웨이트트레이닝363 스탠딩 바벨 컬만 하면 허리가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 스탠딩 바벨 컬만 하면 허리가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.스탠딩 바벨 컬를 하면이두근보다 허리가 먼저 아픕니다.무게가 무거워질수록몸이 뒤로 젖혀집니다.운동이 끝난 뒤에도허리가 뻐근합니다.그래서 많은 사람들은허리가 약해서 그렇다고 생각합니다.코어 힘이 부족해서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 허리가 바벨을 계속 들어 올리고 있는가입니다.이번 글에서는 스탠딩 바벨 컬에서 허리 통증이 반복되는 이유를 알아보겠습니다.① 이런 증상이 있나요?스탠딩 바벨 컬를 할 때만허리가 .. 2026. 9. 27. 프리처 컬만 하면 손목이 아픈가요:대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 프리처 컬만 하면 손목이 아픈가요:대부분 이것 때문입니다 많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.프리처 컬를 하면이두근보다 손목이 먼저 아픕니다.덤벨을 내릴수록손목 앞쪽이 당깁니다.반복할수록손목에 힘이 계속 들어갑니다.그래서 많은 사람들은손목이 약해서 그렇다고 생각합니다.손목 관절이 좋지 않아서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 손목이 덤벨을 계속 버티고 있는가입니다.이번 글에서는 프리처 컬에서 손목 통증이 반복되는 이유를 알아보겠습니다. ① 프리처 컬만 하면 손목이 아픈가요?프리처 컬를 시작하면처음에는 괜찮습.. 2026. 9. 24. 덤벨 프리처 컬만 하면 팔꿈치가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 덤벨 프리처 컬만 하면 팔꿈치가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다. 덤벨 프리처 컬를 하면이두근보다 팔꿈치가 먼저 아픕니다.내릴 때 더 아프고,바닥까지 펴면 더 압박됩니다.운동이 끝난 뒤에도팔꿈치 앞쪽이 욱신거립니다.그래서 많은 사람들은팔꿈치가 약해서 그렇다고 생각합니다.힘줄이 안 좋아서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 팔꿈치가 덤벨을 계속 버티고 있는가입니다.이번 글에서는 덤벨 프리처 컬에서 팔꿈치 압박이 반복되는 이유를 알아보겠습니다.① 덤벨 프리처 컬만 하면 팔꿈치.. 2026. 9. 23. 케이블 컬만 하면 허리가 개입되나요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.케이블 컬만 하면 허리가 개입되나요: 대부분 이것 때문입니다많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.케이블 컬을 하면이두근보다 허리가 먼저 힘이 들어갑니다. 무게를 당길수록 몸이 뒤로 젖혀집니다.허리가 계속 버티고,세트가 끝나면 허리가 더 피곤합니다.그래서 많은 사람들은무게가 너무 무거워서 그렇다고 생각합니다.복부 힘이 약해서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 허리가 케이블을 대신 당기고 있는가입니다.이번 글에서는 케이블 컬에서 허리가 계속 개입되는 이유를 알아보겠습니다.① 케이블 컬만 하면 허리가 개입되나요?케이.. 2026. 9. 22. 어깨가 말린 사람은 인클라인 컬을 하면 안 되나요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.어깨가 말린 사람은 인클라인 컬을 하면 안 되나요: 대부분 이것 때문입니다많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.인클라인 컬은 이두근을 길게 늘린 상태에서 운동할 수 있어 많은 사람들이 추천하는 운동입니다.하지만 어깨가 앞으로 말린 사람은인클라인 컬을 하면 어깨 앞쪽이 당기고,가슴이 답답하며,이두근보다 어깨가 먼저 힘든 경우가 있습니다.그래서 인클라인 컬이 자신에게 맞지 않는 운동이라고 생각하기도 합니다.하지만 운동 자체가 나쁜 것은 아닙니다.더 먼저 확인해야 하는 것은왜 어깨가 인클라인 컬을 버티고 있는가입니다.이번 글에서는 어깨가 말린 사람이 인클라인 컬에서 불편한.. 2026. 9. 19. 머신 컬만 하면 손목이 꺾이나요:대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.머신 컬만 하면 손목이 꺾이나요:대부분 이것 때문입니다많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.머신 컬은 움직임이 고정되어 있어 가장 안전한 이두 운동이라고 알려져 있습니다.그래서 손목도 자연스럽게 안정될 것이라고 생각합니다.하지만 실제로는 머신 컬만 하면 손목이 계속 뒤로 꺾이는 사람들이 있습니다.무게를 줄여도 마찬가지입니다.손목 보호대를 착용해도 비슷합니다.운동이 끝나면 이두근보다 손목이 먼저 피곤하기도 합니다.대부분은 손목이 약해서 그렇다고 생각합니다.하지만 손목이 꺾이는 이유는 손목 자체가 아니라 다른 곳에서 시작되는 경우도 있습니다.이번 글에서는 손목을 어떻게 .. 2026. 9. 14. 해머 컬 시 승모근 개입 해결: 어깨를 내리는 것보다 역할을 먼저 바꿔야 합니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머 컬 시 승모근 개입 해결: 어깨를 내리는 것보다 역할을 먼저 바꿔야 합니다해머 컬만 하면 승모근이 먼저 뻐근합니다.팔 운동을 하고 있는데 이두근보다 목과 어깨가 먼저 지칩니다.덤벨을 들어 올릴수록 어깨가 위로 올라가고 운동이 끝난 뒤에도 승모근의 긴장이 남습니다.그래서 대부분은 어깨를 더 강하게 내리거나,승모근에 힘을 빼려고 합니다.무게를 줄이고, 어깨를 고정하고가슴을 펴고 운동해 봅니다.잠시 승모근 개입이 줄어드는 것처럼 느껴질 수는 있지만 횟수가 늘어나면 다시 어깨가 올라갑니다. 왜 그럴까요?승모근에 힘을 줘서가 아니라 팔에서 해결하지 못한 역할을 승모근이 대신하고 있기 때문일 수 있습니다.승모근 개입을 해결하려면 어깨.. 2026. 9. 13. 해머 컬을 하면 승모근이 먼저 지치는 이유:대부분 승모근이 아니라 구조 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머 컬을 하면 승모근이 먼저 지치는 이유:대부분 승모근이 아니라 구조 때문입니다해머 컬만 하면 승모근이 먼저 뻐근합니다.팔 운동을 하고 있는데 이두보다 목과 어깨가 먼저 힘듭니다.덤벨을 들어 올릴수록 어깨가 올라가고,운동이 끝난 뒤에는 승모근이 단단하게 뭉칩니다.그래서 대부분은 승모근에 힘을 빼려고 합니다.어깨를 내리고, 무게를 줄이고, 거울을 보면서 자세도 고쳐봅니다.잠시 나아지는 것처럼 느껴질 수는 있지만 해머 컬을 다시 시작하면 같은 개입이 반복됩니다. 왜 그럴까요?승모근에 힘을 주려고 해서가 아니라, 승모근이 원래 하지 않아도 되는 역할을 대신하고 있기 때문일 수 있습니다.이번 글에서는 승모근의 힘을 어떻게 뺄지가 아니.. 2026. 9. 12. 리버스 컬은 무게를 많이 써야 할까: 많은 사람들이 착각하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.리버스 컬은 무게를 많이 써야 할까: 많은 사람들이 착각하는 이유많은 사람들은 리버스 컬도 무겁게 해야 효과가 좋다고 생각한다.무게를 올려야 성장한다고 믿는다.가벼운 리버스 컬은 의미가 없다고 말한다.그래서 전완이 버틸 수 있는 만큼 계속 무게를 올린다.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.무거운 리버스 컬를 하는데도팔꿈치가 흔들리는 사람이 있다.전완만 지쳐서 반복이 무너지는 사람도 있다.반대로 중량은 조금 낮지만팔 전체가 안정적으로 성장하는 사람도 있다.처음에는 이상하게 보인다.하지만 계속 보다 보면 질문이 바뀐다.정말 리버스 컬은 무조건 무겁게 해야 할까.아니면 우리가 리버스 컬의 목적을 잘못 이해하고 있는 걸까.. 2026. 9. 8. 리버스 컬은 전완 운동일까:많은 사람들이 착각하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.리버스 컬은 전완 운동일까:많은 사람들이 착각하는 이유많은 사람들은 리버스 컬을 전완 운동이라고 생각한다.손등이 위를 향한다.전완이 먼저 타기 시작한다.손목도 힘들다.그래서 대부분은 자연스럽게 결론을 내린다.리버스 컬은 전완 운동이다.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.리버스 컬를 꾸준히 하는 사람들은전완만 변하지 않는다.팔 전체 균형도 달라진다.컬 동작도 더 안정적으로 수행한다.처음에는 이상하게 보인다.하지만 계속 보다 보면 질문이 바뀐다.정말 리버스 컬은 전완 운동일까.아니면 우리가 리버스 컬를 잘못 분류하고 있는 걸까. 1. 사람들이 왜 리버스 컬을 전완 운동이라고 생각할까① 가장 먼저 느껴지는 곳이 전완이다.. 2026. 9. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 37 다음
