웨이트트레이닝294 1. 제자리 멀리뛰기 마스터 가이드 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1제자리 멀리뛰기 마스터 가이드2제자리 멀리뛰기 왜 중요할까요3점프에 사용되는 핵심 근육과 그 역할4성공적인 제자리 멀리뛰기 단계별 동작 완벽 분석5기록 향상을 위한 효과적인 훈련 방법6잘못된 자세 예시 밎 자주 하는 실수7맞춤형 훈련 팁8유튜브1. 제자리 멀리뛰기 마스터 가이드 '제자리 멀리뛰기'는 학교 체력 테스트는 물론, 다양한 스포츠 능력 평가에서 빠지지 않는 중요한 종목입니다. 단순히 멀리 뛰는 것을 넘어, 우리 몸의 순발력과 협응력을 종합적으로 보여주는 지표이기 때문이죠. 오늘은 누구나 쉽고 재미있게 제자리 멀리뛰기 기록을 향상시킬 수 있는 전문적인 비결을 친절하게 알려드리겠습니다! 2. 제자리 멀리뛰기, 왜 중.. 2025. 12. 2. 1.운동을 하면 혈당이 오르는 이유 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동을 하면 혈당이 오르는 이유2운동 중 우리 몸의 똑똑한 에너지 사용 방식3간에서 혈당을 흘리는 호르몬의 출동4일시적인 혈당 상승 메커니즘은 이렇습니다5당뇨가 없는 일반인이라면 걱정할 필요가 없는 이유6오히려 장기적으로는 혈당 조절의 명약7결론8유튜브1.운동을 하면 혈당이 오르는 이유"분명 운동이 혈당을 낮춘다고 들었는데, 운동 직후에 혈당을 재보니 오히려 올랐어요!"라고 말씀하시는 분들이 종종 있습니다. 특히 고강도 운동을 하거나, 근력 운동을 열심히 했을 때 이런 경험을 할 수 있는데요.이것은 우리 몸이 아주 똑똑하게 작동하고 있다는 증거이며, 대부분의 경우 걱정할 필요가 없는 일시적인 현상이랍니다! 왜 그런지 지금.. 2025. 12. 1. 1.내사상의학 체질별 피해야 할 음식 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1내 사상의학 체질별 피해야 할 음식2사상의학 내 몸의 균형을 찾다3체질별 피해야 할 음식과 맞춤 운동 팁4주의사항5결론6유튜브1.내사상의학 체질별 피해야 할 음식최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 단순히 '좋은 음식'을 먹는 것을 넘어, '내 몸에 맞는 음식'을 찾는 움직임이 커지고 있습니다. 오늘은 한국 전통 의학인 사상의학(四象醫學)을 바탕으로, 각 체질이 피해야 할 음식과 생활 습관을 심도 있게 알아보겠습니다. 내 체질을 정확히 이해하고 독이 되는 음식을 피하는 것이야말로 건강한 식단과 효과적인 운동의 첫걸음입니다! 2.사상의학, 내 몸의 균형을 찾다사상의학은 조선 말기의 의학자 이제마 선생이 창안한 이론으로, 사람.. 2025. 11. 30. 1.사상의학 체질별 맞춤 식단 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1사상의학 체질별 맞춤 식단2체질별 특징과 좋은 음식 리스트3결론4유튜브5워드프레스 블로그1.사상의학 체질별 맞춤 식단 오랜 시간 동안 우리의 건강을 지켜온 한의학에는 사상의학(四象醫學*이라는 독특한 체질론이 있습니다. 이는 조선 말기 이제마 선생에 의해 정립된 이론으로, 사람을 타고난 장부(臟腑)의 강약(强弱)에 따라 태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소음인(少陰人)네 가지 체질로 구분합니다.우리가 섭취하는 음식은 단순히 허기를 채우는 것을 넘어, 각 장부의 균형을 조절하고 약한 부분을 보완하여 건강을 증진하는 핵심 열쇠가 됩니다. 오늘은 여러분의 체질에 꼭 맞는 '보약 같은 음식' 리스트를 공개하고,.. 2025. 11. 29. 1. 사상의학 체질별 건강 관리법 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1사상의학 체질별 건강 관리법2태양인3태음인4소양인5소음인6유튜브7워드프레스 블로그1. 사상의학 체질별 건강 관리법사상의학은 타고난 장부의 강약에 따라 우리 몸의 건강과 질병을 설명합니다. 자신의 체질을 이해하는 것은 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다. 2. 태양인 (太陽人)☀️ 체질적 특징:폐(肺) 기능은 강하고 간(肝) 기능은 약합니다.태양인은 에너지가 위로 발산되는 기운이 강하여 상체는 발달했으나 하체가 약한 경향이 있습니다. 진취적이고 외향적인 기질을 가졌으나, 기운을 모아 정착시키는 힘이 부족합니다. -쉽게 발생할 수 있는 주요 질환주로 기운이 위로 솟아 발생하기 쉬운 식도 관련 질환(잦은 구토, 음식물을 삼키기 어려.. 2025. 11. 28. 1.사상체질별 맞춤형 운동 가이드 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1사상체질별 맞춤형 운동 가이드2태양인 운동법3 태음인 운동법 4소양인 운동법 5소음인 운동법 6결론7유튜브8워드프레스 블로그1.사상체질별 맞춤형 운동 가이드시상의학은 사람을 태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소음인(少陰人)네 가지 체질로 나누어 각자의 장부(臟腑) 기능의 강약에 따라 건강 관리법을 제시합니다. 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 운동 효과를 극대화하고 부작용을 최소화하는 핵심입니다. 2.️ 태양인 (太陽人) 맞춤 운동법태양인은 폐 기능이 강하고 간 기능이 약하며, 상체가 발달한 반면 하체가 약한 경우가 많습니다. ① 운동 목적:강한 폐의 기운을 아래로 내리고 약한 하체를 강화하여 전신의.. 2025. 11. 27. 1. 피부과 전문의가 알려주는 부위별 여드름 가이드 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1피부과 전문의가 알려주는 부위별 여드름 가이드2유튜브3워드프레스 블로그1. 피부과 전문의가 알려주는 부위별 여드름 가이드1. 이마 여드름 (Forehead Acne)이마 여드름은 주로 좁쌀 여드름(면포)의 형태로 나타나며, 머리카락이 닿는 헤어 라인을 따라 염증성 붉은 여드름이 생기기도 합니다. 이 부위의 주요 원인은 외부 자극에서 비롯됩니다. 왁스, 오일, 헤어 스프레이 등 헤어 제품의 잔여물이 모공을 막거나, 앞머리나 모자의 마찰과 압력이 피지 분비를 자극하기 때문입니다. 물론 사춘기나 스트레스로 인한 피지 과다 분비도 흔한 내적 요인입니다. -치료 방법 살리실산(BHA)이나 아젤라산 성분의 각질 제거제를 사용하여모공.. 2025. 11. 26. 1. 여드름 발생의 단계별 과학적 과정 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1여드름 발생의 단계별 과학적 과정2여드름 유발 주요 요인3피부 상태에 따른 여드름 발생 메커니즘의 차이4결과5유튜브6워드프레스 블로그 1. 여드름 발생의 단계별 과학적 과정여드름은 기본적으로 모공(털구멍)속에서 일어나는 문제입니다. 모공은 털이 자라는 모낭과 피부에 기름을 공급하는 피지선으로 구성되어 있습니다. 1단계: 과도한 피지 분비 -작용여드름 발생의 시작은 피지선에서 피지가 과도하게분비되는 것입니다. 피지는 피부를 보호하는 중요한 역할을 하지만, 너무 많이 나오면 문제가 됩니다. -비유 마치 수도꼭지에서 물이 너무 많이 나오는 것과 같습니다. 2단계: 모낭 입구의 막힘 -작용: 정상적으로는 오래된 피부 세포(각질.. 2025. 11. 25. 1.두통 위치별 분석 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1두통 위치별 분석2두통 위치에 따른 주요 원인 및 대처법 5가지3결론4유튜브5워드프레스 블로그 1.두통 위치별 분석갑자기 찾아오는 두통은 일상의 활력을 앗아가는 가장 흔하고 고통스러운 증상 중 하나입니다. 많은 분들이 두통을 겪지만, 막연히 '머리가 아프다'고만 생각하고 진통제에 의존하는 경우가 많습니다. 하지만 두통은 통증이 발생하는위치에 따라 원인과 양상이 전혀 다를 수 있으며, 그에 따른 대처법, 즉 두통 민간요법도 달라져야 합니다.혹시 여러분이 겪고 있는 두통은 어디가 가장 아픈가요? 지금부터 두통 원인을 위치별로 깊이 있게 분석하고, 집에서 시도해 볼 수 있는 안전하고 효과적인방법을 함께 알아보겠습니다. 2. .. 2025. 11. 24. 1.두통 완화에 좋은 '자연치유' 식품 7가지 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1두통 완화에 좋은 '자연치유' 식품 7가지2두통 완화에 과학적으로 도움 되는 대표 식품 7가지3 종합4유튜브5워드프레스 블로그1.두통 완화에 좋은 '자연치유' 식품 7가지혹시 지금도 머리가 지끈거리시나요? 현대인의 만성 질환 중 하나인 두통은 스트레스, 수면 부족, 과도한 업무, 그리고 잦은 탈수까지 정말 다양한 원인으로 찾아옵니다. 단순히 진통제에 의존하기보다, 일상에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 건강 관리법이바로 '식단'이라는 사실, 알고 계셨나요?우리 몸에 필요한 특정 영양소가 부족하거나, 반대로 염증을 유발하는 음식을 과하게 섭취할 때 두통이 심해질 수 있습니다. 다행히 자연에는 두통 완화에 도움을 주는 놀라운 영.. 2025. 11. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 30 다음
