먼스·스트렝스 강화 장비
6	머신·바·케이블·특수장비
7	스트레칭·모빌리티·재활·MFR
8	유튜브

 

1.헬스 보조장비 총정리

"장비충" 소리 듣는다고?

천만에!똑똑한 보조장비 활용은 부상 방지뿐 아니라

운동 효과까지 극대화시켜준다고!

 

2.그립·손·전완 장비 미끄럼 방지, 그립 강화, 전완·손 보호

→ 그립력 보조 / 손·전완 강화 / 미끄럼 방지

/ 손가락·손바닥 보호 / 특별한 형태의 당기기 자극 제공

 

 

-리프팅 스트랩(라쏘·피겨8·스피드):

바bell 고정, 고중량 당기기 보조

 

-리프팅 훅:

손가락·전완 사용 최소화

 

-그립 패드·장갑:

손바닥 보호, 미끄럼 감소

 

-초크(파우더/리퀴드):

땀 제거, 미끄럼 방지

 

-패트 그립·액슬바(Fat Bar):

전완 굵기·그립력 강화

 

-핀치·허브·클로·볼 그립:

손가락·손바닥 핀치력 강화

 

-MAG·타월·로프 그립:

당기기 패턴 다양화

 

-개별 손가락 그립·익스텐서 밴드:

손가락 독립 강화

 

-핸드 그리퍼/CoC:

순수 악력 향상

 

-롤링 썬더·

포어암 블래스터: 회내·회외 + 전완 복합 강화

 

-그립 보드·

액티브 보드: 등반형 그립력 강화

 

-테이프·레진:

보호·마찰력 증가

 

-그립 링:

지구력 강화

 

-초크 파우치:

초크 휴대

 

-손·전완 머신:

전완 전체 강화 장비

 

3. 벨트·중량·체중보조 장비

복압·허리 안정·중량 부여·체중강화

→ 허리 안정 / 복압 증가 / 추가 중량 부여
/ 체중운동 강화 / 스트롱맨 패턴 보조

 

=파워리프팅 벨트(레버/버클/프롱):

복압 강화, 고중량 보호

 

=바디빌딩·네오프렌 벨트:

편안한 허리 지지

 

=맥길 벨트: 임상·

코어 안정 특화

 

=벨트 스쿼트·딥 벨트:

하체·상체 체중운동 중량 부여

 

=체인 벨트·웨이트 체인:

스트롱맨 방식 중량 부하

 

=중량 조끼:

걷기·스쿼트 등 전신 난이도 상승

 

=하네스(트럭 풀·로프 풀):

끌기/당기기 훈련

 

=BFR 밴드:

혈류제한 트레이닝

 

=손목/발목/카프 웨이트:

사지 보조 부하

 

=웨이트 플레이트 백:

등 부하

 

=벨트 가드·멀티 벨트: 벨

트 안정성 향상

 

=레버·버클 부품:

벨트 유지·수리

4. 관절·보호·압박 장비

관절 보호·압박·통증관리·정렬 개선

→ 관절 안정 / 보온·압박 / 염증 완화

/ 자세 보정 / 스쿼트·프레스 안전성 강화

 

=손목 랩:

벤치·OHP 손목 꺾임 방지

 

=무릎 슬리브:

무릎 안정·보온

 

=무릎 랩:

반발력 제공, 고중량 스쿼트

 

=팔꿈치 슬리브:

프레스류 팔꿈치 보호

 

=어깨 슬리브·

가동성 밴드: 어깨 안정

 

=발목·종아리·

대퇴 슬리브: 관절·근육 압박

 

=SI 벨트:

골반 정렬

 

=장요근·ITB 스트랩:

특정 부위 긴장 관리

 

=흉추·요추 밴드:

척추 안정

 

=Toe Spacer:

발가락·아치 정렬

 

=테이프류(키네시오·손·손가락):

보호·보정

 

=슬개건 패드:

무릎 점프성 통증 관리

 

=데드리프트 삭스:

정강이 보호

 

=컴프레션 삭스/카프:

혈류·회복 보조

 

=어깨 포스처·회전근개 스트랩:

체형 교정

 

=무릎 패드형 레깅스:

바벨 접촉 보호

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5. 퍼포먼스·스트렝스 강화 장비

힘·파워·폭발력·불안정성 훈련
→ 스트롱맨·파워·속도·균형·불안정성·종합 체력 향상

 

=슬링샷:

벤치 락아웃, 삼두 보조

 

=체인·파워 밴드:

ROM별 저항 증가

 

=미니밴드/힙밴드:

둔근 활성

 

=스쿼트 웨지:

발목 가동성·스쿼트 깊이

 

=역도화·데드리프트 슬리퍼:

리프팅 최적 신발

 

=점프 슬리브:

플라이오메트릭 보호

 

=TRX:

전신 코어·밸런스

 

=파워백·샌드백:

불안정성 근력

 

=로그 바·요크·파머 핸들·스톤:

스트롱맨 패턴

 

=Prowler·Sled:

밀기/끌기

 

=메이스벨·클럽벨:

회전·그립력·전신 패턴

 

=워터백·로킹볼:

반응성 안정성

 

=Kettlebell Wrist Guard:

전완 충격 보호

 

=Plyo Box·Wall Ball·Slam Ball:

점프·전신 파워

 

=Agility Ladder·Speed Cone:

민첩성

 

=Weight Jump Belt:

점프 부하

 

=Tornado Ball·Bulgarian Bag:

회전력·코어 파워

 

=Thick Grip Bar·Cambered Bar·Bamboo Bar:

다양한 신경 자극

 

6. 머신·바·케이블·특수장비

운동 범위 확장·부하 다양화

바 변형 / 케이블 부착 / 부하 안정화 /
보조 패드 / 특수 리프팅 장비

 

=스쿼트 패드·힙쓰러스트 패드:

바 압통 완화

 

=케이블 스트랩·V바·EZ바·싱글 핸들:

당기기 각도 다양화

 

=랜드마인 베이스·멀티그립:

다양한 로테이션 패턴

 

=스위스바·듀팔로바:

어깨 친화 푸시

 

=세이프티 스쿼트 바:

상체 개입 줄인 스쿼트

 

=캘리브레이티드·범퍼 플레이트:

정확한 중량

 

=플랫폼 패드:

데드리프트 충격 완화

 

=넥 하네스:

목 강화

 

=리버스 하이퍼·GHD:

척추·햄스트링 특수 강화

 

=스쿼트 스탠스 패드:

스탠스 고정

 

=발목 가동성 웨지:

ROM 개선

 

-체스트 서포트 패드:

고립 로우

 

-덤벨 그립 슬리브:

그립 굵기 변화

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7. 스트레칭·모빌리티·재활·MFR

https://himneayou.com/538

1.웨이트 입문자를 위한 4주 프로그램

 

근막 이완·가동성 개선·통증 관리

→ 근막 이완(MFR) / 유연성 증가 / 재활 / 가동성 향상

 

-폼롤러(Soft/Hard/Grid):

큰 근육 근막 이완

 

-라크로스볼·더블볼·스파이크볼:

깊은 트리거 포인트

 

-마사지건·미니건:

빠른 근육 이완

 

-트리거 스틱:

자가 마사지

 

-슬랜트 보드: 종아리·

햄스트링 스트레칭

 

-밸런스 패드·BOSU:

안정성·균형 훈련

 

-요가 블록·스트랩:

유연성·자세 보조

 

-필라테스 링·미니볼:

안정성·소근육 강화

 

-백 휠:

척추 가동성

 

-긴 스트레칭 벤치:

전신 스트레칭

 

-견갑·흉추 가동성 밴드:

등 가동성

 

-플로스 밴드:

압박·재활·관절 회복

8.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

힘내you