웨이트트레이닝이란

목차
1	웨이트 트레이닝의 오해와 진실
2	웨이트 트레이닝의 부상 예방법
3	유튜브 영상
4	워드프레스 블로그 링크

1 . 웨이트 트레이닝에 대한 오해와 정의

 

 
웨이트 트레이닝에 대한 착각을 가지고 있는 사람들이 많다.

 

그로 인해 잘못된 정보로 시작하게 되어 부상을 당하거나, 만족스럽지 못한 결과를 얻게 된다.

 

웨이트 트레이닝은 꼭 무거운 것을 드는 것이 아니며, 많이 하는 것이 중요한 것도 아니다.

 

1 . 웨이트 트레이닝에 대한 오해와 진실

 
 

오해 1

웨이트 트레이닝은 무거운 것을 드는 것이 중요하다.

1.  사실: 무거운 무게를 들어올리는 것보다는 올바른 자세와 기술로 운동하는 것이 더 중요하다. 
2 . 근육 발달을 위해서는 무게보다는 근육 움직임에 초점을 맞추는 것이 중요하다. 
 

 오해 2

웨이트 트레이닝은 많이 하는 것이 중요하다.
1 .  사실: 운동 강도와 시간을 자신에게 맞게 조절하는 것이 중요하다.
2 .  초보자의 경우 상대적으로 안전한 머신 운동을 추천한다. 

 

 2 . 웨이트 트레이닝 부상 예방법

1 . 자신의 컨디션과 환경을 파악하고, 운동 전후 준비운동을 충분히 하는 것이 중요하다.
2 . 무리한 동작을 피하고, 운동용 장비를 착용하는 것도 도움이 된다.
 
웨이트 트레이닝은 근력, 유연성, 순발력 등을 향상시킬 수 있는 훌륭한 운동이다.
하지만 부상 위험도 높기 때문에 올바른 자세와 기술, 적절한 강도와 시간 조절이 필요하다.
이를 통해 안전하고 효과적인 웨이트 트레이닝을 즐길 수 있다.

 

3 . 관련 유튜브 영상

https://youtu.be/xKsvo28hhPk

 

4 . 워드프레스 블로그 설명

https://himneyou.com/%ec%9b%a8%ec%9d%b4%ed%8a%b8-%ed%8a%b8%eb%a0%88%ec%9d%b4%eb%8b%9d%ec%9d%98-%ec%b0%a9%ea%b0%81/

1.웨이트 트레이닝의 착각 - himneyou.com