케이블컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:케이블컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 도망가지 않는 위치를 만드는 것이다

세상에 좋은 운동은 없다

자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다

케이블컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까

케이블컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:

케이블컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 도망가지 않는 위치를 만드는 것이다

 

운동은 개수가 아니라 기준이다

케이블컬 하면 여기서 많이 갈립니다.

대부분 팔꿈치부터 신경 씁니다.

팔꿈치 움직이면 안 된다고 생각합니다.

몸에 붙입니다.

억지로 고정합니다.

끝까지 붙잡고 있습니다.

근데 이상합니다.

팔꿈치는 안 움직였습니다.

자세도 괜찮아 보입니다.

근데 이두는 없습니다.

전완만 탑니다.

어깨만 뻐근합니다.

운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다.

 

실제로 회원들 보면 이런 경우 정말 많습니다.

"팔꿈치는 안 움직였는데요?"

라고 말합니다.

맞습니다.

안 움직였습니다.

근데 이두도 안 움직였습니다.

대신 다른 곳이 움직이고 있었습니다.

전완이 버티고 있었습니다.

어깨가 끌어오고 있었습니다.

몸은 이미 다른 곳으로

운동하고 있었던 겁니다.

 

여기서 많이 착각합니다.

몸은 팔꿈치 위치를 기억하는 게 아닙니다.

누가 일을 했는지를 기억합니다.

누가 먼저 긴장했는지를 기억합니다.

몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다

 

팔꿈치는 고정했는데 이두는 없는 상황

 

1. 대부분 팔꿈치를 움직이지 않는 것이 기준이라고 생각한다

케이블컬 배우면

거의 항상 듣는 말이 있습니다.

팔꿈치 고정.

팔꿈치 흔들리지 말기.

팔꿈치 앞으로 나가지 말기.

틀린 말은 아닙니다.

근데 많은 사람들이

여기서 운동을 멈춥니다.

팔꿈치만 잡습니다.

그러면 운동이 끝난 줄 압니다.

 

실제로 보면

팔꿈치는 멀쩡합니다.

근데 전완은 난리입니다.

손목은 굳어 있습니다.

어깨는 계속 올라갑니다.

이두는 없습니다.

그래서 운동 끝나고 물어보면

"전완만 타요."

"어깨만 들어와요."

라는 말이 나옵니다.

팔꿈치는 안 움직였는데

운동은 이미 다른 곳에서 하고 있었던 겁니다.

운동은 개수가 아니라 기준이다

 

: 팔꿈치만 신경 쓰는 사람들의 공통점

 

2. 진짜 기준은 팔꿈치가 아니라 이두가 남는 위치다

재밌는 게 있습니다.

이두가 잘 오는 사람들은

팔꿈치를 거의 생각하지 않습니다.

물론 막 흔들지는 않습니다.

근데 팔꿈치보다

이두가 남는지를 먼저 봅니다.

운동 끝나고

어디가 기억나는지 봅니다.

이두가 남았는지 봅니다.

 

반대로 잘 안 되는 사람들은

계속 팔꿈치만 봅니다.

팔꿈치는 완벽합니다.

근데 운동은 없습니다.

몸은 이미 다른 곳을 쓰고 있기 때문입니다.

 

그래서 중요한 건

팔꿈치가 움직였는가가 아닙니다.

그 위치에서

이두가 남아 있는가입니다.

자극은 결과다

기준은 움직임이다

 

팔꿈치보다 중요한 기준

 

3. 회원들 보면 여기서 차이가 난다

실제로 회원들 보면 재밌습니다.

같은 케이블입니다.

같은 무게입니다.

같은 자세입니다.

근데 운동 끝나고 반응이 다릅니다.

어떤 사람은 이두를 만집니다.

"오늘 잘 왔네요."라고 합니다.

어떤 사람은 전완을 주무릅니다.

손목을 돌립니다.

어깨를 만집니다.

그러면서"왜 이두가 안 오죠?"

라고 묻습니다.

여기서 이미 답이 나온 겁니다.

 

몸은 결과를 보여주고 있습니다.

근데 사람은 자세를 보고 있습니다.

몸은 이미 답을 말하고 있는데

사람은 아직 팔꿈치를 보고 있는 겁니다.

몸은 자주 쓰는 패턴을 먼저 학습한다

이미지 위치 : 3번 섹션 아래

이두가 오는 사람과 안 오는 사람의 차이

 

4. 몸은 팔꿈치보다 버티는 곳을 기억한다

생각보다 몸은 단순합니다.

오늘도 전완이 버텼습니다.

다음 운동도 전완이 먼저 나옵니다.

오늘도 어깨가 버텼습니다.

다음 운동도 어깨가 먼저 나옵니다.

 

몸은 반복을 좋아합니다.

익숙한 방법을 먼저 꺼냅니다.

그래서 어떤 사람은

케이블컬만 하면

전완부터 긴장합니다.

어떤 사람은

케이블컬만 하면

이두부터 반응합니다.

차이는 팔꿈치가 아닙니다.

몸이 기억한 흐름입니다.

몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다

 

5. 가장 중요한 기준

케이블컬 팔꿈치 기준의 핵심은 하나입니다.

팔꿈치를 묶어두는 것이 아닙니다.

이두가 도망가지 않는 위치를 만드는 것입니다.

생각보다 많은 사람들이

팔꿈치를 기준으로 운동합니다.

 

근데 실제로는 운동이 끝난 뒤를 봐야 합니다.

어디가 남았는가.

어디가 가장 많이 일했는가.

어디가 가장 먼저 피곤했는가.

기준은 거기 있습니다.

좋은 케이블컬은

팔꿈치를 가장 안 움직이는 운동이 아닙니다.

이두가 가장 오래 남는 운동입니다.

좋은 운동을 찾는 것이 아닙니다.

좋은 기준을 만드는 것입니다.

운동은 개수가 아니라 기준이다

운동은 개수가 아니라 기준이다

 

 

 

연결 글

👉 케이블컬 장력 유지 기준

 

👉 케이블컬인데 전완만 타는 이유

 

👉 케이블컬 손목 중립 기준

 

👉 이두 자극보다 버티는 느낌만 강한 이유

 

👉 케이블컬 시 몸이 흔들리는 이유

 

마지막 한 줄

👉 몸은 팔꿈치 위치보다 누가 그 움직임을 만들었는지를 먼저 기억한다

6.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

힘내you