가슴하부중앙분리운동1 6 . 디클라인 덤벨 플라이 (Declined Dunbbell Fly) 목차 1 디클라인 덤벨 플라이 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 가슴(chest) 남성들의 가슴을 전반적으로 크고 우람하며 탄력있게 만들어주어 옷을 입었을때 믿믿하지 않고 볼륨감 있는 시각적 효과와 몸이 두꺼워 보이는 효과를 가져다 주며 여성들의 늘어진 가슴의 탄력과 볼륨감에 도움을 준다. 1 . 디클라인 덤벨 플라이 (Declined Dunbbell Fly) 디클라인 덤벨 플라이는 30~40도 각도로 누운상태로 시작하는 운동방법으로 단순 관절 운동으로서 가슴 하부 부분에 분리 자극 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 시작자세는 디클라인 벤치에 45도 등을 대고 아래로 누워 덤벨을 양손에 들고 하늘을 향해 팔을 편다. 2 . 팔꿈치를 90도 보다 약간 더 벌린 상태에서 양옆으로 팔꿈치를 반원을 .. 2024. 3. 13. 이전 1 다음
