1.사춘기 성장통의 이유와 대응 방법

세상에 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	사춘기 성장통의 이유와 대응 방법
2	사춘기 성장통, 왜 생기는 걸까요?
3	성장통의 주요 원인: 성장통 원인
4	성장통의 일반적인 증상과 감별 포인트
5	성장통, 집에서 효과적으로 관리하는 팁
6	마무리 요약 및 전문가 조언: 성장통은 일시적입니다!
7	유튜브

1.사춘기 성장통의 이유와 대응 방법

성장기 자녀를 둔 부모님이라면 밤마다 아이가 다리 통증을 호소하며

잠을 설치는 모습을 보신 적이 있을 겁니다.

바로 흔히 '성장통'이라 불리는 증상이죠.

오늘은 사춘기에 흔히 발생하는 이 성장통의 원인과 집에서

효과적으로 대처할 수 있는 방법을 전문적이면서도 쉽게알아보겠습니다.

 

2.사춘기 성장통, 왜 생기는 걸까요?

성장통(Growing Pains)은 말 그대로 아이들이 급격히 성장하는 시기에

특별한 병변 없이 나타나는 다리 통증을 말합니다.

주로 3~12세 사이에 발생하며, 특히 사춘기처럼 성장 속도가 폭발적으로

증가하는 시기에 가장 흔하고 강하게 나타납니다.

청소년기의 통증은 단순 성장통을 넘어 활동량이 많아지면서

발생하는 근육 피로와 스트레스까지 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

 

3. 성장통의 주요 원인: 성장통 원인

성장통의 정확한 원인은 단정하기 어렵지만,

여러 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다.

 

1. 성장판의 변화와 뼈의 불균형적 성장:

사춘기에는 성장 호르몬분비가 왕성해져 뼈가 급격히 자라게 됩니다.

이때 뼈의 길이 성장을 주도하는 성장판(Epiphyseal Plate)주변의 근육,

인대, 건(힘줄) 등 연부 조직은 뼈의 속도를 따라가지 못하고

긴장하게 됩니다. 이 불균형적인 성장이 통증을 유발하는

주요 원인 중 하나입니다.

 

2. 활동량 증가와 근육 발달:

청소년기에는 학교생활, 운동, 학업 등으로 낮 시간 동안

활동량이 크게 늘어납니다.

이로 인해 근육을 과도하게 사용하게 되면서 근육에

미세한 손상이나 피로 물질이 쌓여 통증으로 나타날 수 있습니다.

특히 격렬한 운동 후 밤에 통증이 심해지는 경향을 보입니다.

 

3. 자세나 생활습관의 영향:

평소 바르지 못한 자세(예: 짝다리, 구부정한 자세)나

불균형적인 운동 습관은 특정 근육이나 관절에 과도한

부하를 주어 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 심리적 요인 (스트레스와 긴장 등):

학업 스트레스, 교우 관계 등 심리적 긴장 상태는

신체의 통증 민감도를 높입니다.

낮 동안 억눌렸던 스트레스가 밤에 신체 통증으로 발현되기도 하며,

통증에 대한 인지를 더 크게 만드는 요인이 될 수 있습니다.

 

4. 성장통의 일반적인 증상과 감별 포인트

성장통은 다른 질환과 구별되는 몇 가지 특징적인 양상을 보입니다.

사춘기 통증을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

1. 통증의 특징

특징	내용
통증 위치	주로 무릎 앞쪽, 종아리, 허벅지 뒤쪽 등 다리의 깊은 근육 부위에 발생합니다. 관절 자체(무릎, 발목)가 붓거나 열이 나는 경우는 거의 없습니다.
통증 시간대	주로 늦은 오후나 밤 시간대, 특히 잠들기 전이나 수면 중에 심해집니다. 낮 동안에는 통증이 없는 경우가 많습니다.
통증 양상	쥐어짜는 듯하거나 쑤시는 듯한 통증이 간헐적으로 나타났다 사라지며, 통증의 강도는 매번 다를 수 있습니다.
진정 효과	마사지를 해주거나 따뜻하게 해주면 통증이 금방 완화되는 경향이 있습니다.

 

2. 다른 질환과의 차이점 (감별 포인트)

성장통은 양성 질환이지만, 다음과 같은 증상이 동반된다면

다른 심각한 질환일 수 있으므로 반드시 병원 진료가 필요합니다.

구분	성장통 (양성)	다른 질환 (주의 필요)
통증 부위	주로 근육 부위, 관절 주변	특정 관절 부위의 부종, 발열, 통증
통증 지속성	간헐적, 마사지 등으로 완화	지속적이고 만성적인 통증
활동/절뚝거림	낮 동안 통증 없이 잘 놀고 활동함	아침에 관절이 뻣뻣하거나 절뚝거림
전신 증상	없음	발열, 체중 감소, 식욕 부진, 피부 발진 동반

 

-중요:

성장통은 휴식이나 마사지로 금방 나아지며, 통증 때문에 관절을

움직이지 못하거나 붓는 경우는 절대 없습니다.

만약 아이가 특정 부위를 짚으며 계속 아파하거나, 절뚝거리거나,

관절에 열이 나고 붓는다면 즉시 전문의의 진료를 받아야 합니다.

 

5.성장통, 집에서 효과적으로 관리하는 팁

성장기 아이 통증 대처법은 가정에서의 따뜻한 케어와

생활 습관 개선이 핵심입니다.

 

1. 효과적인 이완 요법: 스트레칭과 마사지

 

-정기적인 스트레칭:

잠자리에 들기 전, 다리 근육(특히 허벅지 뒷부분과 종아리)을

천천히늘려주는 스트레칭을 5~10분간 해주세요.

뼈의 성장에 비해 짧아진 근육과 힘줄의 긴장을

풀어주는 데 매우 효과적입니다.

 

-따뜻한 마사지:

통증이 시작되면 통증 부위를 부드럽게 주물러주는 마사지가

가장 효과적입니다. 아이에게 안정감을 주면서 근육의 긴장을 풀고

혈액 순환을 돕습니다.

 

-온찜질

:따뜻한 물주머니나 수건으로 아픈 부위를 10~15분간 온찜질 해주면

통증 완화에 큰 도움이 됩니다.

따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하는 것도 좋습니다.

 

2. 식단 및 수면 습관 관리

-균형 잡힌 영양

:뼈와 근육의 건강한 성장을 위해 단백질, 칼슘,

비타민 D가 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

 

-칼슘:

우유, 치즈, 멸치, 녹색 채소

 

-비타민 D:

햇볕 쬐기, 연어, 달걀노른자

 

-충분한 수면

성장 호르몬은 수면 중에 가장 많이 분비됩니다.

규칙적인 수면 습관을 통해 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

통증이 심해 수면을 방해받는 경우 진통제를 복용하기보다는,

통증을 완화시킨 후 재우는 것이 더 좋습니다.

 

3. 통증이 심할 때의 대처: 약물 복용

성장통은 대부분 가정 내 케어로 충분히 완화되지만, 통증이

너무 심해서 잠을 이루지 못하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면

소아과 전문의와 상의 후아세트아미노펜 계열의 진통제를 단기적으로

복용할 수 있습니다. 하지만 이는 임시방편일 뿐,

근본적인 케어가 우선되어야 합니다.

 

6. 마무리 요약 및 전문가 조언:
성장통은 일시적입니다!

https://10907942.tistory.com/370

1.냉찜질과 온찜질 올바른 이해

 

성장통은 아이가 건강하게 자라고 있다는 긍정적인 신호이기도 하며,

대부분 일시적인 현상으로 시간이 지나면 자연스레 사라집니다.

 

-안심 메시지:

부모님께서는 아이의 통증에 대해 너무 걱정하기보다는,

"네가 건강하게 크고 있구나!"라는 안심과 긍정의 메시지를

전달해주는 것이 중요합니다.

 

-따뜻한 소통:

아이가 통증을 호소할 때 "꾀병이 아닐까?"의심하는 대신,

따뜻하게 안아주고마사지를 해주며 정서적인 안정감을 주세요.

아이의 통증은 육체적인 불편함뿐만 아니라 심리적인 불안감까지

동반할 수 있습니다. 부모의 따뜻한 관심과 스킨십은 최고의

진통제가 될 수 있습니다.

 

-관찰과 기록:

통증의 빈도, 강도, 위치 등을 간단히 기록해 두면, 혹시라도

병원 진료가 필요할 때 정확한 정보를 전달하는 데 도움이 됩니다.

성장통은 부모님과 아이가 함께 지혜롭게 극복할 수 있는 과정입니다.

오늘 알려드린 관리 팁을 통해 우리 아이들이 건강하고 활발하게

성장할 수 있도록 도와주세요!

7.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

힘내you