운동방법22 점진적 과부화 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1점진적 과부화2점진적 과부화 원칙3고중량 고반복의 오해4영양과 휴식5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그 링크1 . 점진적 과부화많은 운동 enthusiast들이 근육 성장을 위해 고중량 고반복 운동에 집착하지만, 이는 근육 발달을 위한 올바른 접근법이 아니다. 진정한 근육 성장의 핵심은 '점진적 과부하' 원칙에 있다.운동 생리학 전문가 John Doe 박사는 "근육 성장을 위해서는 점진적으로 운동 강도를 높여나가는 것이 필수적"이라고 강조한다. "단순히 무거운 중량을 들거나 많은 반복 횟수를 수행하는 것만으로는 근육 발달을 보장할 수 없다. 오히려 이는 부상의 위험을 높이고 오버 트레이닝을 유발할 수 있다." 1 . 근.. 2024. 6. 9. 효과적인 운동방법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 목차 1 아침 유산소 운동 2 물보다 녹차가 지방연소에 효과적이다. 3 식후 2시간 이후 운동하면 지방연소 효과가 높아진다. 4 인터벌 트레이닝은 단순 고강도 운동보다 효과적이다. 4-1. 체지방 감소와 운동 강도 4-2. 인터벌 트레이닝의 개념 4-3. 운동 중 자극과 적응 4-4. 인터벌 트레이닝의 방법 4-5. 인터벌 트레이닝의 효과 5 웨이트 운동은 수축 이완 모두가 운동이다. 5-1. 중량 운동의 오해 5-2. 푸시없의 예시 5-3. 이완성 수축의 의미 5-4. 이완성 수축의 중요성 5-5. 근육의 힘과 수축 5-6. 요과적인 운동 방법 1.아침유산소 아침 공복에 유산소 운동을 하면 같은 시간을 해도 더 효과를 본다. .. 2023. 9. 25. 이전 1 2 3 다음
