근육 이완의 원리

세상의 좋은 운동은 없다 

 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

목차
1	근육 수축과 이완의 원리
2	스트레칭의 문제점
3	올바른 접근법
4	결론
5	유튜브 영상
6	워드프레스 블로그 링크

1 . 근육 수축과 이완의 원리

1 . 근육 수축

 근육이 짧아지고 긴장되는 과정으로, 우리 몸의 움직임을 생성하는 데 필수적이다.
이는 근육 내부의 가는 섬유와 굵은 섬유의 상호작용에 의해 일어나며,
이 과정에서 ATP 에너지가 소모된다.
 

2 . 근육 이완

 
근육이 긴장에서 벗어나 원래의 길이로 돌아가거나 늘어나는 과정을 말한다.
이는 단순히 근육을 '당기는' 것이 아니라,
근육의 자연스러운 작용을 통해 이루어진다.
 

3 . 잘못된 이완 방법의 문제점

근육을 강제로 당기는 것은 진정한 의미에서의 이완이 되지 않는다.
오히려 이러한 방법은 근육의 기능을 손상시키고 문제를 일으킬 수 있다.



 

2 . 스트레칭의 문제점

1 . 스트레칭은 가만히 있는 근육을 강제로 움직이게 하는 행위이다.

2 . 이는 근육의 자연스러운 수축과 이완 과정을 무시하고,
    의도적으로 반응을 일으키려 하는 것이다.

3 .  근육을 억지로 잡아당기면 근육의 기능이 상실되고 문제가 발생할 수 있다.

4 . 이러한 강제적인 행동이 반복되면
     근육의 수축과 이완 기능 자체를 상실하게 만들 수 있다.

3 . 올바른 접근법

1 . 근육의 수축과 이완은 근육의 본래 기능이며, 이는 자연스럽게 일어나는 과정이다.

2 . 근육을 강제로 당기는 행동은 근육의 기능을 배제한 것으로, 근육에 해를 끼칠 수 있다.

3 .  근육의 건강을 위해서는 전문가의 지도 아래 올바른 운동 방법을 익히는 것이 중요하다.

4 . 특히 근력 운동(저항성 운동)을 꾸준히 실천하면 근육량,
     근력, 근기능 감소를 예방할 수 있다.
 

4 . 결론

근육의 수축과 이완은 자연스러운 과정이며, 
이를 올바르게 이해하고 실천하는 것이 중요하다.
스트레칭과 같이 근육을 강제로 움직이게 하는 행위는
근육의 기능을 상실시킬 수 있으므로 주의해야 힌다.
전문가의 지도 아래 올바른 운동 방법을 익히고,
꾸준한 근력 운동을 통해 근육 건강을 유지하는 것이 바람직하다. 
 

5 . 유튜브 영상

https://youtu.be/RnZ3zqKpw6U

6 . 워드프레스 블로그

https://himneyou.com/1-%ea%b7%bc%ec%9c%a1-%ec%9d%b4%ec%99%84%ec%97%90-%eb%8c%80%ed%95%9c-%ec%98%a4%ed%95%b4%ec%99%80-%ec%a7%84%ec%8b%a4/

1.근육 이완에 대한 오해와 진실