세상에 좋은 운동은 없다
자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다
프리처컬, 이완은 어디까지 통제해야 할까:
프리처컬의 핵심은 천천히 내리는 것이 아니라 이두가 끝까지 놓치지 않는 것이다
운동은 개수가 아니라 기준이다
프리처컬 하면 여기서 많이 갈립니다.
올리는 건 다 비슷합니다.
문제는 내릴 때입니다.
어떤 사람은 내릴 때도 이두가 남습니다.
어떤 사람은 내리는 순간 운동이 끝납니다.
실제로 회원들 보면 정말 많습니다.
올릴 때는 괜찮습니다.
이두도 보입니다.
수축도 됩니다.
근데 내리기 시작하는 순간
갑자기 힘이 사라집니다.
팔이 툭 떨어집니다.
전완이 버팁니다.
팔꿈치가 눌립니다.
다시 올릴 때는 반동으로 올라옵니다.
본인은 모릅니다.
천천히 내렸다고 생각합니다.
근데 몸은 이미 이두를 놓고 있었습니다.
그래서 운동 끝나고 물어보면
이두보다 팔꿈치가 더 기억납니다.
전완이 더 피곤합니다.
어깨도 묵직합니다.
근데 정작 이두는 애매합니다.
여기서 많이 착각합니다.
이완 통제는 느리게 내리는 것이 아닙니다.
이완 통제는 이두를 놓치지 않는 것입니다.
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
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1. 대부분 이완을 속도로 생각한다
프리처컬 배우면 천천히 내려라
버텨라 통제해라
이 말을 많이 듣습니다.
그래서 사람들은
속도에 집중합니다.
3초. 4초 ,5초 천천히 내립니다.
근데 재밌는 게 있습니다.
천천히 내렸는데도
이두는 없습니다.
실제로 회원들 보면
내리는 시간은 깁니다.
근데 이두는 짧습니다.
왜냐하면
속도는 느린데
이두는 이미 놓고 있기 때문입니다.
몸은 천천히 내린 시간을 기억하는 게 아닙니다.
누가 버티고 있었는지를 기억합니다.
운동은 개수가 아니라 기준이다
2. 진짜 기준은 이두가 끝까지 남는가다
생각보다 많은 사람들이
올리는 동작만 운동이라고 생각합니다.
근데 프리처컬은 다릅니다.
내리는 동안에도 운동이 계속됩니다.
문제는 여기입니다.
내리기 시작하는 순간
이두를 놓는 사람들이 많습니다.
팔은 내려갑니다.
근데 이두는 없습니다.
전완이 버팁니다.
팔꿈치가 눌립니다.
몸은 이미 다른 곳으로 버티고 있습니다.
그래서 중요한 것은
얼마나 천천히 내렸는가가 아닙니다.
내리는 동안
이두가 남아 있었는가입니다.
자극은 결과다
기준은 움직임이다
3. 회원들 보면 여기서 차이가 난다
실제로 회원들 보면
여기서 결과가 갈립니다.
어떤 사람은
운동 끝나고 이두를 만집니다.
"안쪽까지 꽉 찼네요."
라고 말합니다.
반대로 어떤 사람은
팔꿈치를 문지릅니다.
전완을 주무릅니다.
그러면서 묻습니다.
"천천히 내렸는데 왜 자극이 없죠?"
여기서 이미 답이 나온 겁니다.
몸은 결과를 보여주고 있습니다.
이두가 남았다면
이두가 일한 겁니다.
전완이 남았다면
전완이 버틴 겁니다.
팔꿈치가 남았다면
팔꿈치가 견딘 겁니다.
몸은 자주 쓰는 패턴을 먼저 학습한다
4. 몸은 내려가는 속도보다 버틴 곳을 기억한다
생각보다 몸은 단순합니다.
오늘도 전완이 버텼습니다.
내일도 전완이 먼저 나옵니다.
오늘도 팔꿈치가 견뎠습니다.
다음 운동도 팔꿈치가 먼저 반응합니다.
몸은 반복을 좋아합니다.
자주 사용한 길을 먼저 꺼냅니다.
그래서 어떤 사람은
프리처컬만 하면 팔꿈치가 불편합니다.
어떤 사람은
프리처컬만 하면 전완이 먼저 탑니다.
어떤 사람은
프리처컬만 하면 이두가 먼저 남습니다.
차이는 속도가 아닙니다.
몸이 기억한 흐름입니다.
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
5. 가장 중요한 기준
프리처컬 이완 통제의 핵심은 하나입니다.
천천히 내리는 것이 아닙니다.
이두를 끝까지 놓치지 않는 것입니다.
생각보다 많은 사람들이
속도를 기준으로 운동합니다.
근데 실제로 봐야 하는 것은
운동이 끝난 뒤입니다.
어디가 가장 선명하게 남았는가.
어디가 가장 많이 일을 했는가.
어디가 가장 먼저 피곤했는가.
기준은 거기 있습니다.
좋은 프리처컬은
가장 느리게 내리는 운동이 아닙니다.
이두가 가장 오래 남는 운동입니다.
좋은 운동을 찾는 것이 아닙니다.
좋은 기준을 만드는 것입니다.
운동은 개수가 아니라 기준이다
연결 글
👉 프리처컬 패드 높이 기준
👉 프리처컬 수축이 안 잡히는 이유
👉 프리처컬인데 팔꿈치가 아픈 이유
👉 프리처컬 팔꿈치 기준
👉 이두 자극보다 버티는 느낌만 강한 이유
마지막 한 줄
👉 몸은 얼마나 천천히 내렸는지보다 끝까지 무엇이 남아 있었는지를 먼저 기억한다
6.유튜브
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힘내you
건강과 운동정보
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