복근운동방법&종류

 

 

 

 

목차

1 트위스팅 크런치 Twisting Crunch 2 디클라인 벤치 싯업 Decline Bench Sit-Up 3 행잉 레그 레이즈 Hanging Leg Raise 4 딥 머신 레그 레이즈 Deep Machine Leg Raise 5 레그레이즈 Leg Raise 6 사이드 크런치 Side Crunch 7 덤벨 사이드 밴드 Dumbbell Side Bend 8 벤치 니 레이즈 Bench Knee Raise 9 크런치 (윗몸 일으키기)│Crunch (Sit-Up) 10 사이드 니업 Side Knee Raise 11 사이드 토 터치 Side Toe Touch 12 스탠딩 니업 트위스트 Standing Knee up Twist 13 토 트위스트 터치 Toe Twist Touch 14 프론트 니업 Front Knee Raise 15 Cable Woodchop high Cable Woodchop High 16 Cable Woodchop low Cable Woodchop Low 17 케이블 크런치 Cable Crunch

 

 

 

 

 

 

복 근 (Abdominal muscles)

 

복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는

 

근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며

 

자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다.

 

또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다.