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1.운동 초보 지침서 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.  목차1목표설정2운동에 필요한 준비물3운동 변화4호흡5영양 공급6수면7계절 트레이닝8오버트레이닝9근육의 성장10근육통11부상 예방과 안전12유튜브 영상13워드프레스 블로그 1. 운동 초보 지침서:목표설정 웨이트 트레이닝에 있어서 궁극적인 목표는 본인이 설정해야 한다. 목표 설정은 실천과 자기 자신에 대한 만족도 포함할 수 있다. 처음 헬스를 시작할 때 꼭 목표를 가지고 운동을 시작하길 바란다. 이유는 시작하고 얼마 지나지 않아 힘들고 괴롭고 귀찮은 여러 마음이 자신을 괴롭히고 나태하게 만들 것이다. 그러기 위해 자신을 채찍질하고 동기 부여를 위해 목표 설정은 필수적이다. 자신의 우상이나 목표 사진 등을 스마트폰의  배경 화면에 .. 2024. 11. 2.
키 성장 원인과 요소 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1키 성장 원인과 요소2성장기 수면 패턴3운동과 키 성장4성장기 운동5키 크는 영양소6키 성장에 좋은 음식7충분한 수면이 키 성장에 미치는 영향8키가 크는 과정9키 성장에 영향을 미치는 유전자10충분한 수면과 성장 호르몬 분비11성장 호르몬과 키 성장의 관계12키 성장에 중요한 호르몬13유튜뷰 영상14워드프레스 블로그 1.키 성장 원인과 요소키는 여러 요인에 의해 결정되며, 그 중에서도 유전적 요인은 중요한 역할을 한다. 부모의 키는 자녀의 키에 상당한 영향을 미친다고 알려져 있지만, 이를 단정적으로 말할 수 있는 근거는 아직 부족하다. 그러나 최근 연구에 따르면, 특정 유전자가 성장판의 활동과성장 속도에 영향을 미치는 여러.. 2024. 10. 31.
1.체취로 알아보는 건강 정보 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.  목차1체취로 알아보는 건강 정보2체취와 관련된 특정 질환 1.페닐케톤뇨증 2.시트로린혈증 3.대사장애 4.역류성 식도염 5.백혈병 6.대장암 방귀 악취 7.파상풍 8.연주창 9.장티푸스 10.황열병 11.임질 라이브사이언스 12.부비동 13.당뇨병 14.간 질환 15.신장 질환 16.입냄새3냄새의 이유4유튜브 영상5워드프레스 블로그  1.체취로 알아보는 건강 정보체취는 단순한 신체적 현상으로 여겨질 수 있지만, 사실 이는 여러 건강 문제와 밀접하게 연관되어 있다. 체취는 신체의 대사 상태, 수분 섭취량, 그리고 특정 질병의 신호를 나타내며, 이를 통해 조기에 건강 문제를 인식할 수 있는 기회를 제공한다.예를 들어, 고단백 식단.. 2024. 10. 30.
1.땀 냄새가 나는 이유 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.  목차1땀 냄새가 나는 이유2땀 속 성분 종류3냄새의 원인4땀 냄새를 줄이기 위한 제품5땀 냄새 제거 비누 샴푸6땀을 줄이는 방법7결론8유튜브 영상9워드프레스 블로그1.땀 냄새가 나는 이유 운동을 할 때 우리는 땀을 흘리게 된다. 땀은 기본적으로 무색, 무취의 액체로, 체온 조절과 노폐물 배출에 중요한 역할을 한다. 그러나 많은 사람들이 경험하는 것처럼, 땀은 때때로 불쾌한 냄새를 동반하기도 한다.  1. 땀 냄새가 나는 이유:땀의 성분땀은 주로 물(99%)로 구성되어 있으며, 나머지 1%는 전해질, 소금, 칼륨, 유기산, 단백질 등 다양한 화합물로 이루어져 있다. 특히 아포크린 땀샘에서 분비되는 땀은 지방산과 단백질을 포함하고.. 2024. 10. 29.
분할 운동 구성과 방법 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1분할 구성 방법2분할운동 휴식법3초보자의 운동 구성 방법4분할 운동의 이점과 효과5밀기 운동&당기기 운동6이중분할 운동7유튜브 영상8워드프레스 블로그  1.분할구성 방법  인체의 근육은 등, 가슴, 복부, 팔(삼두, 이두, 어깨), 하체 (대퇴, 종아리)로 크게 구분할 수가 있다. 이 모든 부위의 운동을 하루에 한번에 실시하게 되면  힘 만들고 비효율적이다. 그래서 부위별로 분할해서 운동을 실시하는 효과적이다.  그래서 위의 내용처럼 보다 효과적으로 운동하기 위해 부위를 나누어 분할해서 실시하는 것을 분할 운동이라고 한다. 분할운동을 하게 되면 부위별로 집중적으로 운동할 수가 있으며 적절한 휴식을 취하게 되어서 손상된 근육.. 2024. 10. 28.
1.건강에 무산소 운동 ? 유산소 운동? 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1건강에 무산소  운동? 유산소 운동?2대사증후군 예방을 위한 운동 연구3유산소 운동? 무산소 운동?4운동 전 알아야 할 기초대사량5근력운동 장,단점6유산소 운동의 장,단점7유튜브 영상8워드프레스 블로그1.건강에 무산소운동?유산소운동?대사 증후군은 이상지질혈증, 동맥경화, 비만 등 여러 위험 요소가 복합적으로 나타나는 상태로, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 이러한 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 운동이 필수적이다. 최근 연구에 따르면, 무조건적인 유산소 운동보다는 근력 운동이 더 효과적이라는 결과가 나타났다. 1. 근력 운동의 중요성근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다. .. 2024. 10. 24.
1.라운드 숄더 재활 운동 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1라운드 숄더2라운드 숄더 통증과 증상3라운드 숄더 원인4라운드 숄더 변형된 근육5라운드 숄더 교정 운동6라운드 숄더와 자세 교정의 착각7근육 기능의 이해8기능상실9몸은 하나로 연결된 유기체10정확한 진단11유튜브 영상12워드프레스 블로그  1.라운드 숄더(Rounded Shoulders)라운드숄더는 현대인의 생활에서 흔히 나타나는 자세적 변화로, 어깨가 앞으로 굽어지고 상부 등이 둥글게 말리는 현상을 의미한다. 이 현상은 주로 상부 승모근과 소흉근의 단축, 하부 승모근과 능형근의 약화로 인해 발생한다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용과 같은 일상적인 자세가 이러한 근육의 불균형을 더욱 악화시킨다.  2.라운드 숄더 통증.. 2024. 10. 22.
땀&체지방&운동 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1땀의 역할2운동과 땀의 관계3땀과 수분 섭취4피로와 땀의 상관 관계5땀이 나는 이유6땀의 신체적 장 단점7우리 몸의 체온 조절에 필수적인 땀8겨울 운동과 땀의 관계9운동 땀vs찜질방 땀10땀복11유튜브 영상12워드프레스 블로그땀&체지방&운동1.땀의 역할 땀은 체온 조절의 중요한 메커니즘으로, 운동이나 고온 환경에서 주로 발생한다. 땀은 일종의 온도의 결로 현상으로 볼 수 있다. 예를 들어, 유리컵에 차가운 물을 넣으면 컵 주위에 물방울이 맺히는 것처럼, 신체도 온도 차이에 의해 땀을 생성한다. 이 과정에서 신체의 직접적인 변화가 아닌, 온도 조절을 위한 자연스러운 반응이 일어난다. 1. 땀의 역할과 체중 변화땀은 체내 수분.. 2024. 10. 21.
1.운동 부작용 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1운동 후 어지러운 이유2러닝 후 어지러운 이유3근력 운동 후 부작용4유튜브영상5운동별 부작용과 대처 방법6운동 후 피부 트러블7.유튜브 영상8.워드프레스 블로그  운동 부작용 1.운동 후 어지러운 이유 1. 운동 중 혈류량의 변화운동을 시작하면 근육의 에너지 요구량이 급격히 증가한다. 이때 심혈관계는 하체 근육으로의 혈류량을 증가시키기 위해 심박수를 높이고 혈관을 확장한다. 그러나 이 과정에서 소화기관으로 가는 혈류량은 상대적으로 감소하게 된다. 이로 인해 어지러움, 구토, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다. 2. 소화기관의 혈류 감소소화기관은 정상적인 상태에서도 일정량의 혈류를 필요로 한다. 하지만 하체 운동 중 혈류가 .. 2024. 10. 19.
다이어트 실패 이유 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1다이어트의 잘못된 정보2신체적 문제 원인 파악3다이어트 실패 원인과 잘못된 다이어트4자신만의 운동 방식 찾기5초보자 운동 시작 방법과 접근법6꾸준함의 중요성7근력 운동을 해야 하는 이유8건강을 위한 자기 관리와 책임감9유튜브 영상10워드프레스 블로그 다이어트 실패 이유 단도직입적으로 말한다. 다이어트, 식단이란 건 없다, 정상적으로 먹으면 안 찐다. 정상적으로 안 먹어서 찐다. 정상적으로 먹지 않아서 찐 것이다. 정상적으로 먹으면서 운동하면 저절로 빠진다. 만일 체중이 안 빠진다면 몸이 이상한 것이다. 잘 찌는 몸이 된 것이다. 그러면 근육을 만들면 된다. 정상적으로 먹고 운동하면 된다. 원인과 방법은 심플 하다. 원인은 .. 2024. 10. 17.

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