리버스컬, 오버그립은 얼마나 넓게 잡아야 할까:리버스컬의 핵심은 넓게 잡는 것이 아니라 전완과 상완근이 가장 자연스럽게 힘을 전달하는 너비를 찾는 것이다

 

세상에 좋은 운동은 없다

자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다

리버스컬, 오버그립은 얼마나 넓게 잡아야 할까

리버스컬, 오버그립은 얼마나 넓게 잡아야 할까:
리버스컬의 핵심은 넓게 잡는 것이 아니라 전완과 상완근이 가장 자연스럽게 힘을 전달하는 너비를 찾는 것이다

운동은 개수가 아니라 기준이다

리버스컬 하면 여기서 많이 갈립니다.

대부분 그립부터 고민합니다.

좁게 잡아봅니다.

넓게 잡아봅니다.

어깨너비보다 넓게도 잡아봅니다.

영상도 찾아봅니다.

근데 이상합니다.

손 위치는 바뀌었습니다.

근데 전완만 탑니다.

손목도 불편합니다.

팔꿈치도 묵직합니다.

상완근은 잘 모르겠습니다.

 

실제로 회원들 보면 정말 많습니다.

그립은 계속 바꿉니다.

근데 몸 반응은 똑같습니다.

운동 끝나고 물어보면

전완은 기억납니다.

손목도 기억납니다.

근데 정작 상완근은 애매합니다.

그래서 또 그립을 바꿉니다.

근데 재밌는 게 있습니다.

문제는 너비가 아닌 경우가 많습니다.

몸이 힘을 전달하는 흐름이 문제인 경우가 더 많습니다.

몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다

이미지 위치 : 도입부 아래

 

1. 대부분 넓게 잡으면 더 좋을 거라고 생각한다

리버스컬을 배우면

생각보다 이런 질문이 많습니다.

넓게 잡아야 하나요?

좁게 잡아야 하나요?

어깨보다 넓어야 하나요?

사실 질문 자체는 좋습니다.

근데 여기서 많이 멈춥니다.

그립 너비만 맞으면

운동도 맞을 거라고 생각합니다

 

실제로 회원들 보면

그립은 계속 바뀝니다.

근데 몸은 그대로입니다.

전완이 먼저 나옵니다.

손목이 먼저 버팁니다.

어깨도 같이 긴장합니다.

상완근은 여전히 없습니다.

그래서 중요한 건

얼마나 넓게 잡았는가가 아닙니다.

그 너비에서 누가 일하고 있는가입니다.

운동은 개수가 아니라 기준이다

 

2. 진짜 기준은 손 위치보다 힘 전달이다

 

재밌는 게 있습니다.

리버스컬이 잘 되는 사람들은

생각보다 그립을 자주 바꾸지 않습니다.

 

왜냐하면

그립보다 힘 전달을 보기 때문입니다.

손목이 자연스러운가.

팔꿈치가 편한가.

상완근이 남는가.

이걸 먼저 봅니다.

 

반대로 잘 안 되는 사람들은

계속 손 위치를 바꿉니다.

근데 몸은 같은 반응을 보입니다.

전완이 먼저 나옵니다.

손목이 먼저 굳습니다.

상완근은 없습니다.

 

그래서 중요한 건

그립 너비가 아닙니다.

힘이 어디로 전달되는가입니다.

자극은 결과다

기준은 움직임이다

 

너비보다 중요한 기준

 

 

3. 회원들 보면 여기서 차이가 난다

실제로 회원들 운동시키다 보면

여기서 차이가 납니다.

어떤 사람은 운동 끝나고

상완근을 만집니다.

"팔이 두꺼워지는 느낌이네요."

라고 말합니다.

근데 어떤 사람은

전완을 주무릅니다.

손목을 돌립니다.

그러면서 말합니다.

"전완 운동 같아요."

 

여기서 이미 답이 나온 겁니다.

몸은 결과를 보여주고 있습니다.

상완근이 남았다면

상완근이 일한 겁니다.

전완이 남았다면

전완이 버틴 겁니다.

몸은 이미 답을 말하고 있는데

사람은 아직 그립만 보고 있는 겁니다.

몸은 자주 쓰는 패턴을 먼저 학습한다

 

4. 몸은 그립 너비보다 익숙한 흐름을 기억한다

생각보다 몸은 단순합니다.

오늘도 전완이 버텼습니다.

내일도 전완이 먼저 나옵니다.

오늘도 손목이 긴장했습니다.

다음 운동도 손목이 먼저 굳습니다.

 

몸은 반복을 좋아합니다.

익숙한 길을 먼저 갑니다.

그래서 어떤 사람은

리버스컬만 하면 전완부터 탑니다.

어떤 사람은

리버스컬만 하면 상완근이 먼저 반응합니다.

차이는 그립 너비가 아닙니다.

몸이 기억한 흐름입니다.

몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다

 

 

5. 가장 중요한 기준

리버스컬 오버그립 너비 기준의

핵심은 하나입니다.

가장 넓게 잡는 것이 아닙니다.

가장 자연스럽게 힘이 전달되는

너비를 찾는 것입니다.

생각보다 많은 사람들이

손 위치를 기준으로 운동합니다.

근데 실제로는

운동이 끝난 뒤를 봐야 합니다.

어디가 가장 많이 남았는가.

어디가 가장 많이 일했는가.

어디가 가장 먼저 피곤했는가.

기준은 거기 있습니다.

 

좋은 리버스컬은

가장 특별한 그립을 찾는 운동이 아닙니다.

상완근이 가장 오래 남는 그립을 찾는 운동입니다.

좋은 운동을 찾는 것이 아닙니다.

좋은 기준을 만드는 것입니다.

운동은 개수가 아니라 기준이다

운동은 개수가 아니라 기준이다

 

연결 글

👉 리버스컬인데 전완만 타는 이유

 

👉 상완근 자극이 안 오는 이유

 

👉 리버스컬 손목 기준

 

👉 리버스컬 팔꿈치 기준

 

👉 이두 자극보다 버티는 느낌만 강한 이유

 

마지막 한 줄

👉 몸은 얼마나 넓게 잡았는지보다 어디로 힘이 전달됐는지를 먼저 기억한다

6.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

힘내you