어깨운동방법&종류

 

 

 

 

목차
1	프론트 레이즈	Front Raises
2	사이드 레터럴 레이즈	Side Lateral Raises
3	덤벨 쉬러그	Dumbbell Shrugs
4	벤트 오버 레이즈	Bent Over Raises
5	밀리터리 바벨 프레스	Military Barbell Press
6	벤트 오버 머신	Bent Over Machine
7	비하인드 넥 프레스	Behind Neck Press
8	숄더 프레스 머신	Shoulder Press Machine
9	덤벨 숄더 프레스	Dumbbell Shoulder Press
10	아놀드 덤벨 프레스	Arnold Dumbbell Press
11	업라이트 로우	Upright Row
12	와이 레이즈	Y Raises
13	케이블 페이스 풀	Cable Face Pull
14	케이블 오버 레이즈	Cable Overhead Raises
15	케이블 와이 레이즈	Cable Y Raises
16	케이블 사이드 레이즈	Cable Side Raises
17	케이블 프론트 레이즈	Cable Front Raises
18	바벨 프런트 레이즈	Barbell Front Raises
19	케이블 업라이트 로우	Cable Upright Row
20	바벨 벤트 오버 레이즈	Barbell Bent Over Raises

 

 

 

 

 

 

 

 

         어 깨 (shoulder)           

 

숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의

 

주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다.

 

이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며

 

그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다.