1.불면증, 제대로 알고 극복하기
세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1불면증 제대로 알고 극복하기2불면증 극복을 위한 효과적인 방법3불면증 의학적 관점4불면증 극복을 위한 의학적 방법5의학적 치료 방법6결론7유튜브8워드프레스 블로그1.불면증, 제대로 알고 극복하기오늘은 불면증이 왜 생기는지, 어떤 증상을 보이는지 함께 알아보고, 무엇보다 일상생활에서 실천할 수 있는 효과적인 극복 방법을 알려드릴게요. 1.불면증, 왜 찾아올까요?-스트레스와 불안가장 흔한 원인 중 하나입니다. 해결되지 않은 걱정, 업무 스트레스,대인관계 문제 등은 뇌를 각성 상태로 유지시켜 잠들기 어렵게 만듭니다. -생활 습관불규칙한 수면 시간, 낮잠, 늦은 밤 카페인이나 알코올 섭취, 잠들기 전 스마트폰 사용 등은 수면 ..
2025. 7. 8.
1. 비만은 유전이 아니다
세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1비만은 유전이 아니다2체중 조절의 복잡성3신체의 설정값과 다이어트와의 연관관계4set point 이론5경제와 비만의 연관성6유전이란 없다7유튜브8워드프레스 븛로그1. 비만은 유전이 아니다 비만에 대한 이해는 이제 식이요법, 운동요법, 약물에 대한 지식을 넘어서야 합니다. 대중적으로 퍼진 인식은 '뚱뚱한 사람은 너무 많이 먹고, 게을러서 운동을 제대로 안 하는 사람'이라는 생각이 많이 있다.그러나, 이는 비만 문제를 지나치게 극단적으로 단순화한 시각이다. 비만은 단순히 섭취 칼로리 문제가 전부가 아니라, 유전적 요인, 생활습관, 스트레스, 호르몬, 대사, 영양상태 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 질병이다. ..
2025. 7. 6.
