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운동73

1.땀 냄새가 나는 이유 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.  목차1땀 냄새가 나는 이유2땀 속 성분 종류3냄새의 원인4땀 냄새를 줄이기 위한 제품5땀 냄새 제거 비누 샴푸6땀을 줄이는 방법7결론8유튜브 영상9워드프레스 블로그1.땀 냄새가 나는 이유 운동을 할 때 우리는 땀을 흘리게 된다. 땀은 기본적으로 무색, 무취의 액체로, 체온 조절과 노폐물 배출에 중요한 역할을 한다. 그러나 많은 사람들이 경험하는 것처럼, 땀은 때때로 불쾌한 냄새를 동반하기도 한다.  1. 땀 냄새가 나는 이유:땀의 성분땀은 주로 물(99%)로 구성되어 있으며, 나머지 1%는 전해질, 소금, 칼륨, 유기산, 단백질 등 다양한 화합물로 이루어져 있다. 특히 아포크린 땀샘에서 분비되는 땀은 지방산과 단백질을 포함하고.. 2024. 10. 29.
1.건강에 무산소 운동 ? 유산소 운동? 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1건강에 무산소  운동? 유산소 운동?2대사증후군 예방을 위한 운동 연구3유산소 운동? 무산소 운동?4운동 전 알아야 할 기초대사량5근력운동 장,단점6유산소 운동의 장,단점7유튜브 영상8워드프레스 블로그1.건강에 무산소운동?유산소운동?대사 증후군은 이상지질혈증, 동맥경화, 비만 등 여러 위험 요소가 복합적으로 나타나는 상태로, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 이러한 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 운동이 필수적이다. 최근 연구에 따르면, 무조건적인 유산소 운동보다는 근력 운동이 더 효과적이라는 결과가 나타났다. 1. 근력 운동의 중요성근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다. .. 2024. 10. 24.
땀&체지방&운동 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1땀의 역할2운동과 땀의 관계3땀과 수분 섭취4피로와 땀의 상관 관계5땀이 나는 이유6땀의 신체적 장 단점7우리 몸의 체온 조절에 필수적인 땀8겨울 운동과 땀의 관계9운동 땀vs찜질방 땀10땀복11유튜브 영상12워드프레스 블로그땀&체지방&운동1.땀의 역할 땀은 체온 조절의 중요한 메커니즘으로, 운동이나 고온 환경에서 주로 발생한다. 땀은 일종의 온도의 결로 현상으로 볼 수 있다. 예를 들어, 유리컵에 차가운 물을 넣으면 컵 주위에 물방울이 맺히는 것처럼, 신체도 온도 차이에 의해 땀을 생성한다. 이 과정에서 신체의 직접적인 변화가 아닌, 온도 조절을 위한 자연스러운 반응이 일어난다. 1. 땀의 역할과 체중 변화땀은 체내 수분.. 2024. 10. 21.
다이어트 실패 이유 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1다이어트의 잘못된 정보2신체적 문제 원인 파악3다이어트 실패 원인과 잘못된 다이어트4자신만의 운동 방식 찾기5초보자 운동 시작 방법과 접근법6꾸준함의 중요성7근력 운동을 해야 하는 이유8건강을 위한 자기 관리와 책임감9유튜브 영상10워드프레스 블로그 다이어트 실패 이유 단도직입적으로 말한다. 다이어트, 식단이란 건 없다, 정상적으로 먹으면 안 찐다. 정상적으로 안 먹어서 찐다. 정상적으로 먹지 않아서 찐 것이다. 정상적으로 먹으면서 운동하면 저절로 빠진다. 만일 체중이 안 빠진다면 몸이 이상한 것이다. 잘 찌는 몸이 된 것이다. 그러면 근육을 만들면 된다. 정상적으로 먹고 운동하면 된다. 원인과 방법은 심플 하다. 원인은 .. 2024. 10. 17.
수면의 중요성 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1수면의 중요성2최적의 수면 권장시간3신체 회복의 핵심 단계4수면이 근성장에 미치는 영향5수면이 건강에 미치는 여러 측면6결론7유튜브 영상8워드프레스 블로그  1.수면의 중요성1.수면이 운동 성과에 미치는 영향수면은 운동 수행과 근육 성장에 있어 필수적인 요소이다. 충분한 수면이 없으면 신체의 회복과 성장이 저해되며, 이는 전반적인 운동 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.  1. 근육 회복 저해수면 부족은 근육의 회복과 성장을 방해한다. 충분한 수면이 없으면 근육 합성이 저해되어 근력 감소를 초래할 수 있다.이는 운동 후 회복 과정에서 필수적인 요소로 작용한다. 2. 회복 시간 증가수면이 부족하면 운동 후 회복 시간이 길.. 2024. 10. 16.
칼로리별 다이어트 식단 목차1칼로리별 다이어트 식단2다이어트 영양소 섭취가이드3한 끼 다이어트 식단4하루 칼로리 식단5유튜브 영상6워드프레스 블로그세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 1.칼로리별 다이어트 식단1.표준체중 계산기-남자 표준체중(kg)=키(m)×키(m)×22 -여성 표준체중(kg)=키(m)×키(m)×21 예) 남성의 키 173cm-1.73×1.73×23=65.8 2.비만도BMI 수치 계산법 : 체중 / 신장(m) / 신장(m)예) 신장 170 체중 75 일때 BMI수치는 = 75 / 1.70 / 1.70 = 25.95(비만 1단계, 중등도 위험) 3.남성근육량-체중 평균 근육량 (kg) 근육량 비율 (%)50 (kg)   / 22 – 25 (kg)     44 - 50  (.. 2024. 10. 14.
살이 많이 빠지는 운동 순위 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.  목차1살이 많이 빠지는 운동순위2운동 종목별 원리와 효과 1.타바타 2.인터벌 트레이닝 3.크로스핏 4.서킷트레이닝 5.복싱 6.줄넘기 7.달리기 8.줌바 9.배드민턴 10.수영 11.등산 12.자전거 13.근력운동 14.필라테스 15.요가 16.종합3유튜브 영상4워드프레스 블로그1.살이 많이 빠지는 운동순위오늘은 각 운동의 효과와 칼로리 소모를 알아 보겠다. 2.운동 종목별 원리와 효과1. 타바타 운동타바타 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 형태로, 일본의 이즈미 타바타 박사에 의해 개발되었다. 이 운동은 20초의 고강도 운동과 10초의 휴식을 반복하는 구조로총 8세트, 즉 4분 동안 진행된다. 이 짧은 시간 동.. 2024. 10. 10.
칼로리의 오해 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1칼로리의 오해2칼로리란3칼로리의 역할4칼로리의 종류5칼로리의 오해6필자의 생각7올바른 칼로리 섭취8칼로리 차이9유튜브 영상10워드프레스 블로그 1.칼로리의 오해  현재 우리가 알고 있는 잘못된 칼로리에 대한 정보를 바로 잡겠다 2 . 칼로리란음식의 에너지와 체중 관리칼로리는 우리 몸의 에너지원으로서 중요한 역할을 하며, 음식의 성분에 따라 그 함량이 달라진다.1. 음식의 칼로리 함량음식의 칼로리 함량은 그 음식의 성분에 따라 다르며주요 성분은 다음과 같다. 1.탄수화물: 1그램 당 약 4킬로칼로리 2.단백질: 1그램 당 약 4킬로칼로리 3.지방: 1그램 당 약 9킬로칼로리이러한 이유로, 지방이 포함된 음식은 같은 양의 탄수.. 2024. 10. 3.
다이어트에 근력 운동이 필수 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.1 .다이어트에 근력 운동이 필수인 이유다이어트와 근육 발달은 단순한 운동이나 식단 조절만으로 이루어지지 않는다. 성공적인 체중 감량과 근육 강화는 여러 요소의복합적인 이해를 필요로 하다. 여기에는 영양, 휴식, 식습관, 체력, 가동성, 그리고 운동에 대한 깊은 이해가 포함된다. 1. 개인의 특성 이해하기https://himneayou.com/260 굶어도 살 찌는 요요 현상목차1굶어도 살 찌는 요요 현상2요요 현상의 주요 원인3다이어트 요요 현상의 질병적 요인4요요 현상이 다이어트에 미치는 부정적 영향5굶으면 근육이 줄어드는 이유6기초대사량 감소의 부정적himneayou.com 각 개인은 고유한 생활 패턴, 경력, 체질, 근육량.. 2024. 9. 30.
1.영양의 중요성 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.목차1영양의 중요성2운동 전 식사의 중요성3운동 전 식사가 인체에 미치는 영향4최적의 영양 섭취 가이드5운동 전 후 음식 먹는 차이6근육 성장과 회복을 위한 필수 가이드7취침 전 식사 방법8보디빌딩 선수들의 취침 전 영양 섭취하는 이유9어떤 음식을 섭취해야 할까10필자의 생각11다이어트와 근육 성장 목적인 사람들에게12결론13유튜브 영상14워드프레스 블로그1.영양의 중요성 영양 섭취의 중요성과 운동 시간에 따른 식사 전략다이어트와 근육 형성을 위해서는 단순히 단백질을 많이 섭취하는 것이 전부가 아니다. 운동 시간에 따라 섭취해야 할 영양소는 다르며, 이는 운동 전후, 낮과 취침 전의 식사 방법과 섭취 음식이 각각 다르다는 것을 의.. 2024. 9. 25.

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