벤치니 레그레이즈1 8 . 벤치 니 레이즈(Bench Knee Raise) 목차 1 벤치 니 레그 레이즈 2 운동방법 3 참고사항 1 . 운동자세 2 . 동작의 이해 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . 벤치 니 레이즈(Bench Knee Raise) 벤치를 이용한 하복부(아랫배) 운동으로 아랫배 발달에 효과적이다. 2 . 운동순서 1 . 벤치의 끝부분에 엉덩이를 걸치고 앉는다. 2 . 손은 엉덩이 바로 뒷부분 아래를 잡고 몸을 45도 각도로.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
