디클라인바벨프레스1 9 . 디클라인 벤치 프레스 (Declined Bench Press) 목차 1 디클라인 벤치 프레스 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 가슴(chest) 남성들의 가슴을 전반적으로 크고 우람하며 탄력있게 만들어주어 옷을 입었을때 믿믿하지 않고 볼륨감 있는 시각적 효과와 몸이 두꺼워 보이는 효과를 가져다 주며 여성들의 늘어진 가슴의 탄력과 볼륨감에 도움을 준다. 1 . 디클라인 벤치 프레스 (Declined Bench Press) 경사진 벤치를 이용해서 가슴하부의 근비대 성장을 위해 실시하는 운동 방법이다 . 2 . 운동순서 1 . 디 클라인 벤치에 누워 발을 고정하고, 어깨보다 넓이보다 넓게 그립을 잡는다. 2 . 준비자세는 바를 들어 올린 천천히 가슴 하부 명치부위로 근육이 늘어나는 것을 느끼고 긴장감을 유지하면서 숨을 들여 마시며 바를 가슴 하부(명치) 위치에.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음
