세상에 좋은 운동은 없다
자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다
프리처컬 패드 높이, 어디가 맞는 높이일까:
프리처컬 패드 높이의 핵심은 높고 낮음이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것이다
운동은 개수가 아니라 기준이다
프리처컬 처음 하면
대부분 패드부터 만집니다.
높여봅니다.
낮춰봅니다.
팔꿈치를 맞춰봅니다.
거울도 봅니다.
영상도 찾아봅니다.
근데 이상합니다.
자세는 맞는 것 같습니다.
패드도 맞춘 것 같습니다.
근데 이두는 없습니다.
팔꿈치만 불편합니다.
어깨만 뻐근합니다.
전완만 묵직합니다.
실제로 회원들 보면 이런 경우 정말 많습니다.
패드는 잘 맞췄습니다.
근데 운동은 다른 곳이 하고 있습니다.
그래서 운동 끝나고 물어보면
이두보다 팔꿈치가 먼저 기억납니다.
어깨가 먼저 기억납니다.
전완이 먼저 기억납니다.
여기서 이미 답이 나온 겁니다.
몸은 패드 높이를 기억하는 게 아닙니다.
누가 버텼는지를 기억합니다.
누가 먼저 긴장했는지를 기억합니다.
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
1. 대부분 패드 높이를 정답으로 생각한다
프리처컬 이야기하면
대부분 이런 질문을 합니다.
패드를 높여야 하나요?
낮춰야 하나요?
팔꿈치가 어디에 와야 하나요?
사실 이런 질문 자체는 좋습니다.
근데 여기서 많이 멈춥니다.
패드 높이만 맞으면
운동도 맞을 거라고 생각합니다.
실제로 보면 패드는 완벽합니다.
근데 이두는 없습니다.
어깨만 버팁니다.
전완만 긴장합니다.
팔꿈치만 눌립니다.
그래서 중요한 건
패드 높이가 아닙니다.
그 높이에서 누가 일하고 있는가입니다.
운동은 개수가 아니라 기준이다
2. 진짜 기준은 팔꿈치가 아니라 이두다
재밌는 게 있습니다.
이두가 잘 오는 사람들은
패드 높이를 크게 신경 쓰지 않습니다.
물론 아무렇게나 하지 않습니다.
하지만 높이보다 먼저 보는 게 있습니다.
이두가 남는가.
운동 끝나고 이두가 기억나는가.
반대로 잘 안 되는 사람들은
계속 높이를 바꿉니다.
근데 몸 반응은 똑같습니다.
어깨가 먼저 나옵니다.
전완이 먼저 나옵니다.
팔꿈치가 먼저 불편합니다.
몸은 이미 답을 보여주고 있는데
사람은 계속 패드만 보고 있는 겁니다.
자극은 결과다
기준은 움직임이다
3. 회원들 보면 여기서 차이가 난다
실제로 회원들 보면 재밌습니다.
같은 머신입니다.
같은 무게입니다.
같은 패드입니다.
근데 결과는 다릅니다.
어떤 사람은
운동 끝나고 이두를 만집니다.
"오늘 잘 왔네요."라고 말합니다.
어떤 사람은 팔꿈치를 문지릅니다.
전완을 주무릅니다.
그러면서 묻습니다.
"왜 이두가 안 오죠?"
여기서 이미 답이 나옵니다.
몸은 결과를 보여주고 있습니다.
이두가 일을 했으면
이두가 남습니다.
근데 다른 곳이 남았습니다.
그럼 다른 곳이 일을 하고 있었던 겁니다.
몸은 자주 쓰는 패턴을 먼저 학습한다
4. 몸은 패드 높이보다 결과를 기억한다
생각보다 몸은 단순합니다.
오늘도 팔꿈치가 버텼습니다.
내일도 팔꿈치가 먼저 반응합니다.
오늘도 전완이 버텼습니다.
다음 운동도 전완이 먼저 나옵니다.
몸은 반복을 좋아합니다.
익숙한 방법을 먼저 꺼냅니다.
그래서 어떤 사람은
프리처컬만 하면 팔꿈치가 불편합니다.
어떤 사람은
프리처컬만 하면 이두가 먼저 반응합니다.
차이는 패드 높이가 아닙니다.
몸이 기억한 흐름입니다.
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
5. 가장 중요한 기준
프리처컬 패드 높이 기준의 핵심은 하나입니다.
패드를 맞추는 것이 아닙니다.
이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것입니다.
생각보다 많은 사람들이
높이를 찾습니다.
근데 실제로 봐야 하는 것은
운동이 끝난 뒤입니다.
어디가 가장 선명하게 남았는가.
어디가 가장 먼저 피곤했는가.
어디가 가장 많이 일을 했는가.
기준은 거기 있습니다.
좋은 프리처컬은
패드 높이가 완벽한 운동이 아닙니다.
이두가 가장 오래 남는 운동입니다.
좋은 운동을 찾는 것이 아닙니다.
좋은 기준을 만드는 것입니다.
운동은 개수가 아니라 기준이다
연결 글
👉 프리처컬 팔꿈치 기준
👉 프리처컬 수축이 안 잡히는 이유
👉 프리처컬인데 팔꿈치가 아픈 이유
👉 이두 자극보다 버티는 느낌만 강한 이유
👉 프리처컬 손목 위치 기준
마지막 한 줄
👉 몸은 패드 높이보다 운동이 끝난 뒤 무엇이 남았는지를 먼저 기억한다
6.유튜브
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힘내you
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