전체 글420 1.“다이어트 권하는 사회” – 외모 압박에 대한 비판적 시선 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1다이어트 권하는 사회:외모 압박에 대한 비판적 시선2미디어가 구축한 획일화된 미의 기준3일상에 스며든 체형 차별과 사회적 불평등4소셜 미디어가 강화하는 자기검열의 덫5심리적 사,회적 영향: 무너지는 자존감과 정신 건강6대안적 시각 : 다양성을 포용하는 바디 포지티브 운동7결론8유튜브9워드프레스 블로그1.“다이어트 권하는 사회” – 외모 압박에 대한 비판적 시선오늘날 한국 사회를 관통하는 가장 강력한 사회적 메시지 중 하나는 바로 다이어트입니다. 흔히 쓰는 '다이어트 권하는 사회'라는 표현은 단순히 건강을 위한 노력을 장려하는 것을 넘어, 특정 외모 기준에 자신을 끊임없이 맞추도록 압박하는 사회적 기제를 의미하죠. 이러한 .. 2025. 9. 12. 1.비건 다이어트 vs 동물성 단백질 기반 식단 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1비건 다이어트vs동물성 단백질 기반 식단2영양학적 관점3환경적 관점4윤리적 관점5적합 대상과 주의사항6권고7결론8유튜브9워드프레스 블로그1.비건 다이어트 vs 동물성 단백질 기반 식단영양학자로서 비건(전식물성) 다이어트와 동물성 단백질 기반 식단은각각 고유한 장점과 단점을 가지고 있으며, 개인의 건강 목표,윤리적 신념, 환경적 가치관에 따라 적합성이 달라질 수 있습니다. 본 보고서는 두 식단을 영양학, 환경, 윤리적 관점에서 객관적으로 비교 분석하고, 최신 연구 데이터를 바탕으로 각 식단의 특징과 적합 대상, 주의사항을 제시하여 독자들이 균형 잡힌 시각으로 자신에게 맞는 식단을 선택하는 데 도움을 주고자 합니다. 2.. .. 2025. 9. 11. 1. 세계 각국의 전통 다이어트법 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1세계각국의 전통 다이어트 법2지중해 식단3일본 전통 식단4프랑스 파리지앵 식습관5전통 다이어트법 비교 표6유튜브7유워드프레스 블로그1. 세계 각국의 전통 다이어트법세계 각국의 대표적인 전통 식단은 단순히 살을 빼는 방법을 넘어, 오랜 세월 동안 그 지역의 기후, 문화, 생활 방식에 맞춰 형성된 건강한 식습관입니다. 다음은 지중해, 일본, 프랑스의 전통 식단에 대한 자세한 설명입니다. 2. 지중해 식단 (Mediterranean Diet) 1.기원과 문화적 배경지중해 식단은 그리스, 이탈리아 남부 등 지중해 연안 지역의 전통적인 식습관에서 유래했습니다. 1960년대 초 미국 미네소타 대학교의 생리학자 안셀 키스(Ancel .. 2025. 9. 10. 1.장 건강과 다이어트 – 프리바이오틱스/프로바이오틱스 역할 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1장 건강 다이어트 프리바이오스틱과 프로바이오스틱의 역할2프리바이오스틱과 프로바이오스틱:정의와 차이점3장내 미생물과 체중 조절의 관계4최신 연구를 통한 작용 메커니즘5식품 예시와 섭취 방법 주의사항6핵심요약7유튜브8워드프레스 블로그 1.장 건강과 다이어트 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 역할장 건강과 다이어트의 연관성에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 최근 건강과 체중 관리에 있어 장내 미생물의 중요성이 크게 부각되고 있습니다. 특히, '프리바이오틱스'와 '프로바이오틱스'는 이 미생물 생태계를 건강하게 유지하는 핵심적인 역할을 합니다. 2. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스: 정의와 차이점 1.프로.. 2025. 9. 9. 1.갑상선 기능 저하증과 체중 변화의 기전 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1갑상선 기능 저하증과 체중 변화의 기전2갑상성 기능 저하증과 체중 증가의 의학적 기전3체중 변화의 정도와 환자별 변동 요인4최신의학 연구 및 임상 가이드라인 기반 정보5결론6유튜브7워드프레스 블로그 1.갑상선 기능 저하증과 체중 변화의 기전갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)이 체중 변화에 미치는 영향에 대해 의학적으로 자세히 설명해 드리겠습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 전신 대사가 저하되는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사 속도, 즉 에너지를 소비하는 속도를 조절하는 핵심적인 역할을 합니다. 2. 갑상선 기능 저하증과 체중 증가의 의학적 기전갑상선 기능 저하증 환자에게서.. 2025. 9. 8. 1.40대 이상 다이어트 – 호르몬 변화에 맞춘 전략 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차140대 이상 다이어트 :호르몬 변화에 맞춘 전략2중년기 호르몬 변화와 신체 영향3호르몬 균형을 위한 식단4운동전략5수면&스트레스 관리6과학적 근거(최근)7실천 가능한 주간 계획표8유튜브9워드프레스 블로그 1.40대 이상 다이어트 – 호르몬 변화에 맞춘 전략중년기의 호르몬 변화에 따른 건강 관리 전략에 대해 상세히 알려드리겠습니다.40대 이후 남녀에게 나타나는 호르몬 변화는 단순한 노화 현상이 아니라,신체 구성,에너지 대사,심리적 상태에 큰 영향을 미칩니다.이를 이해하고 올바른 생활 습관을 실천하는 것이 건강하고 활기찬 중년기를 보내는 핵심입니다. 2. 중년기 호르몬 변화와 신체 영향40대 이후에는 남녀 모두 여러 호르몬에.. 2025. 9. 7. 1.다낭성난소증후군 & 인슐린 저항성과 다이어트 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1다낭성난소증후근&인슐린 정항성과 다이어트2pcos와 인슐린 저항성: 체중 감량의 핵심 기전3pcos맞춤형 식단예시(탄단지 비율:약40:30:30)4혈당 안정과 호르몬 밸런스를 위한음식 선택 가이드5운동 계획(유산소+근력)6피해야 할 식습관과 흔히 하는 실수 5가지7최신 연구 요약 (최근5년)8유튜브9워드프레스 블로그 1.다낭성난소증후군 & 인슐린 저항성과 다이어트 다낭성난소증후군(PCOS)과 인슐린 저항성으로 고민하고 있는 분들게안전하고 효과적인 다이어트 전략을 알려드리겠습니다.PCOS는 단순한 체중 문제가 아니라 호르몬 불균형과 인슐린 저항성이복합적으로 작용하는 복잡한 질환입니다. 올바른 식단과 생활 습관을 통해 증상을.. 2025. 9. 6. 1.몸무게에 집착하지 않는 법 – 인바디와 체지방률의 중요성 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1몸무게에 집착하지 않는 법 - 인바디와 체지방률의 중요성2체중 뒤에 숨겨진 진짜 이야기 :근육과 지방의 과학3인바디 단순한 체중계가 아닌 나의 몸 사용 설명서4사례로 보는 진짜 다이어트 스토리5체지방률에 주목하세요6이제 스마트하게 다이어트하세요7유튜브8워드프레스 블로그 1.몸무게에 집착하지 않는 법 – 인바디와 체지방률의 중요성"체중은 줄었는데 몸매는 그대로?" 혹은 "운동했더니 오히려 체중이 늘었어?"열심히 운동하고 식단 조절까지 했는데, 막상 체중계에 올라서면 몸무게가 그대로이거나, 심지어 조금 늘어나는 경우도 있습니다. 반대로, 체중은 줄었는데 거울 속 내 모습은 변화가 없어 보이기도 합니다. 왜 이런 일이 일어나는.. 2025. 9. 5. 1.1일 1치팅데이”가 의외로 성공한 이유 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차11일 1치팅데이 가 의외로 성공한 이유21일 1치팅데이란 정확히 무엇인가31일 1치팅데이 성공 사례4콘텐츠 기획자를 위한 마케팅 콘텐츠 전략 포인트5결론6유튜브7워드프레스 블로그 1.1일 1치팅데이”가 의외로 성공한 이유“치팅데이는 일주일에 한 번!” 이라는 공식, 아직도 외우고 계신가요? 과거의 다이어트는 며칠 동안 혹독하게 식단을 조절하고, 정해진 하루만 마음껏 먹는 '치팅데이'를 통해 스트레스를 해소하는 방식이었습니다. 하지만 최근 젊은 세대 사이에서 이 개념을 뒤집는 새로운 트렌드가 확산되고 있습니다. 바로, ‘1일 1치팅데이’입니다.이름만 들으면 '어떻게 매일 치팅을 하는데 살이 빠진다는 거지?‘라는 의문이 들 .. 2025. 9. 4. 1.식탐을 부르는 심리 상태 5가지 – 감정폭식 벗어나는 법 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1식탐을 부르는 심리 상태 5가지 :감정폭식 벗어나는 법2식탐을 부르는 심리 상태 5가지 포인트3감정 폭식에서 벗어나기 위한 실용적인 방법들4나를 위한 따듯한 위로와 응원의 메시지5유튜브6워드프레스 블로그 1.식탐을 부르는 심리 상태 5가지 :감정폭식 벗어나는 법배고프지 않은데 자꾸만 먹게 될 때, 혹시 내 마음이 배고픈 건 아닐까요?힘든 하루를 보낸 저녁, 냉장고 문을 열고 무언가를 찾고 있진 않으셨나요? 머릿속으로는 '이러면 안 되는데…' 생각하면서도 어느새 손은 과자 봉지를 뜯고, 아이스크림 통을 비우고 있진 않았나요? 텅 빈 속을 채우려는 행위는 사실 텅 빈 마음을 채우고 싶은 간절한 욕구일지도 모릅니다. 우리는 배.. 2025. 9. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 42 다음
