1.처음 사야 할 홈트레이닝 기구 5가지

세상에 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	처음 사야 할 홈트레이닝 기구 5가지
2	홈트 입문자가 기구를 사야 하는 이유
3	처음 사야 할 홈트 기구 5가지
4	기구를 사기 전 고려할 3가지
5	추가로 추천되는 보조템
6	유튜브
7	워드프레스 블로그

 

 

1.처음 사야 할 홈트레이닝 기구 5가지

"집에서 운동 좀 해볼까?" 마음먹고 유튜브를 켰는데,

수많은 맨몸 운동 영상들 사이에서 '이거 정말 효과가 있을까?'

의문이 드셨나요? 혹은 의욕만 앞서 무턱대고 비싼 운동기구를 들였다가

옷걸이 신세가 된 경험은 없으신가요?

맨몸 운동도 분명 효과적이지만, 홈트레이닝 입문자라면 효율적인

운동과 부상 방지, 그리고 무엇보다 꾸준함을 위해 기본적인

운동기구는 필수입니다. 하지만 시중에 너무 많은 기구가 있어

무엇부터 사야 할지 막막할 수 있습니다.

그래서 오늘은 운동 입문자 필수템이자 가성비 좋은 운동기구들을 엄선하여,

홈트 시작할 때 필요한 것 딱 5가지를 추천해 드립니다!

 

2.홈트 입문자가 기구를 사야 하는 이유

기구가 없어도 운동은 할 수 있습니다.

하지만 왜 초보자에게 기구 준비를 권할까요?

자세 교정과 운동 집중도 향상: 기구는 특정 근육을 정확하게 자극하고

올바른 자세를 잡는 데 도움을 줍니다.

 

-부상 예방:

특히 맨몸 운동 시 무릎이나 관절에 무리가 가는 것을 방지하고,

안정적인 자세를 유지하게 해줍니다.

 

-운동 루틴 확장 가능성:

간단한 기구만 있어도 할 수 있는 운동 종류가 훨씬 다양해져

루틴이 지루해지지 않습니다.

 

-운동에 대한 '심리적 몰입감' 강화:

나만의 운동 공간과 도구가 생기면 운동에 대한 의지와

꾸준함을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

3.처음 사야 할 홈트 기구 TOP 5:
홈트 기구 추천

https://himneayou.com/378

1.머슬 메모리(Muscle Memory)

 

1.요가매트

-기능:

바닥 충격 흡수, 미끄럼 방지, 위생적인 운동 환경 제공

 

-사용 예:

스트레칭, 플랭크, 크런치 등 코어 운동, 맨몸 스쿼트/런지 시 무릎 보호

 

-추천 기준:

두께 6~10mm, 길이 180cm 이상. (두께가 너무 얇으면 무릎이 아프고,

너무 두꺼우면 균형 잡기 어려울 수 있습니다.)

 

- Tip:

푹신함보다는 바닥에 잘 밀착되고 미끄럼 방지 기능이 좋은

제품을 선택하세요. 땀에도 강한지 확인하면 좋습니다.

 

2.미니 밴드 (힙밴드)

-기능:

하체 운동 강화, 특히 둔근(엉덩이) 자극에 효과적

 

-사용 예:

스쿼트 시 무릎 벌리기, 힙 킥, 사이드 워킹, 클램쉘 등

 

-장점:

작고 가벼워 보관이 용이하고 휴대가 간편합니다.

다양한 강도로 구성된 세트를 구매하면 좋습니다.

 

-가격대/보관:

1~2만 원대 / 매우 쉬움

 

3.아령 or 덤벨 세트 (1~3kg)

-기능:

상체 근력 강화, 코어 운동, 하체 운동의 강도 조절

 

-사용 예:

숄더프레스(어깨), 바이셉 컬(이두), 트라이셉스 익스텐션(삼두),

런지 시 추가 중량

 

-초보자용 팁:

처음부터 무거운 무게를 들기보다는 1~2kg 가벼운 무게로

정확한 폼을 익히는 데 집중하세요.

 

-가격대/보관: 2~5만 원대 / 적당함

 

4.폼롤러 or 마사지볼

-기능:

근막 이완, 운동 후 근육 회복 및 통증 완화, 유연성 향상

 

-사용 예:

종아리, 허벅지, 엉덩이, 등, 어깨 등 다양한 부위 마사지

 

- Tip:

운동 루틴 전후로 5분만 사용해도 근육 활성화 및 회복에

큰 도움이 됩니다.

딱딱함의 정도를 선택할 수 있으니 초보자라면

부드러운 것부터 시작하세요.

 

-가격대/보관: 1~3만 원대 / 적당함

 

5.튜빙 밴드 (손잡이형 저항밴드)

-기능:

전신 근력운동 가능, 헬스장 머신 운동을 대체할 수 있는 만능템

 

-사용 예:

로우(등), 숄더프레스(어깨), 스쿼트+밴드(하체), 삼두 운동 등

 

-장점:

무게 조절 없이 강도 조절이 가능하고, 부피가 작아 보관이 용이합니다.

문에 걸어 사용할 수 있는 도어 앵커가 포함된 제품도 편리합니다.

 

-가격대/보관: 2~4만 원대 / 쉬움

 

4.기구를 사기 전 고려할 3가지

막상 구매하려니 또 고민이 되시죠?

이 3가지를 먼저 고려하면 실패 없는 쇼핑이 될 것입니다.

 

-공간:

집에서 요가매트 하나 펼칠 수 있는 최소한의 공간은 확보되어야 합니다.

기구가 놓일 자리와 운동 시 움직임을 고려하세요.

 

-운동 목적:

다이어트가 주 목적인지, 근력 강화가 주 목적인지에 따라

필요한 기구의 우선순위가 달라질 수 있습니다

. (위의 5가지는 대부분의 목적에 부합합니다.)

 

-예산:

기본적인 3종 세트(요가매트, 미니밴드, 아령)만으로도

5만 원 이내로 시작할 수 있습니다.

무리하지 않는 선에서 시작하고 점진적으로 확장하는 것이 좋습니다.

 

 

5.추가로 추천되는 보조템 (선택사항)

위 5가지 기구에 익숙해졌다면, 운동 루틴을 더욱 확장해 줄

보조템들을 고려해볼 수 있습니다.

푸쉬업바, 슬라이딩 디스크, 케틀벨, 스트레칭 밴드 등이 있습니다.

하지만 처음부터 다 구매하기보다는, 꾸준히 운동하면서 '이런 기구가

있으면 좋겠다'는 필요를 느낄 때마다 하나씩 추가하는 것을 추천합니다.

 

6.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

 

7.워드프레스 블로그

https://himneyou.com/

himneyou.com - 운동상식과 방법