스트레칭의 오해

세상의 좋은 운동은 없다 

 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

목차
1	스트레칭의 올바른 방법
2	스트레칭과 근육 성장
3	스트레칭 주의사항
4	유튜브 영상
5	워드프레스 블로그 링크

1.스트레칭의 올바른 방법

 
1.스트레칭은 근육과 관절을 이완시키는 것이 목적이지,
  근육을 억지로 당기는 것이 아니다.
 
2. 근육을 강제로 잡아당기면 오히려 근육이 저항하게 되어 손상을 일으킬 수 있다.
 
3. 스트레칭 시 통증이 1-2 정도로 느껴지는 것이 적절하며,
  몸을 따뜻하게 하거나 호흡법을 이용하면 더 효과적이다.
 
4.유연성이 좋지 않다고 해서 계속 강제로 스트레칭하는 것은 바람직하지 않다.
  점진적으로 접근해야 한다.
 

2.스트레칭과 근육 성장의 차이

 
1.웨이트 트레이닝은 근육에 과부하를 주어 근육 성장을 유도하는 것이다.
 
2.반면, 스트레칭은 근육과 관절을 이완시키는 것이 목적이므로
  과부화 운동이 아니다.
 
3. 강제로 당기면 근육은 손상될 수 있다.
 

3. 스트레칭의 주의사항

 
1.관절 질환이 있는 경우 관절에 무리가 가지 않는 선에서
   점진적으로 스트레칭해야 한다.
 
2.급성 염좌 등 인대 손상이 있는 경우에는 스트레칭을 피해야 한다.
 
3.척추와 골반이 틀어진 경우에는 양쪽 모두 균등하게 스트레칭해야 한다.
 

4 . 유튜브 영상

https://www.youtube.com/watch?v=vdOrddla1lY&t=361s

 
 

5 . 워드프레스 블로그 내용 연결 링크

https://himneyou.com/1-%ec%8a%a4%ed%8a%b8%eb%a0%88%ec%b9%ad%ec%9d%98-%ec%98%a4%ed%95%b4/

1.스트레칭의 오해