체중증가3 1.운동하는데 오히려 체중이 증가하는 이유 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동하는데 오히려 체중이 증가하는 이유2근육과 체중증가3물을 먹어도 체중이 증가한다.4펌핑에 의한 체중증가5보상심리에 의한 음식 섭취6칼륨 섭취랑과 체중7회복과 휴식의 중요성8근육이 증가하면 비례하여 지방도 빠진다9유튜브 영상10워드프레스 블로그 1.운동하는데 오히려 체중이 증가하는 이유운동을 시작하는 많은 사람들은 체중 감량을 목표로 삼는다. 그러나 운동을 하면서 체중이 증가하는 경우도 종종 발생한다. 이러한 현상은 처음에는 당황스럽고 혼란스러울 수 있지만, 사실 이는 여러 긍정적인 요인에 의해 발생할 수 있다. 이번 내용에서 운동 중 체중 증가의 원인과 그 의미를 깊이 있게 살펴보겠다. 1. 근육량 증가운동, 특히 .. 2024. 12. 12. 1.살이 찌지 않는 이유 ? 목차1살이 찌지 않는 이유2타고난 유전적 요인3건강하게 살찌는 방법4심리적 요인과 체중증가5유튜브 사이트6워드프레스 블로그 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 1. 살이 찌지 않는 이유 ? 1. 살이 찌지 않는 이유 ?:생활 습관의 중요성살이 찌지 않는 이유는 여러 가지가 있지만, 그 중 가장 중요한 요소는 바로 생활 습관이다. 현재의 생활 습관이 변하지 않았다면, 이는 당신의 체중 변화에 부정적인 영향을 미치고 있다는 것을 의미한다. 예를 들어, 규칙적인 식사 시간, 적절한 운동, 충분한 수면 등이 결여되어 있다면, 체중 조절이 어려워질 수 있다. 따라서, 건강한 체중을 유지하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 필수적이다.생활 습관을 바꾸는 것은 단순.. 2024. 11. 8. 벌크업 식단 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1벌크업 식단2벌크업 영양소 섭취 비율 가이드3하루 칼로리표 식단4유튜브영상5워드프레스블로그1.벌크업 식단1.표준체중 계산기-남자 표준체중(kg)=키(m)×키(m)×22 -여성 표준체중(kg)=키(m)×키(m)×21 예) 남성의 키 173cm-1.73×1.73×23=65.8 2.비만도BMI 수치 계산법 : 체중 / 신장(m) / 신장(m) 예) 신장 170 체중 75 일때 BMI수치는 = 75 / 1.70 / 1.70 = 25.95(비만 1단계, 중등도 위험) 3.남성근육량-체중 평균 근육량 (kg) 근육량 비율 (%)50 (kg) / 22 – 25 (kg) 44 - 50 (%) 60 (kg) / 27 - 30 (kg).. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
