세상에 좋은 운동은 없다
자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다
케이블컬, 장력은 언제까지 유지해야 할까:
케이블컬의 핵심은 끝까지 버티는 것이 아니라 이두가 계속 일을 하고 있는 상태를 유지하는 것이다
운동은 개수가 아니라 기준이다
케이블컬 하면 여기서 많이 갈립니다.
장력이 중요하다고 들었습니다.
그래서 처음부터 끝까지 버팁니다.
끝까지 놓지 않습니다.
내릴 때도 버팁니다.
올릴 때도 버팁니다.
계속 버팁니다.
근데 이상합니다.
이두 운동을 했는데
이두보다 전완이 더 피곤합니다.
손목이 먼저 굳습니다.
어깨도 뻐근합니다.
운동 끝나고 나면
이두보다 팔 전체가 무겁습니다.
실제로 회원들 보면 이런 경우 많습니다.
장력을 유지하려고 했습니다.
근데 결과는 버티기만 남았습니다.
이두는 없습니다.
그래서 또 생각합니다.
"장력이 부족했나?"
"더 오래 버텨야 하나?"
"끝까지 긴장해야 하나?"
근데 재밌는 게 있습니다.
장력이 부족한 게 아니라
장력을 버티는 방식이
문제인 경우가 훨씬 많습니다.
몸은 생각보다 단순합니다.
누가 버텼는지를 기억합니다.
누가 먼저 긴장했는지를 기억합니다.
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
1. 대부분 장력을 버티기로 이해한다
케이블컬을 배우면
장력을 유지하라는 말을 듣습니다.
틀린 말은 아닙니다.
근데 여기서 많이 갈립니다.
어떤 사람은 장력을 유지합니다.
어떤 사람은 장력을 버팁니다.
겉으로 보면 비슷합니다.
근데 몸 안에서는 전혀 다른 일이 벌어집니다.
실제로 회원들 보면
케이블을 잡자마자 손에 힘이 들어갑니다.
전완이 굳습니다.
어깨도 긴장합니다.
그리고 그 상태로 운동을 합니다.
본인은 장력을 유지한다고 생각합니다.
근데 실제로는
장력이 아니라 긴장을
버티고 있는 경우가 많습니다.
운동 끝나고 물어보면
이두보다 전완이 먼저 기억납니다.
여기서 이미 답이 나온 겁니다.
운동은 개수가 아니라 기준이다
2. 진짜 기준은 장력이 아니라 연결이다
생각보다 많은 사람들이
장력을 숫자처럼 생각합니다.
오래 버티면 좋은 줄 압니다.
끝까지 놓지 않으면 좋은 줄 압니다.
근데 실제 몸은 그렇게 계산하지 않습니다.
몸은 계속 묻고 있습니다.
지금 누가 일하고 있지?
이두인가?
전완인가?
어깨인가?
그래서 장력이 남아 있어도
이두가 사라질 수 있습니다.
실제로 이런 경우 많습니다.
케이블은 계속 당기고 있습니다.
근데 이두는 없습니다.
전완만 있습니다.
어깨만 있습니다.
몸은 이미 다른 곳으로 버티고 있기 때문입니다.
그래서 중요한 건
장력이 있는가가 아닙니다.
그 장력이 어디에 남아 있는가입니다.
자극은 결과다
기준은 움직임이다
3. 이두가 잘 오는 사람들은 장력을 의식하지 않는다
재밌는 게 있습니다.
이두가 잘 오는 사람들은
오히려 장력이라는 단어를 잘 안 씁니다.
장력보다 반응을 봅니다.
운동 끝나고
어디가 남았는지 봅니다.
어디가 먼저 피곤한지 봅니다.
실제로 보면
이두가 잘 오는 사람들은
운동 끝나고 이두를 만집니다.
반대로 잘 안 오는 사람들은
전완을 만집니다.
손목을 돌립니다.
어깨를 주무릅니다.
몸은 이미 답을 말하고 있습니다.
근데 사람은 계속 장력만 찾고 있는 겁니다.
몸은 자주 쓰는 패턴을 먼저 학습한다
4. 몸은 장력보다 버틴 곳을 기억한다
몸은 생각보다 솔직합니다.
오늘도 전완이 버텼습니다.
내일도 전완이 먼저 나옵니다.
오늘도 어깨가 버텼습니다.
다음 운동도 어깨가 먼저 나옵니다.
몸은 반복을 좋아합니다.
자주 사용한 방법을 먼저 꺼냅니다.
그래서 어떤 사람은
케이블컬만 하면 전완부터 긴장합니다.
어떤 사람은
케이블컬만 하면 이두부터 반응합니다.
차이는 케이블이 아닙니다.
몸이 기억한 흐름입니다.
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
5. 가장 중요한 기준
케이블컬 장력 유지의 핵심은 하나입니다.
오래 버티는 것이 아니라
이두가 계속 남아 있는
상태를 만드는 것입니다.
많은 사람들이
장력을 찾습니다.
근데 실제로 봐야 하는 것은
운동이 끝난 뒤입니다.
어디가 가장 선명하게 남았는가
어디가 가장 먼저 피곤했는가
어디가 가장 많이 일을 했는가
기준은 거기 있습니다.
좋은 케이블컬은
장력을 가장 오래 버티는 운동이 아닙니다.
이두가 가장 오래 남는 운동입니다.
좋은 운동을 찾는 것이 아닙니다.
좋은 기준을 만드는 것입니다.
운동은 개수가 아니라 기준이다
연결 글
👉 케이블컬 장두 자극이 안 오는 이유
👉 케이블컬인데 전완만 타는 이유
👉 케이블컬 손목 중립 기준
👉 이두 자극보다 버티는 느낌만 강한 이유
👉 케이블컬 시 몸이 흔들리는 이유
마지막 한 줄
👉 몸은 장력이 있었는지보다 누가 그 장력을 버텼는지를 먼저 기억한다
6.유튜브
https://www.youtube.com/@him-ne-you
힘내you
건강과 운동정보
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