근비대33 1.스리 모어 랩스 (Three More Reps) 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1스리 모어 랩스 (Three More Reps)2스리 모어 랩스 (Three More Reps) 장점3스리 모어 랩스 (Three More Reps) 단점4예시운동5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.스리 모어 랩스 (Three More Reps)스리 모어 랩스(Three More Reps)는 운동 중 마지막 세트에서 추가로 세 번의 반복을 수행하는 훈련 기법으로, 근육의 피로를 극복하고 근력 향상을 도모하는 효과적인 방법이다. 이 기법은 특히 근육의 한계를 극복하고운동의 강도를 높이는 데 도움을 주며운동 수행 능력을 극대화하는 데 기여한다 1. 스리 모어 랩스의 원칙스리 모어 랩스(Three More Reps)는 운.. 2025. 1. 23. 1.디센딩 세트 (Descending Set) 원칙 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1디센딩 세트 (Descending Set) 원칙2 디센딩 세트 장점3 디센딩 세트 단점4예시운동5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.디센딩 세트 (Descending Set) 원칙1.디센딩 세트 (Descending Set) 원칙디센딩 세트는 고강도 운동을 수행한 후,점진적으로 중량을 줄여가며 반복하는 훈련 기법으로근육의 피로를 극대화하고 근력 향상에 효과적이다. 이 원칙은 운동 강도를 조절하여 근육의 다양한 섬유를 자극하고전반적인 근력과 지구력을 개선하는 데 목표를 두며다양한 운동 형태에 적용할 수 있는 유연성을 제공한다. 디센딩 세트는 특히 근육 발달과 체력 향상을 원하는 사람들에게 매우 유용한 방법으로 자리.. 2025. 1. 20. 1.고중량 저반복 vs 저중량 고반복 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1고중량 저반복 vs 저중량 고반복2 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 효과3저반복 고반복 적절할 세트와 반복수4운동주기5적합한 운동6고반복과 저반복 운동과 체지방 감소의 관계7 고중량 저반복 vs 저중량 고반복:연구8 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 효과:근육 발달에 뭐가 더 좋을까?9저중량 운동의 근육 성장 가능성10결론11유튜브 영상12워드프레스 블로그 1.고중량 저반복 vs 저중량 고반복근력 운동에 대한 접근법은 개인의 목표에 따라 크게 달라질 수 있다. 두 가지 주요 방법인 고중량 저반복과 저중량 고반복은 각각의 장점과 효과가 있으며, 운동 계획을 세울 때 고려해야 할 중요한 요소이다. 1. 고중량 저반복 운.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 4 다음
