키 성장 원인과 요소

세상의 좋은 운동은 없다

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.

 

목차
1	키 성장 원인과 요소
2	성장기 수면 패턴
3	운동과 키 성장
4	성장기 운동
5	키 크는 영양소
6	키 성장에 좋은 음식
7	충분한 수면이 키 성장에 미치는 영향
8	키가 크는 과정
9	키 성장에 영향을 미치는 유전자
10	충분한 수면과 성장 호르몬 분비
11	성장 호르몬과 키 성장의 관계
12	키 성장에 중요한 호르몬
13	유튜뷰 영상
14	워드프레스 블로그

 

1.키 성장 원인과 요소

키는 여러 요인에 의해 결정되며, 그 중에서도
유전적 요인은 중요한 역할을 한다.
부모의 키는 자녀의 키에 상당한 영향을 미친다고 알려져 있지만,
이를 단정적으로 말할 수 있는 근거는 아직 부족하다.
그러나 최근 연구에 따르면, 특정 유전자가 성장판의 활동과
성장 속도에 영향을 미치는 여러 단백질과
호르몬의 생산에 관여한다는 사실이 밝혀졌다.

2.성장기 수면 패턴

https://himneayou.com/273

수면의 중요성

 
수면은 성장과 발달에 있어 매우 중요한 요소이다.
각 성장 단계에 따라 필요한 수면 시간과 패턴이 다르며,
이를 이해하는 것은 건강한 성장에 기여할 수 있다.
 

1. 신생아 (0-3개월)

-수면 시간: 하루 14-17시간
 
-수면 패턴: 신생아는 불규칙한 수면 패턴을 보이며,
2-4시간 간격으로 자고 깨는 것이 일반적이다.
이 시기에는 주간과 야간의 구분이 명확하지 않아
언제든지 잠을 자고 깰 수 있다.

2. 유아 (4-11개월)

-수면 시간: 하루 12-15시간
 
-수면 패턴: 유아는 밤에 더 긴 수면을 취하고,
낮에 2-3번의 낮잠을 자는 경향이 있다.
이 시기에는 밤에 6-8시간 연속으로 자는 경우도 많아지며
수면 패턴이 점차 안정화된다.

3. 어린이 (1-2세)

-수면 시간: 하루 11-14시간
 
-수면 패턴: 어린이는 밤에 10-12시간 자고
낮에 1-2번의 낮잠을 자는 것이 일반적이다.
그러나 낮잠의 횟수는 점차 줄어들 수 있으며
규칙적인 수면 시간이 중요해진다.

4. 학령기 아동 (3-5세)

-수면 시간: 하루 10-13시간
 
-수면 패턴: 이 시기의 아동은 밤에 10-12시간 자고
낮잠을 자지 않거나 가끔 자는 경우가 많다.
규칙적인 수면 시간이 중요하며
안정된 수면 환경을 조성하는 것이 필요하다.

5. 초등학생 (6-13세)

-수면 시간: 하루 9-11시간
 
-수면 패턴: 초등학생은 밤에 9-11시간 자는 것이 이상적이다.
이 시기에는 학업과 다양한 활동으로 인해
수면 시간이 줄어들 수 있으므로
규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다.
 

6. 청소년 (14-17세)

-수면 시간: 하루 8-10시간
 
-수면 패턴: 청소년기는 신체적 변화와 함께
수면 패턴이 변화할 수 있다.
이들은 늦게 자고 늦게 일어나는 경향이 있으며
충분한 수면을 취하는 것이 중요하다.
수면 부족은 학업 성취도와 신체 건강에
부정적인 영향을 미칠 수 있다.
 

3.운동과 키 성장

운동은 신체의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라,
특히 성장기 어린이와 청소년의 키 성장에도 중요한 역할을 한다.
 

1. 성장 호르몬 분비 촉진

운동은 성장 호르몬(GH)의 분비를 증가시킨다.
특히 고강도 운동이나 유산소 운동은 GH의 분비를 촉진하여
뼈와 연골의 성장을 도울 수 있다.
성장 호르몬은 신체의 성장과 발달에 필수적인 역할을 하며
운동을 통해 자연스럽게 증가시킬 수 있다.
 

2. 근육과 뼈의 발달

규칙적인 운동은 근육과 뼈의 강도를 증가시킨다.
강한 근육과 뼈는 성장판에 긍정적인 영향을 미치며,
이는 키 성장에 기여할 수 있다.
특히 체중을 지탱하는 운동은 뼈의 밀도를 높이고
근육의 발달을 촉진하여 전반적인 신체 발달에 도움을 준다.
 

3. 자세 교정

운동은 근육의 균형과 자세를 개선하는 데 도움을 준다.
올바른 자세 교정은 척추의 정렬을 최적화하여
시각적으로 키가 더 커 보이게 할 수 있다.
좋은 자세는 성장판에 대한 압력을 줄이고,
건강한 성장 환경을 조성한다.
 

4. 스트레스 감소

운동은 스트레스를 줄이고 정신적인 안정을 제공한다.
스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로,
운동을 통해 심리적 안정을 유지하는 것이 중요하다.
정기적인 신체 활동은 기분을 개선하고,
전반적인 정신 건강을 증진시킨다.
 

5. 신체 활동 증가

신체 활동이 활발한 어린이는
성장판이 더 잘 발달할 수 있는 환경을 조성한다.
다양한 운동을 통해 신체를 움직이는 것은
성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며,
활동적인 생활 습관은 건강한 성장에 기여한다.
 

6. 영양소 흡수 개선

운동은 신진대사를 촉진하고, 영양소의 흡수를 개선하여
성장에 필요한 영양소가 효과적으로 공급될 수 있도록 한다.
운동 후에는 신체가 영양소를 더 잘 흡수하게 되어,
성장에 필요한 비타민과 미네랄을 효과적으로 활용할 수 있다.
 

7. 사춘기 동안의 성장 촉진

사춘기 동안의 운동은 성 호르몬의 분비를 증가시켜
성장 속도를 높일 수 있다.
이 시기에 규칙적인 운동은 키 성장에 중요한 역할을 하며,
신체의 변화에 긍정적인 영향을 미친다.

4.성장기 운동

성장기 동안의 운동은 신체 발달과
키 성장에 매우 중요한 역할을 한다.
다양한 운동 유형이 있으며, 각 운동은
성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

1. 유산소 운동

유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고
전반적인 체력을 증진시키는 데 도움을 준다.
 
-예시: 달리기, 자전거 타기, 수영, 농구, 축구 등

2. 근력 운동

근력 운동은 근육을 강화하고 뼈의 밀도를 높이는 데 기여한다.
체중을 이용한 운동은 특히 성장기 어린이에게 적합하다.
-예시: 체중을 이용한 운동,
푸시업, 스쿼트 등, 저항 밴드를 이용한 운동
 

3. 스트레칭 및 유연성 운동

스트레칭과 유연성 운동은 근육의 긴장을 완화하고
부상의 위험을 줄이는 데 도움을 준다.
 
-예시: 요가, 필라테스, 기본적인 스트레칭
 

4. 균형 운동

균형 운동은 신체의 균형 감각을 향상시키고,
전반적인 운동 능력을 개선하는 데 기여한다.
 
-예시: 태권도, 무용, 체조
 

5. 팀 스포츠

팀 스포츠는 사회적 상호작용을 촉진하고,
협동심을 기르는 데 도움을 준다.
 
-예시: 농구, 축구, 배구 등
 

6.농구와 키 성장

농구는 오랫동안 키 성장에 긍정적인 영향을 미치는
운동으로 알려져 있다.
농구의 점프 동작은 성장판의 세포 분열을 자극하여
청소년의 키 성장에 기여할 수 있다.
 

1. 농구와 키 성장 관계

키가 크는 원리는 성장판의 세포 분열에 있다.
성장판은 성장기 청소년의 팔다리 뼈 사이에 위치한 연골 조직으로,
사춘기가 지나면서 이 연골 조직은 뼈로 변하게 된다.
이 과정에서 얼마나 자랐는지가 최종 신장을 결정짓는다.
연골은 여러 층으로 이루어진 연골세포들이
분열하면서 커지고 길어지는 구조이다.
 
- 농구의 효과
농구는 성장판의 세포 분열을 활발하게 만들 수 있는 운동이다.
점프 동작이 연골세포를 자극하여 물리적 자극이
세포의 성장과 분열에 직접적인 영향을 미친다.
또한, 운동은 성장호르몬의 분비량을 최대 25배까지 증가시키며,
혈류량을 증가시켜 성장판에 영양과 호르몬이
더 많이 공급되도록 돕는다.
따라서 농구뿐만 아니라 줄넘기, 수영, 조깅 등도 키 성장에
도움이 되는 운동으로 추천된다.
 
- 주의사항
하지만 과도한 점프는 연골에 손상을 줄 수 있다.
특히 높은 점프를 하거나 잘못된 자세로 착지할 경우
무릎에 과도한 힘이 가해져 성장판 연골에
직접적인 타격을 줄 수 있다.
이러한 손상은 나중에 성장장애로 이어질 수 있으므로
주의가 필요하다.
성장기 아이가 농구를 할 때는 최대 높이까지 뛰어오르려는
시도를 자제시키는 것이 좋다.
운동 시간은 30분에서 1시간 정도로 권장되며
이 시간을 초과하면 성장을 위해
필요한 에너지가 줄어들 수 있다.
 
 

5.키 크는 영양소

성장기 동안 적절한 영양소 섭취는 키 성장에 중요한 역할을 한다.
.

1. 단백질

단백질은 세포와 조직의 성장과 수리에 필수적이다.
근육, 뼈, 피부 등 신체의 모든 부분이 단백질로 구성되어 있으며
성장기에는 충분한 단백질 섭취가 필요하다.
단백질은 성장호르몬의 작용을 지원하고
근육량을 증가시켜 신체 발달에 기여한다.
 

2. 칼슘

칼슘은 뼈의 형성과 강도에 중요한 역할을 한다.
성장기 동안 충분한 칼슘 섭취는 뼈의 밀도를 높이고,
키 성장에 기여합니다. 특히, 유제품, 녹색 채소,
견과류 등에서 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
 

3. 비타민 D

비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와
뼈 건강을 유지하는 데 필수적이다.
비타민 D가 부족하면 뼈의 성장과 발달에
부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 햇빛을 통해
자연스럽게 생성되기도 하므로 적절한
일조량을 확보하는 것이 중요하다.
 

4. 아연

아연은 세포 성장과 분열에 중요한 미네랄로, 면역 기능과
단백질 합성에도 관여한다.
아연이 부족하면 성장 지연이 발생할 수 있으며,
해산물, 육류, 견과류 등에서 섭취할 수 있다.
 

5. 철분

철분은 혈액 내 산소 운반에 필수적이며
에너지 대사에도 중요한 역할을 한다.
철분 결핍은 피로와 성장 지연을 초래할 수 있으므로,
적절한 섭취가 필요하다.
육류, 콩류, 시금치 등에서 철분을 섭취할 수 있다.
 

6. 비타민 A

비타민 A는 세포 성장과 분화에 중요한 역할을 하며,
면역 체계와 시력에도 영향을 미친다.
성장기에는 비타민 A의 적절한 섭취가 필요하며
당근, 고구마, 시금치 등에서 섭취할 수 있다.
 

7. 비타민 C

비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적이며
뼈와 연골의 건강을 유지하는 데 도움을 준다.
또한 면역 기능을 지원하여 성장기 동안
건강을 유지하는 데 기여한다.
과일과 채소에서 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
 

8. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 뇌 발달과 염증 감소에 기여하며,
전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다.
생선, 아마씨, 호두 등에서 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있다.
 

9. 탄수화물

탄수화물은 신체의 에너지원으로,
성장과 활동에 필요한 에너지를 제공한다.
통곡물, 과일, 채소 등에서 건강한 탄수화물을
섭취하는 것이 중요하며,
이는 신체의 전반적인 에너지 수준을 유지하는 데 기여한다.
 

6.키 성장에 좋은 음식

성장기 동안 적절한 영양소 섭취는 키 성장에 매우 중요하다.
 

1. 유제품

-우유, 요거트, 치즈
이들 유제품은 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 성장에 기여한다.
특히, 칼슘은 뼈의 밀도를 높이고, 성장판의 발달을 지원한다.
 

2. 단백질이 풍부한 음식

-육류
닭고기, 소고기, 돼지고기 등은 단백질과 아연이 풍부하여
근육 성장과 면역 기능을 지원한다
.
-생선
특히 연어와 고등어 같은 기름진 생선은
오메가-3 지방산과 단백질이 많아
뇌 발달과 염증 감소에 기여한다.
 
-달걀
단백질과 비타민 D가 풍부하여 성장에 도움이 되며
다양한 요리에 활용할 수 있다.
 
-콩류
렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등은 단백질과 섬유질이 풍부하며
다양한 비타민과 미네랄을 제공한다.
 
-견과류와 씨앗
아몬드, 호두, 치아씨드 등은 건강한 지방과 단백질,
비타민 E가 풍부하여 성장에 도움이 된다.
 

3. 과일과 채소

-잎채소
시금치, 브로콜리, 케일 등은 비타민과
미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 기여한다.
 
-과일
바나나, 오렌지, 딸기 등은 비타민 C와 섬유질이 많아
면역력과 전반적인 건강에 좋다.

4. 통곡물

-현미, 귀리, 퀴노아
이들 통곡물은 에너지원으로 좋으며,
비타민 B군과 섬유질이 풍부하여 소화 건강과
에너지 대사에 기여한다.
 

5. 해산물

-새우, 조개
아연과 오메가-3 지방산이 풍부하여 성장에 도움이 되며
뼈와 근육의 발달을 지원한다.
 

7.충분한 수면이 키 성장에 미치는 영향

 

1. 성장 호르몬 분비

-성장 호르몬의 역할
성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되며,
특히 깊은 수면 단계에서 그 분비가 활발해진다.
이 호르몬은 뼈와 근육의 성장에 직접적인 영향을 미치므로,
충분한 수면을 취하지 않으면
성장 호르몬의 분비가 감소할 수 있다.
 

2. 신체 회복

-회복과 재생
수면은 신체가 회복하고 재생하는 중요한 시간이다.
이 시간 동안 세포가 재생되고, 조직이 회복되며
면역 체계가 강화된다.
이러한 과정은 전반적인 성장과 발달에 기여하여,
건강한 신체를 유지하는 데 필수적이다
.

3. 정신적 및 신체적 건강

-정신적 건강의 중요성
충분한 수면은 집중력, 기억력, 기분 조절 등 정신적 건강에도
긍정적인 영향을 미친다.
정신적 스트레스가 줄어들면 신체의 성장에도
긍정적인 영향을 미칠 수 있으며
이는 전반적인 생활의 질을 향상시킨다.
 

4. 영양소 흡수

-효율적인 영양소 활용
수면 중에는 신체가 영양소를 효율적으로
흡수하고 활용하는 데 도움이 된다.
이는 성장에 필요한 영양소가 제대로 공급될 수 있도록 하여
성장판의 발달과 뼈의 건강을 지원한다.
 

5. 신진대사 조절

-호르몬 균형 유지:
수면은 신진대사와 호르몬 균형을 조절하는 데
중요한 역할을 한다.
불규칙한 수면 패턴은 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며,
이는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

8.키가 크는 과정

1. 성장의 초기 단계 (출생부터 2세)

-급격한 성장
이 시기는 신생아와 유아의 급격한 성장 시기로,
출생 시 평균 키는 약 50cm, 1세에는 약 75cm,
2세에는 약 85cm에 이른다.
 
-유전적 요인
이 시기의 성장은 주로 유전적 요인에 의해 결정되며
성장 호르몬과 인슐린 유사 성장 인자(IGF-1)가
중요한 역할을 한다.
IGF-1은 간에서 생성되며, 성장 호르몬의 자극을 받아 분비된다.
 

2. 아동기 (3세부터 11세까지)

-일정한 성장 속도
이 시기에는 성장 속도가 비교적 일정하게 유지되며,
평균적으로 매년 약 5~7cm 정도 자란다.
 
- 양의 중요성
영양이 매우 중요하며, 특히 단백질, 칼슘, 비타민 D가
뼈 성장에 필수적이다.
비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 미네랄화를 촉진한다.
 
-운동의 역할
이 시기에는 운동이 뼈의 밀도를 높이고
성장판의 건강을 유지하는 데 도움을 준다.
 

3. 사춘기 (12세부터 18세까지)

-여성의 성장
대개 10세에서 14세 사이에 사춘기가 시작되며,
이 시기에 급격한 성장 스퍼트가 나타난다.
평균적으로 11세에서 12세 사이에 가장 빠른 성장을 보이며,
이때 연간 8~10cm 정도 자랄 수 있다.
에스트로겐 호르몬이 뼈의 성장판에 영향을 미쳐 성장을 촉진하지만
동시에 성장판을 닫히게 하는 역할도 한다.
 
-남성의 성장
남성은 대개 12세에서 16세 사이에 사춘기가 시작되며,
13세에서 14세 사이에 가장 빠른 성장 속도를 보인다.
이 시기에는 연간 10~12cm 정도 자랄 수 있으며,
테스토스테론 호르몬이 뼈의 성장과 근육 발달에
중요한 역할을 한다.
남성의 경우 성장판이 닫히는 시점은 대개
18세에서 20세 사이입니다.
 

4. 성인기 (18세 이후)

-성장 정지
성인이 되면 대부분의 사람들은 더 이상 키가 자라지 않는다.
성장판이 닫히기 때문에 이 시기 이후에는
키가 크게 변하지 않는다.
 
-체형 변화
그러나 체중 변화나 자세, 운동량에 따라 체형은 변화할 수 있다.
성인이 된 후에도 뼈의 밀도는 운동과 영양 상태에 따라
영향을 받을 수 있다.

9.키 성장에 영향을 미치는 유전자

1. 성장 호르몬 관련 유전자

-성장 호르몬(GH)
성장 호르몬을 생성하는 유전자는 키 성장에
직접적인 영향을 미친다.
GH는 뼈와 연골의 성장을 촉진하며,
이 호르몬의 분비는 유전적으로 조절된다.
따라서 GH의 유전적 변이는 개인의
성장 잠재력에 큰 영향을 미칠 수 있다.
 

2. IGF-1 유전자

-인슐린 유사 성장 인자 1(IGF-1)
IGF-1은 성장 호르몬의 작용을 매개하는 중요한 단백질로
성장판에서의 세포 분열과 뼈의 성장을 촉진하는 데
중요한 역할을 한다.
IGF-1의 유전적 변이는 개인의 키에 영향을 줄 수 있으며,
이는 성장 과정에서의 중요한 요소로 작용한다.
 

3. 골격 발달 관련 유전자

-뼈 형성과 발달
여러 유전자는 뼈의 형성과 발달에 관여힌다.
예를 들어, COL1A1, RUNX2, SOX9와 같은 유전자는
뼈의 구조와 성장에 중요한 역할을 한다.
이들 유전자의 변이는 뼈의 밀도와 길이에
영향을 미쳐 최종 키에 기여할 수 있다.
 

4. 성호르몬 수용체 유전자

-성 호르몬 수용체
성 호르몬(예: 에스트로겐, 테스토스테론)의 수용체와
관련된 유전자는 사춘기 동안의 성장에 영향을 미친다.
성 호르몬은 성장판의 활동을 조절하며,
이들 수용체의 유전적 변이는 성장 속도에 영향을 줄 수 있다.
따라서 성호르몬 수용체의 유전적 특성은
성장 패턴에 중요한 역할을 한다.

5. 다양한 유전자 상호작용

-복합적인 유전자 작용
키 성장에 영향을 미치는 유전자는 단독으로 작용하는 것이 아니라
서로 상호 작용하며 복합적인 영향을 미친다.
이러한 유전자 간의 상호작용은 개인의 성장 패턴과
최종 키에 중요한 역할을 하며, 이는 유전적 요인이
얼마나 복잡한지를 보여춘다.

10.충분한 수면과 성장 호르몬 분비

1. 수면 주기와 성장 호르몬

-깊은 수면의 중요성
성장 호르몬은 주로 깊은 수면(비REM 수면) 단계에서 분비된다.
특히 수면의 첫 번째 몇 시간 동안 깊은 수면 단계에서
호르몬의 분비가 가장 활발하게 이루어친다.
따라서 충분한 수면을 취하지 않으면
이 중요한 분비 과정이 방해받을 수 있으며,
이는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
 

2. 수면의 질

-수면 질의 영향
수면의 질이 좋을수록 성장 호르몬의 분비가 증가한다.
반면, 불면증이나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는
성장 호르몬의 분비를 감소시킬 수 있다.
따라서 양질의 수면을 확보하는 것이
성장 호르몬의 적절한 분비를 위해 필수적이다.
 

3. 신체의 회복과 성장

-회복 과정에서의 역할
수면 중에는 신체가 회복하고 재생하는 과정이 이루어지며
이 과정에서 성장 호르몬이 중요한 역할을 한다.
성장 호르몬은 뼈와 근육의 성장, 세포 재생, 지방 대사 등에
관여하여 신체의 전반적인 건강과 발달을 지원한다.
 

4. 호르몬 균형

-호르몬 균형 유지
수면은 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
수면 부족은 스트레스 호르몬인
코르티솔의 수치를 증가시킬 수 있으며,
이는 성장 호르몬의 분비에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
따라서 충분한 수면을 통해
호르몬 균형을 유지하는 것이 중요히다.

11.성장 호르몬과 키 성장의 관계

1. 뼈 성장 촉진

-세포 분열 촉진
성장 호르몬은 뼈의 성장판(골단)에서 세포 분열을 촉진하여
뼈의 길이를 증가시킨다.
이 과정은 주로 사춘기 이전과 사춘기 초기에 활발하게 일어나며,
이 시기에 성장 호르몬의 분비가 증가함에 따라 키 성장에 기여한다.

2. 근육 발달

-근육량 증가
성장 호르몬은 근육의 성장과 발달에도 영향을 미친다.
근육량이 증가하면 신체의 전반적인 비율이 개선되고,
이는 키 성장과 관련된 신체의 균형을 유지하는 데 도움을 준다.
강한 근육은 신체의 지지력을 높여 성장에
긍정적인 영향을 미친다.

3. 지방 대사

-체지방 감소
성장 호르몬은 지방 대사를 촉진하여 체지방을 줄이는 데
도움을 준다.
체지방이 적으면 신체의 성장과 발달이
더 원활하게 이루어질 수 있으며, 이는 키 성장에도
긍정적인 영향을 미친다.
 

4. 세포 재생과 회복

-전반적인 건강 유지
성장 호르몬은 세포 재생과 회복을 촉진하여
신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 기여한다.
건강한 신체는 성장에 더 유리한 환경을 제공하며,
이는 키 성장에 긍정적인 영향을 미친다.

5. 호르몬 균형

-다른 호르몬과의 상호작용
성장 호르몬은 다른 호르몬들과 상호 작용하여
성장에 영향을 미친다.
예를 들어, 성 호르몬(테스토스테론, 에스트로겐)과의 상
호작용은 사춘기 동안의 성장에 중요한 역할을 하며,
이 시기에 성장 호르몬의 효과가 극대화된다.
 

12.키 성장에 중요한 호르몬

1. 성장 호르몬 (GH)

-기본 역할
뇌의 뇌하수체에서 분비되는 성장 호르몬은 뼈와 연골의
성장, 단백질 합성, 지방 대사에 중요한 역할을 힌다.
성장기 동안 특히 활발하게 분비되며,
키 성장에 직접적인 영향을 미친다.

2. 인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF-1)

-작용 매개
성장 호르몬의 작용을 매개하는 호르몬으로, 간에서 주로 생성된다
IGF-1은 뼈와 연골 세포의 성장과 분화를 촉진하여
키 성장에 기여합니다.
 

3. 갑상선 호르몬 (T3 및 T4)

-신진대사 조절
갑상선에서 분비되는 이 호르몬들은 신진대사와
에너지 대사에 영향을 미치며,
성장과 발달에도 중요한 역할을 한다.
갑상선 호르몬이 부족하면 성장 지연이 발생할 수 있다.
 

4. 부신 호르몬 (코르티솔)

-스트레스 호르몬
스트레스 호르몬인 코르티솔은 장기적으로 높은 수준이 유지되면
성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
적절한 수준의 코르티솔은 필요하지만
과도한 스트레스는 성장에 해로울 수 있다.
 

13.유튜브 영상

https://youtu.be/C9jg8O6AdYM

 

14.워드프레스 블로그

https://himneyou.com/1-%ed%82%a4-%ed%81%ac%eb%8a%94-%eb%b0%a9%eb%b2%95/

1.키 크는 방법

키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소
키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소
키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소
키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소
키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소
키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소
키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소 .키 성장 원인과 요소